Lemony Fransız Tost Tarif Dolması
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Izgara Kuzu Pirzola Tarifi | İdil Yazar | Yemek Tarifleri (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 385 Yağ 11g Karbonhidrat 51g Protein 10g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 (Her biri 2 dilim) | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 385 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 11g | 14% |
| Doymuş Yağ 5g | 25% |
| Kolesterol 201mg | 67% |
| Sodyum 591 mg | 26% |
| Toplam karbonhidrat 51g | 19% |
| Diyet Lif 2g | 7% |
| Toplam Şeker 17g | |
| 6g Eklenen Şekerler içerir | 12% |
| Protein 10g | |
| D vitamini 1mcg | 5% |
| Kalsiyum 252mg | 19% |
| Demir 4mg | 22% |
| Potasyum 392mg | 8% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Tüm ailenin keyfine varacakları bir kahvaltı için Fransız usulü tostu doldurup lezzetli limonlu böreği hazırlayın. Fransız usulü tost, şimdi sofistike, hafif, narenciye zingli klasik bir çocukluk konforu yemeğidir.
Neyse ki Fransız tost sevenler için, otantik olarak yapılan ekşi ekmek ekmeği FODMAP'larda düşüktür. Gerçek hamur mayası ekmeği, eklenen fırıncı mayası yerine, hamur mayası ile başlatılır. Başlangıçtaki mikroplar sizin için ekmek hamurundaki bazı FODMAP'leri yer!
Hamur mayası ekmek bu yemek için mükemmel bir doku ve lezzetli bir lezzet sunar. Önceden planlayın ve yoğurdu gece boyunca süzün; sabahları bir araya getirmek bir çırpıda olacak.
malzemeler
- 1¼ fincan laktoz içermeyen yoğurt
- 2 çay kaşığı taze limon kabuğu rendesi
- 1 çorba kaşığı taze limon suyu
- 1 yemek kaşığı şeker
- 4 büyük yumurta
- ½ fincan laktoz içermeyen süt
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 yemek kaşığı şeker
- 1 yemek kaşığı tereyağı
- 8 dilim beyaz hamur mayası ekmeği (yaklaşık 10 ons)
Hazırlık
- Doldurmayı planlamadan önceki gece veya en az üç saat önce, üçlü bir tülbent, kahve filtresi veya kağıt havlu ile kaplı bir elek üzerine yoğurt koyun. Peynir altı suyunun, 1 bardak kalınlaştırılmış yoğurt kalana kadar süzülmesini bekleyin. (Gecede çok fazla akarsa, biraz peynir altı suyu ekleyin.)
- Küçük bir kapta yoğurt, limon kabuğu rendesi, limon suyu ve şekeri birleştirin ve bir kenara koyun.
- 13 x 9 inç fırın tepsisinde, iyi bir şekilde bir araya gelinceye kadar yumurtaları, süt, vanilya özü, tarçın ve şekeri çırpın.
- Büyük bir tavada tereyağının yarısını orta ateşte eritin. Tereyağı erimekte iken ekmek dilimlerinin yarısını yumurta karışımına batırın. Ekmeği her iki taraftan da ıslanacak şekilde döndürmek için bir çatal kullanın.
- Tereyağı köpürüp kokarken, batırılmış ekmek dilimlerini tavada tek bir tabakaya koyun ve alt tarafı kızarana kadar pişirin ve sonra tostu çevirin. Her iki tarafta da altın kahverengi olduğunda tost yapılır.
- İlk dört dilim tostu dört tabağa dağıtın ve bu işlemi ekmeğin ikinci yarısı ile tekrarlayın.
- Kaplama Fransız usulü kızarmış ekmek dilimlerinin her birinin üstüne birer dolgulu limon dolgusu yerleştirin, ikinci bir dilim kızarmış ekmek ile üstüne tarçın serpin ve sıcak servis yapın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Bu tarifi glütensiz yapmak için düşük FODMAP glütensiz ekmek ekşi hamur ekmeği ile ikame edilebilir.
Limon yerine diğer narenciye meyveleri kullanılabilir: portakal veya limonu deneyin!
Ya da biraz yaban mersini limon dolgusuna karıştırın. Düşük FODMAP!
Kızarmış tostunuzu "sandviç" az doldurduysanız, kalan FODMAP müsli içeren bir yoğurt kabı yapmak için kalan dolguyu kullanın.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Bayat ekmek çok iyi Fransız tostu yapar; artıkları kullanmak için iyi bir yoldur.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Pumpernickel Sabah Peyniri Tost Tarif
Daha yüksek proteinli ve sağlıklı bir kahvaltı seçeneği için, çırpılmış peynirini, sebze ile doldurulmuş tam tahıllı kabak ekmeği üzerine yaymayı deneyin.
Sağlıklı Quinoa Dolması Tavuk Rulo Ups Tarif
Bu sağlıklı tavuk göğsü tarifi kepekli tahıllar ve sebzeler bir arada tam bir yemek için toplanmış tavuk göğsü içine paketler.
Mevsimsel Kabak Dolması Fransız Tost Tarif
Besin bakımından zengin balkabağı ile eğlenin. Bu balkabağı Fransız kızarmış ekmek tarifi şenlikli bir kahvaltı için klasik sonbahar lezzetleri ve kızarmış kabak birleştirir.
