Sert Tabureler Olduğunda Ne Yapmalı

Sindirim oldukça değişken bir süreç olduğundan çoğu insan zaman zaman sert dışkıya maruz kalmaktadır. Ancak, sert tabureler bazı insanlar için daha kronik bir problem olabilir. Sert dışkıyı tecrübe etmenize neyin neden olabileceği ve onları yumuşatmak için neler yapabileceğinize bir göz atalım.

Sert Tabure Sebepleri

Sert dışkıya neyin sebep olduğunu anlamak için, önce sindirim sisteminizin nasıl çalıştığını bilmeniz gerekir.Yediğimiz besinlerdeki besinlerin çoğu ince bağırsak tarafından emildikten sonra, ince bağırsak kalan sıvı ve lifi, kalın bağırsak içine bırakarak bu maddelerin bir dışkıya dönüşme sürecine girer.

Dışkı maddesi kalın bağırsaktan geçerken sıvının çoğu dışarı çekilir ve bağırsak hareketi sırasında tahliye edilmeye hazır bir tabure oluşturur. Dışkı maddesi kalın bağırsağın alt kısmından geçmek için çok uzun sürdüğünde, daha da fazla sıvı çekilerek sert, kuru dışkı oluşturmaya neden olabilir.

Kabızlık olmadan sert dışkı alabilir miyim?

Kabız olmadan sert dışkı olabilir. Kabızlık, bir insanın haftada üç bağırsak hareketinden daha az hareket ettiği bir durum olarak tanımlanır. Günlük bir bağırsak hareketi yapmak ve hala sert dışkı yaşamak mümkündür.

Sert Taburelerden Oluşan Komplikasyonlar

Sert dışkılar dışkılama sırasında zorlanmalara neden olabilir. Rahatsız olmanın yanı sıra, hemoroid, anal fissür ve hatta rektal prolapsus gelişimine katkıda bulunabilirler.

Sert Tabureleri Önlemenin veya Rahatlatmanın 7 Yolu

Bu ipuçlarını, sert dışkıların ara sıra meydana gelmesini kolaylaştırmak için kullanabilirsiniz. Eğer problemleriniz devam ediyorsa doktorunuzu görmelisiniz. Bu uçlar kabızlığı olan ve olmayan sert dışkıları kapsayacaktır.

Kabızlığınızı Tedavi Edin: Bağırsak hareketlerinin seyrek olması genellikle sert dışkı tecrübesine önemli bir katkı sağlar. Düzenli olarak kabızlık yaşarsanız, soruna tam olarak neyin neden olabileceğini bulmak için doktorunuzu görmek çok önemlidir. Bir tedavi stratejisinin geliştirilmesinde kesin bir tanı şarttır. Kabızlık sorun olarak onaylanırsa kabızlığa öz bakım ve kronik kabızlığın nasıl tedavi edildiğini öğrenin.

Diyetinize Lif Ekleyin: Diyet lifi ve sert dışkı üzerine yapılan araştırmalar kesin olmamakla birlikte, çözünür çözünürlüğü arttırmanın yararlı olabileceğine dair bazı göstergeler vardır. Çözünen lif suda çözünür, bu nedenle dışkıyı yumuşatır. Çözünebilir lif birçok meyve, sebze, fasulye ve tahılda bulunabilir. Keten tohumu, chia tohumları ve psyllium ayrıca mükemmel çözünür lif kaynaklarıdır. Diyetinize lif eklemek için basit kuralları, kabız olduğunuzda yemek için en iyi yiyecekleri ve kabız olduğunuzda kaçınılacak yiyecekleri öğrenin.

Daha fazla su iç: Tamamen hidratlamazsanız, vücudunuz dışkıdan daha fazla sıvı çekerek ihtiyaç duyduğu suyu alacaktır. Bu sert taburelerin başlıca nedeni olabilir. Taburenizi yumuşak tutmak için yapabileceğiniz en kolay şeylerden biri, gün boyunca yeterli miktarda su içmek.

Daha yumuşak bir dışkıya yönelik çabanızda, içtiğiniz şeyde bir değişiklik yapmanız gerekebilir. Alkol ve kafeinin her ikisi de dehidrate edicidir, bu nedenle kahvenizi, kokteyllerinizi ve soda tüketiminizi azaltmanız gerekebilir. Kurutucu bir içecek seçerseniz, hoş, uzun bir bardak su ile takip ederek telafi ettiğinizden emin olun. Ne zaman daha fazla su içmeniz gerektiğine dair daha fazla bilgi edinin.



