Rüya Yoksunluğu: REM Uykusu Kaybı Sağlığı Nasıl Etkiler?
İçindekiler:
- REM Uykusu Nedir?
- REM Uykusunun Önemli İşlevleri
- Rüya Yoksunluğu: Uyku Kaybı, İlaçlar ve Uyku Bozuklukları
- Rüya Yoksunluğunun Ölçülebilir Bir Etkisi Var mı?
- DipHealth'den Bir Kelime
Kırklareli Dokuzhüyük - Kuru Fasulye Yetiştiriciliği (Eylül 2024)
Hızlı göz hareketi (REM) uykusunun ilk kez 1953'te uyku ilacı kurucularından biri olan Nathaniel Kleitman, Ph.D., uyku gizemleriyle ilgili araştırmasında tanımlanmasından bu yana 65 yıldan fazla bir süre geçti. On yıllar sonra, hala bu uyku aşamasının doğası hakkında daha fazla şey öğreneceğiz.
REM uykusuzluğunun sağlık üzerinde önemli etkileri olabileceğine dair bazı endişeler vardır. Bu, yetersiz uyku, antidepresan ilaçların kullanımı ve birlikte varolan uyku bozuklukları ile birlikte ortaya çıkabilir. Hayal görmüş uyku kaybı hafıza, öğrenme ve ruh halini nasıl etkileyebilir?
REM Uykusu Nedir?
Hızlı göz hareketi (REM) uykusu, doğal olarak meydana gelen iki ana uyku aşaması kategorisinden biridir. Öyle belirgin ki, diğerleri bazen sadece REM uykusuz uykular olarak toplanmışlar.REM uykusunun klasik özellikleri nelerdir?
Polisomnogram gibi modern uyku çalışmaları, EEG ile beyin dalgası aktivitesini, EMG ile kas aktivitesini ve EOG ile göz hareketlerini ölçer. Tanım olarak, REM uykusu aktif bir beynin varlığı ve iskelet kaslarının felci için dikkat çekicidir. Aslında, bu uyku aşaması sırasında vücudun çok az kasları aktif kalır. Göz hareketlerinde ve diyaframda kullanılan kaslar (devam eden solunum için gerekli) çalışmaya devam eder. Bu felç, canlı rüyalar REM uykusunun bir başka temel özelliği olduğundan, rüya içeriğinin çıkarılmasını engelleyebilir.
Bu felç olmadan, REM uyku davranış bozukluğu ortaya çıkabilir.
REM Uykusunun Önemli İşlevleri
Araştırmalar REM uykusunun gündüz fonksiyonlarında önemli bir rol oynadığı fikrini desteklemektedir. Öğrenme ve hafıza birleştirmeye katkıda bulunabilir, ancak araştırma kesin değildir. Özellikle, birinin yeni bir beceri öğrenmesine yardımcı olabilir. Bu yordamsal belleğe bir örnek, bisiklet sürmeyi öğrenmek olabilir. Bir sözcük kelimelerinin listesini ezberlemek gibi gerçek veya anlamsal bellekten farklıdır.
İşlemsel bellekteki rolünün ötesinde, REM uykusunun da problem çözmede bir rolü olabileceği varsayılmaktadır. Beyinde yeni keşifler yapılmasına izin veren benzersiz bağlantılar kurulabilir.
REM uykusunun canlı rüyalar genellikle uyuyan kişinin hikayede bir aktör olduğu, ortaya çıkan bir film gibi yaşanır. Rüyaların içeriği rahatsız edici olduğunda kabuslar ortaya çıkabilir. Anksiyete ve depresyon gibi duygudurum bozuklukları ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) rüyalar deneyimini etkileyebilir.
REM uykusu hayati bir işlev görürse, kaybı endişe verici olabilir.
Rüya Yoksunluğu: Uyku Kaybı, İlaçlar ve Uyku Bozuklukları
Uyku yoksunluğunun sağlık üzerindeki etkileri hakkında çok şey yapıldı. Uyku ihtiyaçlarını karşılamak için yetersiz uyku elde edildiğinde, sağlık ve iyiliğin gerçek sonuçları vardır. Uyku yoksunluğu sadece uykululuk ve içsel risklere neden olmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizma, ağrı ve kardiyovasküler sağlığa da zarar vermektedir. Aynı REM uyku kaybı için de geçerliyse? Birisi nasıl rüyadan mahrum edilebilir?
İlk önce, normal uyku yapısını düşünelim. REM uykusu normal olarak uyku periyodu boyunca düzenli aralıklarla gerçekleşir. Her 90 ila 120 dakikada bir, REM uykusu oluşabilir. Bu süreler 5 ila 30 dakika sürebilir ve genellikle sabaha karşı daha uzun olabilir, böylece çoğu REM uykusu gecenin son üçte birinde yaşanır. Uyandıktan sonra son REM uykusu dönemini kesmek yaygındır. REM uykusunda sık görülen rahatsızlıklar yanlış uyanışlar olarak yaşanabilir.
