IBS'niz Hakkında Diğerlerini Nasıl Anlatabilirsiniz?
İçindekiler:
- Utanç ve Utanç Duygularınızı Giderin
- Başkalarının Güvenilirliğini Değerlendirmek
- Anlamanız Gerekiyorsa Çözün
- Ne söyleyeceğini planla
- Başınızı Yüksek Tutun — Eleştiriyi İçselleştirmeyin
Python Tutorial for Beginners [Full Course] Learn Python for Web Development (Eylül 2024)
İrritabl barsak sendromu (IBS) diğer birçok sağlık koşullarından bir anahtar yoldan farklıdır - belirtileri utanç verici olarak düşünmemiz için şartlandırdığımız bedensel süreçlerdir. Erken çocukluk döneminden beri bağırsaklarımızla ilgili herhangi bir belirti veya gürültüyü gizlememiz ve bunları kamuoyunda tartışmanın kötü bir zevk olduğunu öğrendik. Ne yazık ki, IBS bu "tabu" şeyleri birisinin önüne ve merkezine koyar.
Erken kondisyonumuz nedeniyle, IBS'li kişilerin çoğu bağırsak problemleriyle ilgili utanç hissi yaşarlar. Özel bir kişi veya başkalarına nasıl göründüğünüze duyarlı bir kişiyseniz, bu utanç duygusu daha da yoğunlaşır.
Aynı zamanda, IBS'li kişilerin kendi kendini algıladıkları bağırsak başarısızlıklarını telafi etmenin bir yolu olarak “mükemmeliyetçilik” e odaklanmaları da nadir değildir. Ve sinir bozucu bir Catch-22'de, IBS'nizi başkalarından gizleyerek utanç duymayı önlemeye çalışmak kendi stresini yaratabilir - bu da IBS semptomlarınızı daha da kötüleştiren stres.
Mücadele ettiğiniz sağlık sorunu hakkında başkalarına anlatmaya başladığınızda bunun büyük bir rahatlama duygusu getirdiğini görebilirsiniz. Düşünmeniz gereken şeyler ve sessizliğinizi kırmaya yönelik bazı stratejiler.
Utanç ve Utanç Duygularınızı Giderin
Bağırsak semptomlarına eklenen “tabu” tanımının keyfi olduğunu unutmayın. Bu yüzden, almaya devam ettiğiniz bir zihniyet olmak zorunda değildir.Bağırsak belirtilerinizin, hapşırmak veya esnemek gibi işleyen vücudun bir parçası olduğunu görmeye çalışın.
Verildiğine göre, çoğu insan hapşırırken şaka yapmaz ya da gülmez! Ve evet, duyulabilir bir ses çıkarırsanız insanların gülme ihtimalleri vardır, ancak bunun için de şartlandırılmış olmaları gerekir. Bu gezegendeki her insanın bağırsak semptomları yaşadığını unutmayın. Bu nedenle, size gülmüyorlar, size sempati duyuyorlar.
IBS-D'niz olup olmadığı ve banyoya birden fazla gezi yapmanız gerekip gerekmediği veya IBS-C'nizin tuvalette uzun süre kalması önemli değil. Hiç kimse sizi sert bir şekilde yargılayamaz, çünkü herkes bir yerde ya da başka bir yerde ayakkabılarınızdaydı.
Bağırsak sorunlarınızın bir kişi olarak sizin bir yansıması olmadığını ve insanların çoğunun sempatik olacağının anlaşılması önemlidir. Zayıf karakterli bireyler olmayanlar - söylediklerine hiç dikkat etmiyorlar. Kendi semptomlarınızı daha gerçek bir şekilde görmeyi öğrenmek, sadece kendinizi utandırılmış hissetmenin stresini hafifletmekle kalmayıp, tanı hakkında başkalarıyla açıkça konuşmayı da kolaylaştıracaktır.
Başkalarının Güvenilirliğini Değerlendirmek
Unutmayın, herhangi bir insan etkileşiminde "iki tangoya alır". Kendinizi net ve etkili bir şekilde ifade etmenin harika bir işini yapabilseniz de, mesajın nasıl alınacağını belirleyen diğer kişinin kişiliğidir.
Sonuçta, IBS'niz hakkında kimseye söylemekte özgür olmak isteyeceksiniz, ama başlangıçta, destekleyici ve yargılayıcı olmayan kişilerle başlamak. Ayrıca, diğer kişinin bilgileri gizli tutma yeteneğini değerlendirin.
Bu sizin kişisel işinizdir ve kimin bilgilendirileceğine ve kimin olmayacağına karar verme hakkınızdır. Bu yüzden, tüm ofisten ya da mahalleden haberdar olmak istemiyorsanız, dedikoduya sahip birisine söylemeyin. Diğer kişinin bilgiyi kendine saklamasını istiyorsan, onlardan gizlilik istediğinden emin ol.
Anlamanız Gerekiyorsa Çözün
Buradaki temel sorunuz her zaman, "Söylemek istediğim en iyisi mi?" Olmalı. İdeal olarak, bunun cevabı her zaman "evet" olmalıdır, çünkü stresi azaltacaktır, çünkü artık belirtilerinizi başkalarından gizlemek için enerji koymak zorunda kalmazsınız.
