Diz Menisküs Yırtığı İçin Fizik Tedavi
İçindekiler:
- Menisküs Genel Bakış
- Nasıl Yaralanır?
- Belirti ve bulgular
- Fizik Tedavi
- Cerrahi hakkında önemli noktalar
- Atılacak İlk Adımlar
GABRIELA ROCHA - DIZ (YOU SAY) (LYRIC VÍDEO) (Eylül 2024)
Menisküs yırtığı nedeniyle diz ağrınız varsa, dizinizdeki normal hareketleri yeniden kazanmanıza yardımcı olmak ve genel kuvvetinizi ve hareketliliğinizi geliştirmek için fizik tedaviden faydalanabilirsiniz. Fiziksel terapistiniz, diz menisküs yaralanmasından tamamen kurtulmanıza yardımcı olmak için yapmanız gerekenleri ve kaçınmanız gerekenleri size gösterebilir.
Diz ağrısı günlük aktivitelerinizin önüne geçebilir. Yürümeyi acı verici hale getirebilir ve merdiven çıkma, inme veya oturma pozisyonundan kalkma yeteneğinizi sınırlayabilir. Ayrıca normal çalışmanızın veya eğlence amaçlı aktivitelerinizin keyfini çıkarmanızı da önleyebilir.
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere diz ağrısının farklı nedenleri vardır:
- Diz osteoartriti
- Ligament burkulmalar
- Patellar (dizkapağı) izleme sorunları veya patellofemoral stres sendromu
- İliyobibial bant sürtünme sendromu
- Menisküs gözyaşları
Bir menisküs yırtığı diz ağrısına neden olduğunda, normal fonksiyonel hareketliliğinizi sınırlayan çeşitli belirti ve semptomları fark edebilirsiniz. Bir menisküsün ne olduğunu ve bir menisküs yaralanmasından sonra PT'nin iyileşmenize nasıl yardımcı olabileceğini anlamak, durumunuzu yönetirken en iyi seçimleri yapmanıza yardımcı olabilir.
Menisküs Genel Bakış
Menisküs, dizinizde tibia (incin kemiği) ve femur (uyluk kemiği) arasında yer alan kıkırdaklı küçük bir yapıdır. Her dizde iki adet menisküs vardır (çoğul menisküs) - iç kısımda bir tane, diğeri ise dizinizin dış kısmında. İç menisküs medial menisküs olarak adlandırılır ve dış menşetal menisküs denir.
Menisküsünüz diz ekleminize şok emilimi sağlayan hilal şeklindeki yapılardır ve dizinizi büküp düzleştirdiğinizde eklemin kaymasını ve düzgün şekilde kaymasını sağlar.
Nasıl Yaralanır?
Menisküsünün zarar görmesine neden olabilecek bazı şeyler var. Bunlar şunları içerebilir:
- Ayağınız dikilirken dizinizin üzerinde bükülmeyi içeren travma
- Dizinizi hiper metin düzenleme
- Diz osteoartriti gibi aşınma ve yıpranma ve dejeneratif koşullar
- Bariz bir sebep yok
Bazen insanlar yaralanma olmadan ortaya çıkan diz ağrıları yaşarlar ve daha sonra yapılan tanısal testlerde menisküs yırtığı ortaya çıkar.
Belirti ve bulgular
Diz ağrınız varsa, dizinizi muayene ettirmek için doktorunuza danışmalısınız. Ağrınızın nedenini belirlemek için diz özel testleri yapabilir ve tanı testleri istenebilir.
Bir diz menisküs yırtığının tipik belirti ve bulguları şunları içerebilir:
- Diz ağrısı
- Diz ekleminizde şişlik
- Dizine tıklayarak
- Dizin "pes ediyor" gibi hissediyorum.
- Diz ekleminizin bükülmüş durumundan düzleştirilmiş bir konuma getirirken ağrılı kilitlenmesi
- Oturmaktan, arabaya girmek veya arabadan çıkmak veya merdivenlerden inmek veya inmek gibi fonksiyonel görevler için zorluk
Doktorunuz menisküs yırtığının diz ağrısına neden olduğundan şüpheleniyorsa, teşhis testleri isteyebilir. Genel olarak, basit röntgenler tipik olarak kırığı dışlamak veya diz artritini doğrulamak için alınır. Menisküsünüz bir x-ışını ile görselleştirilemez, bu nedenle meniskiniz ve diz bağlarınızı görselleştirmek ve gözyaşı olup olmadığını değerlendirmek için bir MRI istenebilir.
Dikkatli bir kelime: MRG diz menisküs yırtığını teyit etmede yardımcı olabilirken, önemli sayıda insanın diz ağrısı yok zihinsel gözyaşları var. Bir menisküs yırtığı varlığı mutlaka diz ağrınıza eşit değildir. Diz ağrınıza dikkat ederken MRG bulmacanın bir parçası olarak düşünülmelidir.
