Bu bir zorlanma mı, burkulma mı?
İçindekiler:
- Kas gerilmeleri
- Ligament Burkulmalar
- Suşlar ve burkulma nedenleri nelerdir?
- Gerinim ve Burkulma Şiddeti Notları
- Bir Doktor Ne Zaman Görünsün
- Burkulma ve Suşların Tanılanması
- Burkulma ve Suşların Tedavisi
- Burkulma ve Suşların Önlenmesi
- DipHealth'den Bir Kelime
MET 1 7 Burkulma (Eylül 2024)
Kas-iskelet yaralanmaları olan birçok hasta, bir suş ve burkulma arasındaki fark konusunda kafa karıştırmaktadır. Fiziksel terapistiniz, bir burkulma ile bir zorlamanın ne olduğu ve bu ayrı yaralanmaların her birinin nasıl düzgün bir şekilde tedavi edileceği arasındaki farkı size gösterebilir.
Kas gerilmeleri
Suşlar Kasları veya tendonları, kasları kemiklere bağlayan kalın bantları etkileyen yaralanmalardır. Hızlı bir yırtılmaya, büküme veya kas çekmeye tepki olarak ortaya çıkarlar. Suşlar Aşırı gerilmeden veya aşırı büzülmeden kaynaklanan akut bir yaralanma türüdür. Acı, halsizlik ve kas spazmları, bir suşun meydana gelmesinden sonra görülen yaygın semptomlardır.
Ligament Burkulmalar
burkulma bağları, kemik kemiği kemiğe bağlayan kalın kıkırdak bantlarını etkileyen yaralanmalardır. Bir bağın gerilmesine veya yırtılmasına tepki olarak ortaya çıkarlar. Burkulmalar, çevredeki eklemi normal hizalanmasından ayıran bir düşme veya dış kuvvet gibi travma sonucu ortaya çıkan akut bir yaralanma türüdür. Burkulmalar hafif bir ligamentous gerilmeden tam bir yırtılmaya kadar değişebilir. Çürük, şişme, instabilite ve ağrılı hareket, burkulma sonrasında görülen yaygın belirtilerdir.
Suşlar ve burkulma nedenleri nelerdir?
Kas ve Tendon Suşları
Kas suşlarına, kaslara karşı etkili olan yüksek hızlı kuvvetler neden olur. Ani bir hareket, kasınızın hızlı bir şekilde aşırı gerilmesine ve ardından kuvvetli bir şekilde büzülmesine neden olabilir ve bu da kas dokusunun hafif veya şiddetli şekilde yırtılmasına yol açabilir. Bazen, her zaman olmasa da, bir kas germeniz durumunda morarma olabilir.
Bir kas gergin olup olmadığını nasıl anlarsın? Tipik olarak, zorladığınız kas, sözleşmeye çalıştığınızda zarar görür. Örneğin, hamstringinizi zorlarsanız, dizinizi bükmek için hamstring kasını kullanmaya çalıştığınızda ağrı hissedersiniz.
Akut bir gerginlik gösteren bir kasın aşınması da ağrıya neden olabilir. Hamstring kas suşunu takip eden günlerde hamstring'lerinizi esnetmek, kaslarınızın gergin olduğunu belirterek ağrılı olacaktır.
Ligament burkulmaları
Ligament burkulmaları, vücudunuza stres yaratan bir ligament üzerine kuvvetli bir hareket sonucu oluşur. Bileğinizi bükerseniz, örneğin, ayak bileği ekleminizin dış kısmındaki bağlar aşırı gerilebilir. Hatta yırtabilirler. Bu aşırı gerdirme veya yırtılma bir ligament burkundur.
Gerinim ve Burkulma Şiddeti Notları
Kas gerilmeleri
Derece I ile derece III arasında değişen farklı derecelerde kas suşları vardır.
- Grade I kas suşları, kas dokusunun sadece aşırı derecede gerildiğini gösterir.
- 2. derece kas suşları, kas dokusu kısmen yırtıldığında ortaya çıkar.
- Derece III suşları kas dokusu boyunca tam kalınlıkta gözyaşıdır. Bunlar tipik olarak şiddetli kabul edilir ve ciddi ağrı, şişlik, morarma ve fonksiyonel hareket kaybı ile birlikte görülür.
Doktorunuz ya da PT'niz bir kas gerginliğinizin olduğunu tespit ederse, sakatlığın tam doğasını belirlemek için bir MRG gibi tanısal görüntüler elde etmeyi düşünebilir.
