L-Glutamin Kullanımları ve Sağlık Faydaları

L-glutamin, vücutta, özellikle iskelet kasında bulunan bir amino asittir. Ayrıca bir dizi yaygın gıdada ve diyet takviyesi formunda da mevcuttur. L-glutamin takviyelerinin, kas kütlesini arttırdığı ve bazı sağlık koşullarını tedavi ettiği söylenir.

L-glutamin, protein sentezi dahil olmak üzere vücutta birçok fonksiyona sahiptir. Bağışıklık sisteminin doğru işlevi için de gereklidir. Ayrıca, L-glutamin, beyin fonksiyonu ve sindiriminde bir rol oynar gibi görünmektedir.

Kullanımları

L-glutamin takviyeleri, egzersiz performansını arttırmanın yanı sıra aşağıdaki sağlık durumlarına yardımcı olduğu iddia edilmektedir: anksiyete, Crohn hastalığı, depresyon, uykusuzluk ve ülseratif kolit.

Ek olarak, L-glutamin, kemoterapi gibi bazı tıbbi tedavilerin olumsuz etkilerine karşı korunmak için kullanılır. Glutamin (ağız yoluyla veya intravenöz olarak uygulanır) ayrıca, travmatik yaralanmaları veya yanıkları olan veya ameliyat geçirmiş olan kritik hastalardaki iyileşmeyi desteklemeye ve komplikasyon riskini azaltmaya yardımcı olduğu söylenir.

Sağlık yararları

L-glutamin takviyeleri almanın sağlık üzerindeki etkilerinin araştırılması sınırlı ve çoğu zaman tarihli olmasına rağmen, bazı çalışmalar L-glutamin takviyelerinin bazı sağlık yararları sunabileceğini düşündürmektedir. İşte bazı önemli çalışma bulgularına bir bakış:

1) Atletik Performans

Yayınlanan 2008 tarihli bir rapora göre L-glutamin takviyelerinin sporculara faydalı olduğu iddiasını destekleyen çok az bilimsel kanıt var. Beslenme Dergisi. Raporun yazarları, birçok sporcunun bağışıklık sisteminin egzersizle ilgili bozukluğunu önlemek için L-glutamin takviyeleri alırken, L-glutamin desteğinin bağışıklık fonksiyonundaki egzersiz sonrası değişiklikleri önlediği görülmemektedir.

Bugüne kadar, birkaç klinik çalışma, L-glutamin takviyelerinin spor performansı üzerindeki etkilerine baktı. Ancak, yayınlanan küçük bir çalışma Spor Hekimliği Dergisi ve Fiziksel Uygunluk 1998 yılında, L-glutaminin, 10 erkek sporcudan oluşan bir grupta yüksek yoğunluktaki egzersiz performansını artırmadığını buldu.

2) Kanser Tedavisi Yan Etkileri

Bazı çalışmalar L-glutaminin kanser tedavisi gören insanlara faydalı olabileceğini göstermektedir. Yayınlanan bir rapor için Alternatif Tıp Dergisi Örneğin, 1999'da, bilim adamları, L-glutaminin ek kullanımı ile ilgili mevcut verilere bakıldığında, kanser hastalarında sıklıkla görülen kas glutamin tükenmesini dengelemeye yardımcı olabilir. Buna ek olarak, raporun yazarları L-glutaminin kemoterapi ve radyasyon tedavisinin yan etkilerini en aza indirmeye yardımcı olabileceğini belirtmektedir. Bununla birlikte, yazarlar ayrıca L-glutaminin bazı tümörlerin büyümesini uyarabileceğine dikkat çekmektedir.

Daha yeni bir çalışmada (dergide yayınlandı Kolorektal Hastalık 2007 yılında araştırmacılar, L-glutamin takviyesinin postoperatif komplikasyonları azalttığını ve kanser için kolorektal cerrahi geçiren hastalar arasında hastanede kalış süresini azalttığını bulmuşlardır. Çalışmada kolorektal kanserli 109 hasta vardı.

Glutaminli bir oral gargara, kemoterapinin neden olduğu mukoza iltihabının şiddetini ve süresini azaltmaya yardımcı olabilir.

Gıda Kaynakları

Glutamin birçok yaygın bitkisel ve hayvansal gıdada bulunur:

• Arpa
• Sığır eti
• Lahana
• Mısır
• Süzme peynir
• Yumurta beyazı
• Süt
• Yer fıstığı
• domuz
• kümes hayvanları
• Ham maydanoz
• Ham ıspanak
• Soya
• yoğurt

Yan etkiler

L-glutamin takviyelerinin bazı ilaçlar (kemoterapi ilaçları ve anti-nöbet ilaçları dahil) ile birlikte kullanılmasının zararlı etkilere neden olabileceğine dair bazı endişeler vardır.

Ayrıca, L-glutamin almak, karaciğer hastalığı (siroz, hepatik ensefalopati), mani ve nöbet bozuklukları gibi belirli sağlık koşullarına sahip insanlara zarar verebilir.

Takviyeler güvenlik açısından test edilmemiştir ve gebe kadınların, emziren annelerin, çocukların ve tıbbi şartlara sahip olanların ya da ilaç kullananların takviyelerinin güvenliğini sağlamadığı unutulmamalıdır. L-glutamin kullanmayı düşünüyorsanız, öncelikle birinci basamak sağlayıcınızla konuşun.

Onları Nerede Bulmalı

Çevrimiçi satın almak için mevcut, L-glutamin takviyeleri birçok doğal gıda mağazalarında ve diyet takviyeleri konusunda uzmanlaşmış mağazalarda satılmaktadır.

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler? Makale Kaynakları

• Gleeson M. "İnsan egzersizi ve spor eğitiminde glutamin takviyesinin dozajı ve etkinliği." J Nutr. 2008 Ekim, 138 (10): 2045S-2049S.
• Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Akut L-glutamin alımı, maksimum çaba egzersizini geliştirmez." J Spor Med Fiz Fitness. 1998 Eylül, 38 (3): 240-4.
• Miller AL. "L-glutamin tedavisiyle ilgili düşünceler: literatürün gözden geçirilmesi." Altern Med Rev 1999 1999, 4 (4): 239-48.
• Oğuz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak Ö, Salman B, Bostancı H. "L-alanin-L-glutamin takviyesi kanser için kolorektal cerrahi sonrası sonuçları iyileştirir." Kolorektal Dis. 2007 Temmuz; 9 (6): 515-20.
• Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamin, hastalarla birlikte kemoradyoterapi ile tetiklenen mukozitin şiddetini azaltır. Lokal ileri kafa ve boyun kanseri: çift kör, randomize, plasebo kontrollü bir çalışma. Oncol Rep. 2015 Ocak; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / or.2014.3564. Epub 2014 Ekim 23.