Prenatal Vitaminlerin Genel Bakış ve Önemi
İçindekiler:
- Neden Prenatal Vitaminler Almalıyım?
- Prenatal Vitaminler Başlarken Ne Zaman
- Prenatal Vitaminler Nasıl Gidilir?
- Prenatal Vitamin Seçimi
- Prenatal Vitaminlerin Olası Yan Etkileri
- Prenatal Vitaminler Almalı mıyım?
210th Knowledge Seekers Workshop - Feb 8, 2018 (Eylül 2024)
Doğum öncesi bir vitamin, hamilelik ve emzirme göz önünde bulundurularak tasarlanmış bir multivitamindir. Bu takviyelerde bulunan vitamin ve minerallerin sayısı, emzirirken hamilelikte ve doğum sonrası dönemde gebe kalmaya çalışırken güvenli ve uygundur. Bazı özel prenatal vitaminler, DHA (bir omega-3 yağ asidi olan) de dahil olmak üzere, hamilelikle ilgili başka katkı maddelerine de sahip olabilir.
Neden Prenatal Vitaminler Almalıyım?
Doğum öncesi vitaminler, vücudunuzun sağlıklı bir bebek büyütmesi ve hamileliğinizi sürdürmek için ihtiyaç duyduğunuz vitamin ve mineralleri korumanıza yardımcı olan bir beslenme güvenliği ağı gibidir. İyi beslenmeyle desteklendiklerinde en iyi şekilde çalışırlar.
Doğum öncesi vitaminleri almanın yararlarının en önemli örneği, daha fazla folik asit elde etmenize yardımcı olmalarıdır. Gebelikten önce alındığında, folik asitli prenatal vitaminler spina bifida ve anensefali gibi nöral tüp defektlerinin insidansını büyük ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir.
Gebelikteki diğer vitaminler ve mineraller arasında demir, kalsiyum, D vitamini, DHA ve iyot bulunur. Vücudunuzun hamileliği sırasında, büyümekte olan bebeğe oksijen vermek için kırmızı hücreler inşa etmek için iki kat daha fazla demire ihtiyacı vardır. Bebeğiniz kemiklerini, dişlerini ve kaslarını geliştirirken günde 1000 miligram kalsiyum gerekir. D vitamini vücudun kalsiyum emmesine yardımcı olur. Bebeğinizin beyin ve sinir sisteminin gelişimi için iyot gereklidir.
Prenatal Vitaminler Başlarken Ne Zaman
İdeal olarak, gebe kalmayı denemeden birkaç ay önce prenatal vitaminler almaya başlayacaksınız. Doğum kontrolünü kullanmayı bıraktıktan ve ciddiyet içinde denemeye başladığınızda onları almak yararlı olacaktır. Ancak, tüm gebeliklerin yaklaşık yarısı plansız. Özellikle folik asit ve özellikle de çok vitaminli olmaları, hamile kalmaya çalışmadıkları zamanlarda bile, doğurganlık çağındaki tüm kadınlar için önerilmektedir.
Prenatal Vitaminler Nasıl Gidilir?
Prenatal vitaminler birçok şekilde olabilir: haplar, kapsüller ve hatta sıvılar. Almak için en kolay olan doktorunuz veya ebenizle görüşün. Seçmiş olduğunuz doğum öncesi vitaminine bağlı olarak, günde bir kez veya günde birden çok kez alabilirsiniz. Maksimum fayda sağlamak için verilen talimatları izleyin. Örneğin, bir çok vitamin, su ile ve aç karnına alındığında, yaklaşık bir saat boyunca tüketilen gıdalar olmadan en iyi şekilde çalışır.
Prenatal Vitamin Seçimi
Hap, kapsül veya sıvı en iyisi kişisel bir seçimdir. En büyük belirleyici, vitamini ne kadar iyi tolere edeceğiniz olmalıdır.
Başka bir faktör maliyet olabilir. Çoğu doktor veya ebeveynden doğum öncesi bir vitamin için reçete alabilirsiniz, ancak jenerik markalar genellikle aynı derecede iyidir. Reçeteniz varsa, sigortanızın ödeme olasılığı daha yüksek olabilir, ancak bazı sigorta şirketleri de jenerik vitaminleri kapsadığından planınızı kontrol edin. Sigorta, reçetesiz satılan ürünü kapsamazsa bile, reçeteli bir vitamin üzerindeki ödemenin, raftaki bir vitaminin tam maliyetinden daha fazla olup olmadığını düşünün.
Prenatal Vitaminlerin Olası Yan Etkileri
Doğum öncesi vitamin yan etkilerini deneyimleyen birçok kadın vardır. Bazı kadınlar doğum öncesi vitaminlerin kabızlıklarına ya da mide rahatsızlıklarına neden olduklarından şikayet ederler. Bu hamilelik veya gerçek ilaçlara bağlı olabilir. Düşük demir dozuna geçmek kabızlığı azaltabilir. Anemi gibi belirli bir problem için özel bir marka veya dozda kalmanız gerekiyorsa, doktorunuz sadece konstipasyonu diyet değişiklikleri veya diğer ilaçlarla hafifletmenizi isteyebilir.
Bazen sabah bulantısı prenatal vitaminlerle ilgili bir problemdir. Vitamin aldığınız zaman midenizin üzgün olduğunu fark ederseniz, günün farklı bir saatini (örneğin yatmadan önce) veya farklı bir doğum öncesi vitamini deneyin.Ayrıca onları ikiye bölebilir ve sabahın yarısını, diğer yarısını da gece yarısında alabilirsin.
Prenatal Vitaminler Almalı mıyım?
Bazı anneler doğum öncesi vitaminleri almamayı tercih ederler. Onları uygulayıcıları ile temizledikten sonra yapılması gereken önceki multivitaminlere yapışabilirler. Bakılacak şeylere bir örnek, ekinizdeki A vitamini miktarıdır. Çok fazla A vitamini doğum kusurlarına neden olabilir.
Diğer anneler çocuk vitaminlerine geçişin doğum öncesi vitaminler hakkındaki bazı şikayetleri hafifletdiğini düşünmektedir. Ayrıca çeşitli tarzlarda da olabilirler. Çiğnenebilir vitaminler veya sakızlı tip vitaminler bir seçenektir.
Yağda Çözünen Vitaminlerin Genel Bakış ve Önemi
K vitamini ve karotenoidler gibi yağda çözünen vitaminlerin vücuttaki sağlık ve fonksiyonlarında düşük karbonhidratlı diyet ve ötesinde önemini öğrenin.
Prenatal Vitaminlerin Mitlerini Temizleme
Doğum kusurlarını önlemek için reçetesiz veya reçeteli doğum öncesi vitaminler gereklidir. Bu takviyelerle ilgili bazı yaygın mitlerden debry.
Prenatal Vitaminlere Genel Bakış ve Önemi
Doğum öncesi vitaminlerinin neler yaptıklarını, nasıl çalıştıklarını ve bunları almazsanız, olası yan etkiler dahil olmak üzere ne olacağını öğrenin.