Ligament Burkulma
Ligament burkulma dereceleri, kas gerilme derecelerine benzer şekilde devam eder.
- Grade I: ligament sadece aşırı derecede gerilir
- Derece II: ligament kısmen yırtılmış
- Grade III: ligament tamamen yırtılmış
Ligament burkulmalarına tipik olarak bağın desteklediği eklem etrafındaki aşırı hareket eşlik eder. Önemli şişlik ve çürükler de mevcut olabilir.
Bir Doktor Ne Zaman Görünsün
Bir burkulma ya da gerinim gibi bir yaralanma geçirirseniz, doktorunuzu ne zaman görmeniz gerektiğini nasıl anlarsınız? Genel olarak konuşmak gerekirse, herhangi bir travmadan sonra doktora gitmek iyi bir fikirdir; Tıp uzmanının yardımı olmadan teşhis edemeyeceğiniz gizli problemler olabilir.
Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu mutlaka görmelisiniz:
- Yaralanmanıza önemli bir şişme eşlik ediyor
- Önemli morarma var
- Senin acın aşırı
- Etkilenen eklemi hareket ettirme kabiliyetiniz çok sınırlı
- Birkaç gün dinlendikten sonra semptomlarınız düzelmez.
Alt satır: Ağrınız ve belirtileriniz, yaralanmanızdan sonra rahatça hareket etme kabiliyetinizi sınırlandırırsa, doktorunuza danışın.
Burkulma ve Suşların Tanılanması
Kas gerilmeleri
Kas suşları genellikle doktorunuz veya fizyoterapistiniz tarafından teşhis edilir. Muayene sırasında görülen kas lekelerinin iki özelliği şunlardır:
- Kasıtladığında kas ağrıyor.
- Gergin olduğunda kas ağrıyor
Yaralanmanızın incelenmesi, palpasyon, morarma ve şişlik hassasiyetini de ortaya çıkarabilir. Doktorunuz ayrıca, yaralanmanızın yakınındaki kemikleri gösterecek bir röntgen veya yaralanmanızın yakınındaki yumuşak dokuya bakmak için bir MRI da dahil olmak üzere tanısal görüntüleme testlerini de yapabilir. MRI muhtemelen bir kas gerginliğini gösterecektir ve yaralanmalarınızın şiddetini ortaya çıkarabilir.
Ligament Burkulmalar
Bir ligament burkulma teşhisi, doktorunuz tarafından gerçekleştirilen çeşitli klinik testleri içerir. İltihap belirtileri olan eklem ve bağınızı hissedecek, sıcaklık ve şişme hissi yaratacaktır. Yaralı ekleminizin etrafında hareket ve kuvvet aralığının testleri yapılacaktır.
Dizinizdeki ACL için ön çekmece testi veya bileğinizdeki çekmece testi gibi birçok özel test, aşırı hareketliliğin mevcut olup olmadığını test etmek için ekleminizi çekmeye dayanır. Bunlar doktorunuza bir ligament burkulmasının mevcut olabileceği ipuçlarını verir. Bir burkulun bir derece I, II veya III olup olmadığını belirlemek için bir MRG tipik olarak gereklidir.
Burkulma ve Suşların Tedavisi
Kas Gerilme Tedavisi
Bir kas suşu için ilk tedavi dinlenmedir. Dokuların iyileşmesine izin vermelisiniz ve bu bir gün sağlıklı kas dokusu haline gelecek olan kolajen köprüler ve skar dokusu oluşturmak için zaman alır. Suşun şiddetine bağlı olarak dinlenme süreniz bir haftadan dört ya da altı haftaya kadar olabilir. Bu süre zarfında, acı ve şişliği hafifletmeye yardımcı olmak için buz uygulanabilir.
Bir miktar iyileşme meydana geldiğinde, yaralı kas dokusunu hafifçe germek için PT egzersizlerinden faydalanabilirsiniz. Bu tekrar sağlıklı, esnek doku haline gelir. PT'niz size özel durumunuz için en iyi uzantıları gösterebilir.
Güçlendirme egzersizleri, gerilim bölgesinin yakınındaki kas dokusunu yeniden oluşturmaya başlamak için de gerçekleştirilebilir. Egzersizler yavaşça başlatılmalı ve yavaş yavaş ilerlenmelidir. Amacınız, yaralı kasınızın kuvvet oluşturma kapasitesini arttırmak ve böylece önceki fonksiyon seviyenize geri dönebilmektir.
