Prenatal Vitaminlerin Mitlerini Temizleme
İçindekiler:
- Doğum Öncesi Vitaminler Kullanmak Yeterli Olmaz. Sizin Diyetiniz Neye benziyor?
- Tüm Prenatal Vitaminler Benzeri
- Reçeteli Vitaminler Reçetesiz Vitaminler Daha İyidir
- Prenatal Vitaminler Bir Cure-All
- Prenatal Vitamin Kullanmalısınız
- Hamilelikten Önce Almak Gerekir veya Anlamsız
- Sizin için Doğru Eki Seçme
How To Cure Constipation Naturally (Eylül 2024)
Aile planlamasını doktorunuzla görüşürken, size soracağınız ilk şeylerden biri, doğum öncesi bir vitamini alıp almadığınızı veya bir reçete almak istediğinizi belirtir.
Aslında, prenatal vitaminler bu günlerde sıcak bir konu. TV kişiliğinden doktorunuza kadar herkes, belirli doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olmak için hamile kalmadan önce doğum öncesi vitaminleri almanın faydalarını arttırmaktır. Uzmanlar hamilelik sırasında ve emzirme döneminde de beslenme eksikliğinden korunmaya devam etmek için devam etmeniz gerektiği konusunda ısrar ediyorlar. Ancak, bu küçük hapların tüm dikkatlerine rağmen, farkında olmak için birçok efsane var.
Prenatal vitaminler, hamile kadınlar için büyük vitamin ve mineral kaynağıdır. Sorun doğum öncesi vitaminler hakkında yanlış anlamalar olduğunda ortaya çıkıyor. Prenatal vitaminler hakkında en yaygın efsaneler şunlardır:
Doğum Öncesi Vitaminler Kullanmak Yeterli Olmaz. Sizin Diyetiniz Neye benziyor?
Bu yanlıştır çünkü doğum öncesi vitaminlerin amacı, diyetinizi yerine koymaya yardımcı olmaktır. Aslında, prenatal vitaminler, çeşitli yiyecekleri içeren sağlıklı bir diyet yediğinizde daha iyi çalışır. Prenatal vitaminlerde, örneğin kalsiyumda bilinen eksiklikler de vardır. Ortalama prenatal vitamin içindeki kalsiyum düzeyi 250 mg'dır. Hamile bir kadının, bebeğinin yeterince büyümesine yardımcı olmak için günde 1.200 - 1.500 mg kalsiyum ihtiyacı vardır.
Tüm Prenatal Vitaminler Benzeri
Son zamanlarda yapılan çalışmalar, 9 reçeteden sadece 3'ünün içerdiği iddia edilen folat miktarını ortaya çıkardığını göstermiştir. Bu, folatı gerçekten içermesine rağmen, vücudun onu emmediği anlamına gelir.
Reçeteli Vitaminler Reçetesiz Vitaminler Daha İyidir
Tüm vitaminler eşit olarak üretilmemektedir ve reçeteyle temin edilebilen birçok vitamin de tezgah üzerinde mevcuttur.Daha önemlisi, vitaminlerdeki bileşenler ve vücudunuza ne kadar iyi emdikleridir. İlaç şirketleri, prenatal vitaminlerinin gerçekten işe yarayacak tek şey olduğuna inanmanızı isterken, çoğu doğum öncesi vitaminler birkaç istisna dışında çoğu kadın için çalışacaktır. Çoğu zaman, doktorunuz size reçetesiz bir marka sunar, böylelikle vitaminlerin bedeli, cebinizden harcama yerine sigorta şirketiniz tarafından alınacaktır.
Prenatal Vitaminler Bir Cure-All
Bu konuda hiç şüphe yok - doğum öncesi vitaminler takviye olarak harika. Söz konusu olan asıl mesele, bir hapı haşhaş ederek kötü beslenebileceğimize inanmamızdır. Bu hap büyük bir doğum öncesi vitamini olsa bile, hiçbir şey yapmaz ama beslenmenizi artırır. Unutmayın, beslenmeniz ne kadar iyi olur, prenatal vitamininizden ne kadar çok uzaklaşırsınız.
Prenatal Vitamin Kullanmalısınız
Hamilelik sırasında güvenli olan bazı iyi multivitaminler de vardır. Yeterli miktarda folik asit ve uygun miktarda diğer vitamin ve mineraller olduğundan emin olmalısınız. Vitamin A gibi bazı vitaminler, yüksek dozlarda, aslında doğum kusurlarına neden olabilirler. Düzenli prenatal vitaminler almakta güçlük çekiyor olsanız da, birçok uygulayıcı geleneksel prenatal vitamin üzerinde başka varyasyonlar önerecektir.
Hamilelikten Önce Almak Gerekir veya Anlamsız
Bu aslında sadece kısmen bir efsane. Gebe kalmak için doğum öncesi bir vitamin almaya başlamalısınız, umarım hamile kalmadan en az birkaç ay önce. Vitaminleri almadan önce hamile kalma kategorisine girerseniz, hala faydaları olduğu için, hemen prenatal almaya başlamanız tavsiye edilir.
Sizin için Doğru Eki Seçme
Diyetinize ek olarak hangi prenatal vitaminlerin eklendiğine karar verirken, doktorunuzla veya ebe ile tavsiyeleri hakkında konuşun ve bazı şeyleri aklınızda bulundurun:
- Prenatal vitamin, ihtiyacınız olan tüm kalsiyumu içermez.
- Çok fazla A vitamini doğum kusurlarına neden olabilir, 10.000 IU altında bir doğum öncesi vitamin veya çok vitamin kullandığınızdan emin olun.
- Doğum öncesi bir vitaminte çok fazla demir düzgün bir şekilde emilmeyecektir.
- Vitaminlerin tadı ve dokusu bazı kadınları rahatsız ediyor. Doğum öncesi döneminizi devam ettiremiyorsanız, marka değiştirmeyi düşünün.
Şüphe duyuyorsanız, bir sonraki doktorunuzun ziyaretine hazır bir şişe doğum öncesi vitamininizi yanınızda getirip getirmediğinizi görün.
Yağda Çözünen Vitaminlerin Genel Bakış ve Önemi
K vitamini ve karotenoidler gibi yağda çözünen vitaminlerin vücuttaki sağlık ve fonksiyonlarında düşük karbonhidratlı diyet ve ötesinde önemini öğrenin.
Prenatal Vitaminlerin Genel Bakış ve Önemi
Doğum öncesi vitaminlerin neler yaptığını, nasıl çalıştığını ve olası yan etkiler de dahil olmak üzere bunları almazsanız ne olacağını öğrenin.
Prenatal Vitaminlerin Hata Ayıklamaları
Reçetesiz veya reçetesiz satılan doğum öncesi vitaminler doğum kusurlarını önlemek için gereklidir. Bu takviyelerle ilgili ortak mitlerin bir kısmını bozuyoruz.