Mevsimsel Kabak Dolması Fransız Tost Tarif
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
"Yazın Anne Evindeydim, Yedim, İçtim, Artık Formumu Korumam Lazım" Makarnası l Öğrenci Evi Yemekleri (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 405 Yağ 13g Karbonhidrat 45g Protein 21g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 1 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 405 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 13g | 17% |
Doymuş Yağ 4g | 20% |
Kolesterol 372mg | 124% |
Sodyum 483mg | 21% |
Toplam karbonhidrat 45g | 16% |
Diyet Lif 6g | 21% |
Toplam Şeker 21g | |
16g Eklenen Şekerler içerir | 32% |
Protein 21g | |
D vitamini 3mcg | 15% |
Kalsiyum 281mg | 22% |
Demir 4mg | 22% |
Potasyum 497mg | 11% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Kabak, lezzetli yulaf ezmesi kaselerinden tatlı ikramlara ve sallamalara kadar aklınıza gelebilecek her yiyeceğe yönelmiştir. Bu kabak dolması Fransız usulü tost, çok yönlü, lif açısından zengin kabak ile doldurulmuş ve hafifçe tatlandırılmıştır. Lezzetli ve güne başlamak için A vitamini açısından zengin bir yol.
malzemeler
- 2 büyük yumurta
- 1/4 su bardağı şekersiz badem sütü
- 1 çorba kaşığı vanilya özü
- 1/2 çay kaşığı tarçın
- 2 dilim çok tahıl ekmeği
- 3 yemek kaşığı balkabağı püresi
- 1 1/2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
- 1/4 çay kaşığı öğütülmüş zencefil
Hazırlık
- Orta boy bir kapta veya sığ bir tabakta, pürüzsüz, sıvı bir kıvam elde edinceye kadar yumurtaları çırpın. Süt, vanilya ve tarçın çırpın.
- Yapışmaz sprey veya tereyağı ile orta ateşte tavada ısıtın. Her bir dilim dilimini yumurta karışımına daldırın, her bir tarafı cömertçe örtecek şekilde çevirin. Daldırılmış ekmek dilimlerini tavaya yerleştirin ve her iki tarafta yumurta karışımı pişinceye ve altın kahverengi olana kadar 2 ila 3 dakika pişirin. Fransız usulü tostu bir kenara koy.
- Küçük bir kapta, kabak, akçaağaç şurubu ve zencefil iyice birleştirilinceye kadar karıştırın. Bir parça Fransız ekmeğine balkabağı sürün ve diğer üste koyun. İkiye bölün ve sıcak tadını çıkarın.
- Akçaağaç şurubu ile drizzled servis yapın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Balkabağı hayranı değilseniz tatlı patates, elma püresi veya meyve aromalı reçellerle değiştirebilirsiniz.
Akçaağaç şurubundan eklenen şeker miktarını azaltmak için dilimlenmiş taze veya dondurulmuş meyvelerde eklemeyi düşünün. Muz kabak püresi ile iyi eşleşir. Doldurma için reçel kullanıyorsanız, miktarın yarısı kadar kalan kısmı meyveyi değiştirir.
Çökmüş bir kıvrım için, diğer tost parçasını üstüne koymadan önce kabak püresinin üzerine koyu veya acı tatlı çikolata parçaları ekleyin veya dolguyu karıştırın.
Daha sağlıklı bir peynirli kek dolumu yapmak için, bir çorba kaşığı süzme peynirini kabak dolumuna karıştırın. Tarçın, zencefil, yenibahar ve karanfil gibi birçok ısınma baharatı balkabağı ile iyi bir şekilde eşleşir.
Ayrıca daha fazla tarçın eklemek için çekinmeyin.
Yağ içeriğini azaltmak için meyilli için sadece yumurta akı kullanın. Süt olmayan süt de dahil olmak üzere, herhangi bir sütün meyilli için iyi çalıştığını unutmayın.
Glutensiz yapmak için, çok taneli herhangi bir glutensiz ekmekle değiştirin.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Fransız usulü tost en iyi şekilde kızartma tavası veya ızgarada pişirilir, ancak yaratıcı olun ve panini balığına alın.
Pişirme işlemini hızlandırmak için her iki ekmeği bir arada pişirecek kadar büyük bir tava kullanıyorum. Ekmek pişirilirken, balkabağını hemen doldururum.
Hamurda yumurta olduğu için hemen Fransız usulü tostu yiyin veya buzdolabında daha sonra saklayın (buzlanacağına dikkat edin). Aynı anda birkaç parça Fransız usulü kızarmış ekmek pişirebilir ve daha sonra kullanmak üzere bunları dondurucuda saklayabilirsiniz. Kızarttıktan sonra, tostu tamamen soğumaya bırakın ve düz bir şekilde dondurucu bir torbaya koyun. Gerektiğinde donmuş bir tost parçasını çıkarın ve ekmek kızartma makinesinde veya mikrodalgada ısıtın.
Yemek tarifleri olduğu gibi doldurma kahvaltısı ancak taze meyvelerle iyi bir şekilde eşleşiyor veya donmuş meyvelerle sos olarak ısınıyor.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler?Sağlıklı Quinoa Dolması Tavuk Rulo Ups Tarif
Bu sağlıklı tavuk göğsü tarifi kepekli tahıllar ve sebzeler bir arada tam bir yemek için toplanmış tavuk göğsü içine paketler.
Lemony Fransız Tost Tarif Dolması
Leziz limonu çırpın, bütün ailenin keyfine varacağı düşük FODMAP kahvaltı için Fransız usulü tostu doldurun. Klasik bir çocukluk konforu yemeği.
Tavuk ve Quinoa Kabak Kabak Dolması
Kabocha kabağı, şahane bir tavuk ve kinoa dolgusu için bir kase olarak servis edilir. Bu tarif düşük FODMAP ve glütensizdir.