Doktorunuz menisküs yaralanmasını teşhis ettikten sonra sizi tedavi için fizik tedaviye yönlendirebilir. Aksi takdirde, bir başvuru sormaktan faydalanabilir ya da doğrudan erişim altında PT'ye katılabilirsiniz.
Fizik Tedavi
Menisküs yırtığınız için ilk fizyoterapisti ziyaret ettiğinizde, durumunuzu değerlendirmek ve bir bakım planı geliştirmek için başlangıç değerlendirmesi yapmalıdır. Değerlendirmenizin bileşenleri şunları içerebilir:
- Sorununuzun ayrıntılı bir geçmişini almak
- Yürüme analizi
- elle muayene
- Diz hareket açıklığı ölçüleri (ROM)
- Ayak bileği, diz ve kalça kuvveti ölçüleri
- Bakiye değerlendirmesi
- İşlevsel hareketliliğinizin değerlendirilmesi
- Diziniz için özel testler yapmak
Değerlendirmenin bazı bileşenleri ağrılı olabilir; sadece ağrı veya rahatsızlık varsa PT'nize haber verin; sınavı buna göre ayarlayabilir. Terapistinizle yaptığınız oturum terapatik bir ittifak gibi hissetmelidir; ikiniz de daha iyi hareket etmenize ve daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için birlikte çalışıyorsunuz.
İlk değerlendirme tamamlandığında, PT'niz rehabilitasyon için hedefler geliştirmek için sizinle birlikte çalışabilir. Tedaviye ilk seansta başlanabilir. Bir diz menisküs yırtığı için fizik tedavi tedavisi şunları içerebilir:
Egzersizler
- Hareket egzersizleri: Dizinizin hareket şeklini iyileştirmeye yardımcı olmak için egzersizler yapılabilir. Basit bir topuk kızağı, fleksiyon ROM'unu iyileştirebilir ve yüzüstü asılma egzersizi, ROM uzantısını iyileştirebilir.
- Güçlendirme egzersizleri: PT'niz, dizinizin etrafındaki kasları güçlendirmek için özel egzersizler verebilir. Bu, ekleminizi desteklemeye ve yaralı menisküsünüze aşırı baskı yapılmasına yardımcı olabilir. Egzersizler kısa ark dörtlüsü, düz bacak yükseltmeleri ve bir direnç bandı ile güçlendirme kuvvetlerini içerebilir.PT'niz, squat veya lunges gibi gelişmiş güçlendirme egzersizlerinden kaçınabilir, çünkü bunlar, diz ekleminize aşırı baskı ve baskı uygulayabilir.
- Denge egzersizleri: PT'niz, diz ağrınızın bir sonucu olarak dengenizin bozulduğunu hissediyorsa, propriyosepsiyonu iyileştirmek için egzersizler yazabilir. Egzersizler, tek bacak duruşunu veya BAPS kurulunu içerebilir. Dengenizi artırarak, fonksiyonel aktiviteler sırasında dizinizi optimal pozisyonda tutabilir, stresi sınırlandırabilir ve menisküsünüze zorlayabilirsiniz.
Unutmayın, her egzersiz menisküs yaralanması olan her insan için uygun değildir, bu nedenle kendi durumunuz için hangi diz egzersizlerinin en iyi olduğunu bilmek için PT'nizle yakın bir şekilde çalışın.
Mobilite eğitimi
- Fonksiyonel hareketlilik: Menisküs yaralanması, merdiven çıkma veya sandalyeden çıkma gibi temel fonksiyonel hareketlilikte zorluklara neden olabilir. PT'niz, menisküsünüzdeki stresi en aza indirirken bunları yapma yeteneğinizi geliştirmek için özel etkinlikler önerebilir.
- Yürüme eğitimi: Menisküs yırtığından kaynaklanan diz ağrısı, antaljik yürüme denilen bir terim ile topallamanıza neden olabilir. PT'niz ağrısız yürüyüşün geri kazanılmasına yardımcı olmak için özel egzersizler ve aktiviteler yapabilir. Yürüme şeklinizi analiz etmek ve yürüyüşünüzün tedavisini yönlendirmek için video yürüyüşü analizi yapılabilir.
Ağrı, iltihap veya şişmeyi kontrol etmek için kullanılan yöntemler
- Elektrik stimülasyonu: Menisküs yırtığı için rehabilitasyonunuzda çeşitli elektrik stimülasyonları kullanılabilir. TENS, ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için kullanılabilir ve NMES, kaslarınızın diz kontratınızdaki şeklini iyileştirmek için kullanılabilir.
- Isı veya buz: PT'niz lokal kan akışını iyileştirmek için dizinize ısı uygulayabilir ve buz, şişliği ve ağrıyı azaltmak için kullanılabilir.
- Ultrason: PT, dolaşımın ve genel kan akışının iyileştirilmesine yardımcı olmak için PT'de kullanılır ve diz rehabilitasyonunuz sırasında PT'niz tarafından kullanılabilir.