Kas suşları tipik olarak yaklaşık altı ila sekiz hafta içinde tamamen iyileşir. Ciddi suşlar daha uzun sürebilir ve sadece birkaç hafta içinde küçük suşlar iyileşebilir. Yine, kas gerginliğiniz için doğru tedaviyi yaptığınızdan emin olmak için doktorunuzun veya fizyoterapistinizin tavsiyelerini izleyin.
Ligament Burkulma Tedavisi
Bir ligament burkunuz varsa, tamamen iyileşmenize yardımcı olmak için fizik tedaviden faydalanabilirsiniz. Fizyoterapistiniz, ağrınızın burulduğu bölgedeki ağrı, şişme ve genel hareket aralığını ve kuvvetinizi geliştirmek için çeşitli teknikleri kullanacaktır.
Burkulmanın ilk tedavisi, R.I.C.E. prensip. Etkilenen eklemi dinlendirin ve üzerine sıkıştırma ve yükseklik ile buz koyun. (Bazı PT'ler, koruma, optimal yükleme, buz, sıkıştırma ve yükselme prensiplerini takip eder.)
Nazik hareket hareketleri genellikle burkulma yaralanmasından birkaç gün sonra başlar. Etkilenen ekleminizi pasif ve aktif olarak yavaşça hareket ettirmek, şifa verirken eşyaların hareket etmesine yardımcı olabilir. Bir ligament burkulması için iyileşmenin ilk aşamalarında bir küme giymeniz gerekebilir.
Bağın yaralandığı eklemi desteklemeye yardımcı olmak için kuvvetlendirme egzersizleri yapmak gerekebilir. Ciddi dereceli III burkulmalarda, yaralanmanızı stabilize etmek ve normal aktiviteye geri dönmeniz için cerrahi gerekebilir.
Tipik olarak, hem kas suşları hem de ligament burkulmalarından iyileşme yaklaşık dört ila sekiz hafta sürer. Tam iyileşme süreniz, sakatlığınızın şiddetine bağlı olarak değişebilir.
Burkulma ve Suşların Önlenmesi
Birçok hasta, kas suşlarını ve bağları önlemek için bir yol varmış gibi oluyor. Söz konusu olabilir.Araştırma, Nordic Hamstring Curl veya Achilles tendon için Alfredson Protokolü gibi eksentrik egzersizlerin gerçekleştirilmesinin, kaslar ve tendonlar için koruyucu bir etkiye sahip olabileceğini göstermektedir. Eksantrik egzersiz, kasınız uzarken büzülüyorsa ortaya çıkar. Bu koruyucu etki için etki mekanizması henüz tam olarak anlaşılamamıştır.
Fiziksel terapistinizle nöromüsküler antrenman yoluyla ligament burkulmalarını önleyebilirsiniz. PT'niz, vücudunuzu burkulmalarını önlemek için en uygun pozisyonda tutabilmenizi ve atlamanızı öğretebilir. Alt ekstremite propriosepsiyonunu iyileştirmenin de ayak bileği burkulmalarını önlediği gösterilmiştir.
DipHealth'den Bir Kelime
Yaralanma sonrası ağrı veya kısıtlı hareketlilik yaşıyorsanız, rahatsızlığınızın nedeni bir burkulma veya zorlanma olup olmadığını belirlemek için doktorunuzu ve fizyoterapistinizi ziyaret etmelisiniz. Burkulma ile zorlanma arasındaki farkı anlamak durumunuz için doğru tanıya sahip olduğunuzdan emin olabilirsiniz. Bu doğru tedaviyi yönlendirmeye yardımcı olabilir. PT'nizle yakından çalışmak, önceki faaliyet düzeyinize geri dönmenize yardımcı olabilir.
Ayak Bileği Burkulma Rehabilitasyon Egzersiz Programı
Ayak bileği burkulması rehabilitasyon egzersizleri hızlı ve eksiksiz bir iyileşme için kritik öneme sahiptir. Grade I ayak bileği burkulmasını düzeltmek için kullanabileceğiniz egzersizlere bakın.
Kafa Travması Sonrası Zorlanma Yutma
Çiğneme ve yutulduğunda gereken duyusal ve fiziksel tetikleyicilerin beynin çeşitli kısımları sorumludur. Kafa travması bunları etkileyebilir.
Tuvaletteki Kabızlıktaki Zorlanma Nasıl Azalır?
Kabızlık seni tuvalete zorladı mı? Gerginliği azaltmak ve konfor seviyenizi artırmak için neler yapabileceğinizi öğrenin.