Mide ekşimesi dostu kavrulmuş kök sebzeli kahvaltı tacos
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Değiştirme ve Değişimleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Mantar Kavurma Tarifi ve Malzemeleri (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 297 Yağ 8g Karbonhidrat 48g Protein 10g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 2 (her biri 1 taco) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 297 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 8g | 10% |
Doymuş Yağ 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodyum 529mg | 23% |
Toplam karbonhidrat 48g | 17% |
Diyet Lif 12g | 43% |
Toplam Şeker 5g | |
0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
Protein 10g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 111mg | 9% |
Demir 4mg | 22% |
Potasyum 758mg | 16% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Bir mide ekşimesi dostu taco tadını çıkarın… kahvaltı için! Bunlar, tek bir mide ekşimesi tetikleyicisi içermez - baharatlı jalapeños, acı biber, kırmızı biber, barbekü sosu, sarımsak, soğan veya asitli limon suyu değildir. Ancak yine de kimyon ve kişniş, mısır ekmeği ve limon kabuğu gibi baharatlardan elde edilen geleneksel Meksika parlamasını almaya devam edeceksiniz.
malzemeler
- 1 küçük tatlı patates, küp (1/4 ”- 1/2” adet)
- 1 orta boy havuç, soyulmuş ve dilimlenmiş (1/4 ”tur)
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 çay kaşığı kimyon
- 1/2 çay kaşığı öğütülmüş kişniş
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/2 misket limonu kabuğu rendesi
- 1 su bardağı konserve siyah fasulye, püresi
- 2 adet 6 inç mısır ekmeği
Hazırlık
- Ön fırını 350F'ye ısıtın ve küçük bir fırın tepsisini parşömen kağıdı ile kaplayın.
- Küçük bir kapta tatlı patatesleri ve havuçları zeytinyağı, kimyon, kişniş, tuz ve limon kabuğu ile karıştırın. Fırın tepsisine aktarın ve 15 dakika kızartın.
- Sebzeler hazır olduğunda, püresi siyah fasulyeleri tortillaya yayıp sebzeleri ekleyin.
- Ek ödeme önerileri için aşağıdaki sunum ipuçlarına bakın.
Madde Değiştirme ve Değişimleri
Havuç ve tatlı patates hayranı değilseniz en sevdiğiniz kök sebzeleri değiştirin - şalgam, yaban havucu, rutabaga, turp ve alabaşlar mide ekşimesini tetiklemeyen iyi seçimlerdir.
Siyah çeşitliliğini elinizde yoksa, farklı türde bir fasulye de kullanabilirsiniz.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Kavrulmuş sebzeler lezzetle patlar, böylece hiçbir şey eklenmeden bu kahvaltı tacolarının tadını kolayca çıkarabilirsiniz. Yine de yumurta ya da limonlu yoğurtla doldurulmuş kahvaltı gibi hissediyorum. Yarım çay kaşığı zeytinyağında pişirilmiş kızarmış bir yumurta ekleyebilir ve 90 kalori daha eklemek için biraz limon kabuğu serpin. Alternatif olarak, 2 çorba kaşığı sade az yağlı yoğurt ilave olarak 35 litre ilave olarak yarım kireçten lezzet ile karıştırılır.
Geleneksel olarak çift tortilla ile bu tacoları servis edebilirsiniz, ancak mide ekşimesi geçirdiğinizde bazı kısımları kontrol altında tutmak önemlidir. Büyük yemekler karın basıncını artırma ve asidi mideniz ve yemek borunuz arasındaki bariyerden geçmeye zorlar. Tek bir tortilla katmanıyla dolu hissedeceğinizi düşünüyorsanız, buna bağlı kalın.
Sabahları zaman kazanmak için, sebzeleri ve siyah fasulye ezmesini bir gece önce hazırlayın ve taco'nuzu sabaha monte edin.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Mide ekşimesi Dostu Broiled Tavuk Kabobs Tarif
Mide ekşimesi içermeyen kavrulmuş tavuk kebap tarifinin hazırlanması kolaydır ve düşük yağ içerir, böylece endişelenmeden şımartın.
Mide ekşimesi dostu pişmiş tavuk parmesan tarifi
Fırında tavuk parmesanının mide ekşimesi dostu bir sürümü, geleneksel tariften daha az yağlı olduğundan mide ekşimesi olanlar için mükemmeldir.
Mide ekşimesi dostu domates sosu içermeyen lazanya tarifi
Lazanya seviyor musun, fakat domates bazlı ürünler mide ekşimeni tetikliyor mu? Artık eski sevdiğinizin domates soslu lazanya tarifiyle tadını çıkarabilirsiniz.