Gut Flora'ınız Sağlığı Nasıl Etkiler?
İçindekiler:
Our Miss Brooks: Boynton's Barbecue / Boynton's Parents / Rare Black Orchid (Eylül 2024)
Flora, genellikle belirli bir bölgeye özgü olan bir grup bitki veya bakteri ömrü için bilimsel terimdir. Genellikle aynı alanın hayvan yaşamını tanımlamak için kullanılan 'fauna' terimi ile tezat oluşturuyor. Sağlık ve tıp alanında, flora, bağırsak florası veya cilt florası gibi, insan vücudunda veya içinde bulunan mikroorganizmaları tanımlamak için kullanılan bir terimdir. İnsan vücudu bağlamında flora hakkında konuşurken, bakteri, maya ve diğer mantarları ifade eder.
genel bakış
Gut florası, bağırsaklarımızı dolduran ağırlıklı olarak bakteri olan mikroorganizmaların dünyasını ifade eder. Araştırma giderek artan bir şekilde bağırsak florasının insan sağlığı açısından oynadığı rolü anlamaya çalışmak üzerine yoğunlaşmıştır. Bu iç mikroorganizma popülasyonuna atıfta bulunmak için çeşitli isimler kullanılmaktadır:
- Bağırsak bakterileri
- Bağırsak florası
- mikrobiyotası
- mikrobiyomu
- mikroflora
Bağırsak florasının hem sağlığımızda hem de hastalığa karşı savunmasızlığımızda önemli bir rol oynadığı aşikâr hale gelmiştir.
gelişme
Bebekler ya tamamen ya da çoğunlukla steril olduğuna inanılan bağırsaklarla doğarlar. Annelerinin doğum kanalından geçtiklerinde, mikrobiyomun popülasyonunun kökenleri olan vajinasının mikroorganizmalarına maruz kalırlar. Mikrobiyom çevresel maruz kalma ve anne sütü, formül ve sonuçta gıda alımıyla daha da doludur. Sezaryen ile doğan bebeklerin mikrobiyomlarını etkileyen faktörlerdir. Bağırsak florasının yapısı daha sonra ömrünüz boyunca gelişmeye devam eder.
yer
Sindirim yoluyla salgılanan maddelerin bağırsak bakterilerinin çoğaldığı yeri etkiler. Mide asidi, safra asidi ve pankreas enzimleri tipik olarak mide veya ince bağırsağın başlangıç bölümünde bakterilerin kolonizasyonunu önler. (İnce bağırsakta bakteriyel aşırı büyüme, ince bağırsakta fazla bakteri bulunan bir sağlık problemidir.) Bu nedenle bağırsak bakterileri, ince bağırsağınızın son kısmında bir miktar bulunur, ancak kalın bağırsaklarınızda ezici bir şekilde bulunur. Vücudunuzda binden fazla mikrop türü olduğu ve bu mikropların dışkınızın yaklaşık% 60'ını oluşturduğu tahmin edilmektedir. Bu mikroorganizma dünyası vücudunuzdan içten, ince bağırsaklarınızdaki epitel hücreleri olarak bilinen hücreler üzerindeki tek bir hücre katmanından ayrılır.
Fonksiyonlar
Yukarıda belirtildiği gibi, bağırsak floranız sağlığınızdaki kilit oyunculardır. En önemli rollerden ikisi, bağışıklık sisteminin korunması ve metabolizması ile ilgilidir. Bu önemli fonksiyonlar için, "dost" bakterilerin optimal bir üstünlüğünün olması gerekir. Bu fonksiyonların her birine sırayla bir göz atalım:
Bağışıklık Sistemi Desteği
Bağırsak bakterilerimizin bağışıklık sistemimizi desteklemesinin iki yolu var gibi görünüyor. Birincisi, yardımcı bakterilerin, bize zarar verebilecek maddeleri uzak tutarak, kalın bağırsaklarımızın astarları için doğrudan koruma sağlamasıdır. Bu sistem tehlikeye girdiğinde, artan bağırsak geçirgenliği durumu (sızdıran bağırsak sendromu) mevcut olabilir. İkincisi, uygun bağırsak bakterilerinin, hastalıklara neden olan bakterilere veya diğer maddelere karşı "savaşmak" için bağışıklık sistemimizin bağışıklık sistemiyle çalışmasıdır.
Faydalı Metabolik Etkiler
Bağırsak floğumuz, bize sağlığımız için gerekli olan vitamin ve diğer besinleri sağlamada önemli bir rol oynar. Mikrobiyom ayrıca, başka besinler sağlayan, epitel hücre büyümesini teşvik eden ve yağ depolamayı modüle eden ince bağırsakta (dirençli nişasta ve FODMAP'ler gibi) sindirilmeyen karbonhidratlarla etkileşime girer.
İlişkili Sağlık Sorunları
Şimdi, bağırsak florasının optimal bileşiminden daha azının, doğada hem sindirim hem de sindirim olmayan sağlık sorunlarına katkıda bulunabileceği kabul edilmektedir. Şimdilik, dysbiosis olarak bilinen bir durum olan bağırsak florasının sağlıksız bir dengesi ile doğrudan bağlantılı olduğu görünen sağlık sorunları arasında şunlar yer almaktadır:
- Atopik Hastalıklar
- Şeker hastalığı
- İnflamatuar barsak hastalığı (IBD)
- İrritabl barsak sendromu (IBS)
- şişmanlık
- Metabolik sendrom
Kişisel Bakım
Stresinizi düşürdüğünüzde, antibiyotik kullanımınız en aza indirgenir ve prebiyotik olarak kabul edilen yiyecekler de dahil olmak üzere çok yönlü bir besleyici diyet yemek, bağırsak floranızı optimize etme potansiyeline sahiptir. Ek olarak, faydaları kanıtlanmış olmaktan uzak olmasına rağmen, probiyotikler yardımcı olabilir ve genellikle işleri daha da kötüleştirmez. Dışkıda mikrobiyota transplantasyonu olarak bilinen bir prosedür, bağırsak florasının sağlığını arttırmak için aşırı durumlarda umut vaat ediyor gibi görünmektedir.
Rüya Yoksunluğu: REM Uykusu Kaybı Sağlığı Nasıl Etkiler?
REM uyku rüyası yoksunluğunun sağlık üzerindeki etkileri nelerdir? Uyku kaybı, antidepresan ilaçlar ve uyku bozukluklarının rolünü düşünün.
Gut Flora Nasıl Dengelenir?
Mantar enfeksiyonları, ishal ve hatta karın ağrısı, kolonunuzdaki bakteri üremesinden kaynaklanabilir. İyi ve kötü bağırsak florası hakkında daha fazla bilgi edinin.
Mizaçınız Ebeveynliğinizi Nasıl Etkiler?
Mizacınızı ve çocuğunuzun mizacına nasıl uyduğunu daha iyi anlayabilmek, daha etkili bir ebeveyn olmanıza yardımcı olabilir.