Gitme Çağrısına Dikkat: Birçok insan bağırsak hareketlerini durdurma, kendi evlerinin rahatına gelinceye kadar veya daha uygun bir zaman olana kadar beklemeyi tercih etme eğilimindedir.



Paket servisi:

Sert dışkı taburenin kolonda çok fazla zaman geçirdiğinin bir işaretidir.

Vücudunuzun gereksinimlerine uyum sağlamanız ve vücudunuz tahliye için hazır olduğunu işaret ederken banyoya gitmeniz çok önemlidir. Bağırsak yeniden eğitme stratejileri de yardımcı olabilir.

Gerektiğinde Dışkı Yumuşatıcı kullanın: Dışkı yumuşatıcılar, dışkıyı yumuşatmaya ve bir bağırsak hareketi başlatmaya yardımcı olan tezgah üstü ürünlerdir. Dışkıda daha fazla su bırakarak, bağırsakların emdiği sıvı miktarını azaltır. Bağırsak hareketlerini 12 ila 72 saat içinde tetiklerler.

Tezgahüstü tabure yumuşatıcı ürünlerindeki ana etken madde docusattır ve yaygın marka isimleri arasında Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Tabure Yumuşatıcı, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'Stool Yumuşatıcı ve Surfak bulunur.. Dışkı yumuşatıcılar, uyarıcı bir müshil formunda olan fitillerden farklıdır. Dışkı yumuşatıcılar genellikle daha güvenli bir alternatif olarak kabul edilir, ancak yalnızca kısa süreli kullanım için. Tezgah üstü ürün almadan önce daima doktorunuza danışın.



Masaj, Biofeedback ve Alternatif Terapileri deneyin: Abdominal kendi kendine masaj, kabızlık tedavisi için incelenmiştir. Bağırsak hareketleri üreten kasları uyarabilir ve stresi azaltabilir. Biofeedback ayrıca kabızlığı olan insanlara yardım etmek için araştırılmıştır. Probiyotiklerin kullanımı yardımcı olabilir. Kanıtlanmış etkileri olmayan alternatif tedaviler arasında akupunktur ve akupressür bulunur. Tıp uzmanları, dozaj ve saflık garanti edilemeyeceğinden ve aldığınız diğer ilaçlarla etkileşimler olabileceğinden, müshil olarak pazarlanan doğal ürünleri kullanmaya karşı uyarır.

Doktorunuzdan Tıbbi Tedavi İsteyin: Belirtileriniz devam ettiğinde doktorunuzla çalışmak iyidir ve bunların, aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girmeyeceğinden emin olabilirsiniz. Doktorunuz hem reçetesiz hem de reçeteli olarak dışkı yumuşatıcıları ve çeşitli müshil türleri önerebilir. Bağırsaklarınıza su çeken Amitiza (lubiprostone) ve Linzess (linaclotide) dahil doktorunuzun yazabileceği başka ilaçlar vardır.

Sert Tabureler ve IBS

IBS'deki sert dışkı belirtileri konusunda az araştırma yapıldı. Küçük, eski bir çalışma çok ilginç bir bulgu ortaya çıkardı: Postprandiyal ağrı deneyimine bakarken, araştırmacılar, kendilerini IBS-C veya IBS-D olarak nitelendiren hastalarda bağırsak hareketlerinin sıklığında hiçbir fark bulamadılar. Bunun yerine, hastalar dışkılarının sert ya da gevşek olmasına bağlı olarak bu ayrımı yaptılar.

Bu, IBS-C'ye sahip insanların bağırsak fonksiyon bozukluğunun ne olduğu konusunda değerlendirmelerinde dikkatli olmaları gerektiğini göstermektedir. Eğer probleminiz nadir dışkı ise sert dışkı ile düzenli hareketler yapmak yerine yönetim stratejileriniz farklı olacaktır. İlk durumda, kronik kabızlık stratejileri kullanarak, bağırsak hareketliliğini teşvik etmek için elinizden geleni yaptığınızdan emin olmak istersiniz.Günlük hareketleriniz varsa, ancak sorun zor dışkı ise, dışkıyı yumuşatmak için yukarıdaki önerileri izleyerek basitçe hizmet alabilirsiniz. Bu seçenekleri doktorunuzla tartışın.

DipHealth'den Bir Kelime

Sert dışkıyı hafifletmenin ipuçlarının çoğu herkes için iyi sağlık alışkanlıklarıdır. Yeterince su içtiğinizi ve diyetinize yeterince lif aldığınızdan emin olun. Bağırsak alışkanlıklarınızda herhangi bir rahatsızlık duyduğunuzda, doktorunuzu muayene için görmek ve bu sorunu tartışmak iyidir.