REM uykusunun uykudan dolayı azaldığı veya bulunmadığı bazı durumlar vardır. Toplam uyku saatlerinin yetersiz olmasından dolayı uyku yoksunluğu, REM'de harcanan zamanın kesin olarak düşmesine neden olabilir, ancak REM uykusunda gecenin yüzdesi gerçekte artabilir. Bu, daha hafif uyku uyku konsolidasyonu ile elimine edilebileceği için oluşur.
Madde kullanımının REM uykusu üzerinde derin bir etkisi vardır. Aşağıdakilerin REM uykusunu bastırdığı bilinmektedir:
- Kafein
- Alkol
- Esrar
- Opioid (narkotik) ağrı kesici ilaçlar
- Benzodiazepin ilaçlar
- Antidepresan ilaçlar
- Lityum
Bu etkilerin ötesinde, uyku bozuklukları, özellikle de obstrüktif uyku apnesi ve narkolepsi, parçalanmış REM uykusu dönemlerine neden olabilir. REM'in kas gevşemesi solunum yolu kaslarının çökmesine ve uyku apnesinde görülen solunum rahatsızlıklarını tetiklemesine neden olabilir. Bu REM'in kalıcılığını azaltabilir. Uyku apnesi sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) tedavisi ile etkili bir şekilde tedavi edildiğinde, bu REM uykusunda derin bir toparlanma meydana gelebilir.
Rüya Yoksunluğunun Ölçülebilir Bir Etkisi Var mı?
Alkol ve antidepresanların yaygın kullanımı, uyku apnesinin yüksek prevalansı veya uyku yoksunluğu üzerindeki etkilerin toplum sağlığı üzerinde derin zararlı etkileri olabileceği tahmin edilebilir. Ne yazık ki, araştırma bunu kanıtlamadı.
REM uykusu ile elde edilen hayati bir süreç varsa, kronik antidepresan kullanımıyla onlarca yıldır sürekli yoksunluk meydana geldiğinde neden belirgin bir etki oluşmuyor? Beynin REM üreten kısmına kalıcı hasar veren denekler bile normal hafızaya sahip olabilir ve algılanabilir fonksiyon kaybı gösteremezler. REM uykusu tarafından karşılanan biyolojik ihtiyaç bilinmemektedir.
REM uykusu sırasında beyinde açıkça artan metabolik aktivite var, ama ne sonu? Sistemler sadece çalıştıklarından emin olmak için mi ateşleniyor? Bu, beynin sabaha karşı bilinçliliğe daha hızlı geri dönmesini sağlar mı? Oluşan kimyasal kayma (özellikle histamin, norepinefrin ve serotonin aktivitesinin kesilmesi), metabolik yolların sıfırlanmasına ve nörotransmitere karşı optimize edilmiş hassasiyete izin veriyor mu? Yoksa bu gizemli bilinç durumundan başka bir şey var mı?
Bir gün öğrenilebileceğini düşünmek ilginç ve heyecan vericidir.
DipHealth'den Bir Kelime
REM uyku yoksunluğunun etkileri konusunda endişeleriniz varsa, yerel kurul onaylı uyku doktorunuza ulaşın. Potansiyel riskleriniz hakkında eğitim ve gerekirse tanısal bir uyku çalışması yardımcı olabilir. Bu olası etkileri açıklamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak uykunuzu optimize etmek her zaman elinizden gelenin en iyisini hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Pay
- fiske
- E-posta
- Metin
- Kryger, MH et al. "Uyku Tıbbı İlkeleri ve Uygulaması." ExpertConsult, 6. basım, 2017.
- Naiman R.“Rüyasız: REM uyku kaybının sessiz salgını” New York Bilimler Akademisi'nin Yıllıkları. Ekim 2017. Cilt 1406: 77-85.
- Rasch B ve diğ. “Farmakolojik REM uyku baskısı, beceri hafızasını bozmak yerine paradoksal olarak gelişiyor.” Nat Neurosci. 2009;12:396-7.
- Siegel JM. "REM uyku hafızası birleştirme hipotezi." Bilim. 2001;294(5544):1058-63.
Şiddetli kilo kaybı kadın vücut geliştirme nasıl etkiler
Kadın vücut geliştiriciler ve fitness yarışmacıları sporları için aşırı kilo kaybederler. Aşırı diyetler vücutlarını, hormonlarını ve sağlığını nasıl etkiler?
Göğüs Büyüklüğü ve Şekli Emzirmeyi Nasıl Etkiler?
Memelerinizin büyüklüğünün ve şeklinin başarılı bir şekilde emzirme yeteneğinizi belirleyip belirlemeyeceğini öğrenin.
Gut Flora'ınız Sağlığı Nasıl Etkiler?
Bağırsak floranız hakkında her şeyi ve sindirim ve genel sağlığınız için ne kadar önemli olduğunu öğrenin. Ayrıca, nasıl halledebileceğinizi okuyun.