Ancak, gerçekte, bunun cevabı sizin durumunuza bağlı olacaktır. Eğer genç bir kızsanız ve kötü kız sorunları ile ilgileniyorsanız, sindirim sorununuzu bu haftanın en iyi arkadaşı ile paylaşmak istemeyebilirsiniz. Benzer şekilde, işinizi tehlikeye sokabileceğini düşünüyorsanız, işvereninize söylememeyi seçebilirsiniz (bu, Engelli Amerikalılar Yasasına göre, ancak ne yazık ki, gerçek dünyada hala maalesef).
Zamanlama da önemlidir. İlk buluşmada bundan bahsetmek istemeyebilirsiniz, ancak ilişki güzel bir şekilde ilerliyorsa, IBS'niz hakkında oldukça erken bir şekilde açık olmak en iyisidir. Eğer kişi koşarsa, “kurşunu atlattığını” ve kendinize değmez bir kişiyle ilişkiye yatırım yapmak için daha fazla zaman harcamamış olduğunuzu bilerek kendinizi rahatlatabilirsiniz.
Ne söyleyeceğini planla
Başkalarına IBS'niz hakkında bilgi verirken, basit tutun ve sindirim sorunlarınızı gerçek bir şekilde tartışın. İşte bazı örnekler:
- “Sana kendim hakkında bir şey söylemek istiyorum. IBS'm var? Bunun ne olduğunu biliyor musun? Sindirim bozukluğu ve benim için her zaman tuvalete yakın olmak zorunda olduğum anlamına geliyor.”
- “IBS'ye sahibim. Bu nedenle, kendime bir şeyler yapmamı zorlaştırıyor. Deniyorum ama bir şeye katılmak için yeterince iyi olup olmadığımı son dakikaya kadar asla bilemiyorum.”
- “IBS'den muzdaripim ve bu yüzden ne yediğime çok dikkat etmem gerekiyor. Diğer insanların problemsiz bir şekilde yiyebilecekleri şeyler, çok fazla acı veya mide rahatsızlığıyla uğraşmak zorunda kalmama neden olabilir. Endişeniz için teşekkürler, ama "Yemeklerimi kendim halledebildiğimde en iyisini yaparım."
- “IBS hakkındaki düşünceleriniz için teşekkür ederim, ancak vücudumu en iyi tanıyorum. Başkaları için işe yarar olanlar benim için işe yaramayabilir. Hangi şeylerin yardımcı olacağını ve hangi şeylerin daha kötü hale getirdiğini öğrendim.”
- “IBS'm var ve belirtilerim sabahları daha kötü. Bu nedenle, günün ilerleyen saatlerinde plan veya randevu almam daha iyi.”
- “IBS sadece kafamda bir şey değil. Stres ile daha da kötüleşebilen gerçek bir sindirim bozukluğudur. Stresden kaynaklanmıyor. Henüz bir tedavisi yok, bu yüzden tutmak için çok çalışmam gerekiyor. eğer hayatımı sollamaktan. "
Başınızı Yüksek Tutun - Eleştiriyi İçselleştirmeyin
Umarım, zamanla diğer insanlara IBS ile olan mücadelelerinizi anlatan daha emin olacaksınız. IBS hayatınızı alt üst etmiş olsa da sizi tanımlamak zorunda değildir. Sen, işlevsiz bağırsaklara sahip olma talihsizliğine sahip olan harika güçleri ve yetenekleri olan bir insansın.
Başkalarından alabileceğiniz herhangi bir olumsuzluk veya eleştiriyi içselleştirmemeye çok dikkat edin. Bazı nedenlerden dolayı, muhtemelen evrimsel olanlardan biri olan beyinlerimiz, övgüleri asgariye indirirken diğerlerinden gelen olumsuz geri bildirimleri büyütme eğilimindedir. Beyninin bununla kaçmasına izin verme!
Bir zamanlar banyo meseleleri tarafından yönetilen gibi görünen bir yaşamı yaşamak için neye sahip olduğu hakkında hiçbir fikri olmayan bu cahil insanlardan yararsız geri dönüşleri göz ardı etmek için çok çalışın. Bunun yerine, olumlu, destekleyici insanlarla kendinizi kuşatın. Bunların gelmesinin zor olduğunu düşünüyorsanız, İnternetin güzelliğinin tadını çıkarın ve çevrimiçi bir IBS destek grubuna katılın.
Çocuğunuzun Sigara Potası Olduğunu Nasıl Anlatabilirsiniz?
Çocuğunuzun marihuana kullandığından şüpheleniyorsanız, uyuşturucu kullanımını gösteren bu uyarı işaretlerini aramanız gerekir.
Sırt Ağrınızı Doktorunuza Nasıl Anlatabilirsiniz?
Doktorunuzla konuşurken acınızı anlatan kelimeleri kullanmak, durumu daha hızlı çözmenize yardımcı olabilir. Çoğu MD'nin bilmek istediklerini öğrenin.
Patronunuza Meme Kanseri Olduğunu Nasıl Anlatabilirsiniz?
Meme kanseri teşhisi konulduktan sonra işvereninizle konuşmak zor. Durumu ele almak için bu ipuçlarını kullanın.