Pumpernickel Sabah Peyniri Tost Tarif

Pumpernickel, kaba öğütülmüş tam tahıllı çavdar ile yapılan yoğun, koyu Alman usulü bir ekmektir. Kalp sağlığınız için (ve bağırsak sağlığınız için) bir gün, bir gün içinde yediğiniz tahılların en az yarısını bütün tahıl kaynaklarından elde etmeyi hedefleyin.

Kanserin önlenmesi için bir tarif hemen hemen her zaman lezzet, renk, vitamin, mineral ve antioksidanlarla dolu meyve ve sebzeleri içerir. Süzme peynirli tost, sabah yemeğinde lezzetli çiğ meyve ve sebzeleri sergilemek için harika bir araçtır; salatalıktan nemlendirici bir krize sahip olursunuz ve avokadodan kremalı bir sağlıklı yağ ve vitamin dozu alırsınız. İhtiyacın olan tek şey üstüne birkaç karabiber ezmesi. Süzme peyniri tuzlandığından tuz çalkalayıcısını uzak tutun.

malzemeler

• 2 orta dilim kabak çekirdeği veya çavdar ekmeği
• 1/4 su bardağı az yağlı peynir, çırpılmış
• 1/2 küçük avokado, dilimlenmiş
• 1/2 küçük salatalık, dilimler halinde kesin
• 1/4 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber

Hazırlık

1. Pumpernickel ekmeğini kızartın.
2. Süzme peynir iki tost dilim arasında bölün ve her dilimin yüzeyine yayıldı.
3. Avokado dilimlerini bir dilim tostun üzerine havalandırın. Diğer dilim tost üzerine salatalık dilimleri yerleştirin.
4. Her iki tost diliminin üzerine karabiberi ezin.

Madde Çeşitleri ve İkameleri

Lezzetli bir kahvaltının üzerine bir tatlı mı tercih edersiniz? Salatalık ve avokado yerine, sabah peynirinizi dilimlenmiş olgun erik veya şeftali, taze meyveler veya hurma dilimleriyle doldurun.

Karabiber yerine, meyvenin tatlı tadını hafif tuzlu süzme peynir ile geliştirmek için birkaç tarçın ekleyin.

Tatlı kombinasyonun lezzetini değiştirdiğinizde, hala peynirin yüksek protein yararını elde edersiniz ve kullandığınız meyve türüne bağlı olarak, yine de düşük kalorili, tost ekmeği içeren antioksidan elde edersiniz.

Yemek Pişirme ve Servis Önerileri

Mağazada az yağlı bir çırpılmış peynir bulursanız, doku en fazla yayılabilir, neredeyse krem ​​peynir ve ricotta peyniri arasında bir çarpı gibi olacaktır. Eğer çırpılmış peynir bulamıyorsanız, herhangi bir şey yapacaktır veya daha yumuşak bir görünüm için küçük bir mutfak robotunda süzme peynirinizi bile püskürterek yapabilirsiniz.

Bu tarifeyi değerlendir