- Kinesiyoloji bantlama: Bazı terapistler genel kas fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olmak için kinesiyoloji bandı kullanır. PT'niz, kaslarınızın diz kontratınız etrafındaki şeklini geliştirmek için bant kullanabilir veya ağrıyı ve şişliği azaltmak için kullanılabilir.
PT'niz bunun gibi fiziksel yöntemler kullandığında dikkatli olunmalıdır. Bunlar, sizin tarafınızdan çok az etki gerektiren pasif tedavilerdir. Bu tedavilerin çoğunun, diz menisküs gözyaşları için önemli bir faydalı etkiye sahip olduğu kanıtlanmamıştır. PT'niz rehabilitasyonunuz sırasında herhangi bir pasif fiziksel yöntem kullanmaya karar verirse, tedaviden ne bekleyeceğinizi anladığınızdan emin olun. Başarılı PT programları en çok aktif katılım ve egzersizlere ve daha az ultrason, sıcak veya buz gibi pasif tedavilere odaklanır.
Eğitim
- Durumunuz hakkında eğitim: Fiziksel terapistiniz, tedavi programınızın bir parçası olarak durumunuz hakkında bilgi sağlamalıdır. Menisküs yaşları ve genel prognozunuz hakkında sorularınız olabilir. PT'niz, diz menisküs yırtılması için rehabilitasyonla ilgili tüm sorularınızı cevaplayabilmelidir.
- Gelecekteki problemleri önleme stratejileri: PT'de yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, dizlerinizle gelecekteki problemlerin nasıl önleneceğini öğrenmektir. Bu genellikle, dizlerinizi (ve onları destekleyen kasların) iyi hareket etmesini sağlamaya yardımcı olabilecek bir ev egzersiz programının veya fitness rutininin bir parçası olarak yapılacak doğru egzersizleri öğrenmeyi içerir.
Bir menisküs yırtığının neden olduğu diz ağrısı için tipik bir fizik tedavi seyri yaklaşık 4-6 hafta sürer. Tam diz ROM'u ve güç elde etmeyi ve ağrısız fonksiyonel mobiliteyi yeniden kazanmayı bekleyebilirsiniz. Herkes ve her yaralanma farklı olduğunu ve PT rotanızın daha kısa veya daha uzun olabileceğini unutmayın. Bazı menisküs gözyaşları şiddetlidir ve durumunuzu tamamen çözmek için enjeksiyonlar veya ameliyatlar gibi daha fazla istilacı tedaviye ihtiyaç duyabilirsiniz.
Cerrahi hakkında önemli noktalar
İlk önce diz menisküs yırtığı ile tanı konduğunda, doktorunuz ameliyatı düşünmek için sizi ortopedik bir doktora yönlendirebilir. Bazı gözyaşları ameliyat gerektiriyor, ama hepsi değil. Çok sayıda insanda menisküs gözyaşı diz ağrısı yok Yani, sadece bir menisküs yırtığına sahip olmak, ameliyat olmanız gerektiği anlamına gelmez. Ayrıca, araştırma çalışmaları, bir menisküs yırtığınız varsa, fizik tedavi ve egzersizin ameliyattan kaçınmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Menisküs yırtığınız için PT kursuna aktif olarak katılıyorsanız ve hala ağrı ve sınırlı fonksiyonel hareketlilik yaşıyorsanız, doktorunuz ameliyatı önerebilir. Bu durumda, sizin için en iyi bakım yöntemini bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın.
Atılacak İlk Adımlar
Eğer diz ağrısı çekiyorsanız ve bir menisküs yırtığı olabileceğini düşünüyorsanız, doğru tedaviye başlamak için atmanız gereken bazı adımlar vardır. Panik yapmayın; sık sık, ağrısız, normal aktivitenize geri dönebilirsiniz. Kesin tanı almak için doktorunuzu ziyaret edin ve özel olarak sizin için tasarlanmış aktif bir PT programına katılın. Dizinizdeki normal hareket ve kuvveti geri yükleyebildiğinizi, böylece fonksiyonel hareketlilik ve aktivite düzeyinize geri dönebileceğinizi görebilirsiniz.
Menisküs ve Kıkırdak Diz Yırtığı
Doktorlar ve hastalar sıklıkla “menisküs yırtığı” ve “kıkırdak yırtığı” kelimelerini birbirlerinin yerine kullanırlar. Fakat bu kelimeler aynı şeyi mi ifade ediyor?
Fizik Tedavi Diz Egzersiz Programı
Hareketliliği arttırmak ve diz ağrısını azaltmak için sağlıklı dizleri korumak için fizik tedavi egzersizlerini öğrenin.
Diz Menisküs Yırtığı İçin Fizik Tedavi Uygulamaları
Bir diz menisküs yırtığı için yapılan fizik tedavi egzersizleri normal bir hareket ve güç aralığınızı kurtarmanıza yardımcı olabilir.