Sandviç Beslenmesi Hakkında Şeker Hastaları İçin İpuçları
İçindekiler:
- Sandviçte Karbonhidrat, Yağ ve Kalori Nasıl Kontrol Edilir
- Daha İyi Metro Atla
- Diyabet Dostu Salata Tarifleri
En Pratik ve Sağlıklı 3 Kahvaltı Tarifi | İlayda Akdoğan (Eylül 2024)
Şeker hastaları, bu sandviç beslenme gerçeklerini ve fikirlerini not alın. İki dilim ekmek fikrinin seni korkutmasına izin verme. Şeker hastaları bu hızlı, basit ve taşınabilir yemek seçeneğinden yararlanabilir ve faydalanmalıdır.
Sandviçte Karbonhidrat, Yağ ve Kalori Nasıl Kontrol Edilir
- Sandviçinizin tabanı için iki dilim düşük kalorili ekmek veya 1/2 tam buğday pide kullanın.
- Veya ekmeği atlayın ve daha az kalori ve karbonhidrat alın, daha sonra büyük marul veya ıspanak yaprakları kullanın.
- Sandviçlerin üzerine yayılmış mayonez yerine avokado kullanın. Avokado yağ içermesine rağmen, doymamış yağdır. Diyabetik bir yemeğin bir parçası olarak sağlıklı yağ, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
- İyi bir diyabetik yemek, düşük yağ proteini içerir, bu nedenle düşük yağlı hindi ve az yağlı peynir dilimleri tercih edin, bu da bologna, salam ve tam yağlı peynir gibi daha yağlı seçeneklere göre.
- Geleneksel marul ve domates yerine, dilimlenmiş veya rendelenmiş havuç, ıspanak veya roka, kavrulmuş kabak veya kırmızı biber veya ince dilimlenmiş yeşil elmalar gibi sandviçlerinizde diğer sebzeleri kullanın.
- Ev yapımı ton balığı veya tavuk salatası yaparken, doğranmış havuç, kereviz, biber, ıspanak gibi sebzeleri ekleyin veya şerit halinde badem ekleyin. Sebzeler lifi artıracak ve yağın kesilmesine yardımcı olacaktır. Badem ekstra protein ve iyi yağ ekleyecektir. Her şeyi bir arada tutmak için yeterince az yağlı sandviç kullanın.
- Veya sandviçin yayılmasını atlayın ve sadece ton balığı ya da tavuk salatası üzerine taze limon suyunu sıkın. Bu, tam buğday pide veya ekmek yerine marul yaprakları kullanırsanız işe yarar.
Daha İyi Metro Atla
Birçoğumuz, düşük karbonhidratlı sandviçleri için Subway'e isabet etti, ancak sonuçta Subway, diyetlerinde şekeri (karbonhidrat) sınırlamaya çalışanlar için gerçekten sağlıklı bir alternatif değil. Salatalar çok iyi değil. Daha koyu yeşillikler ve daha çok çeşitli sebzelerle yapılan salataları arayın. Daha da iyisi, kendi sandviçlerinizi ve salatalarınızı yapın!
Diyabet Dostu Salata Tarifleri
- Düşük Carb Taco Salatası
- Tavuk, Elma ve Pastırma Tarifi Kıyılmış Salata
- Ton Balıklı Salata Tarif
Şeker Nasıl Kesilir - Daha Az Şeker Yemi İçin İpuçları
Şeker yediğimiz gıdalarda çok sayıda bariz ve gizli yerdedir. İşte diyetinizde şekeri kesmek için birçok ipucu var.
Hamilelik sırasında Kaşıntılı bir karın ile ilgili ipuçları için ipuçları
Hamilelik sırasında kaşınan bir karnınız varsa, kaşıntıyı ve neye sebep olduğunu rahatlıkla gidermeye yönelik ipuçları da dahil olmak üzere ne yapacağınızı öğrenin.
Bal veya Şeker, Şeker Hastaları İçin Daha İyi mi?
Bal ve şeker arasındaki ve özellikle diyabetli insanlar için daha iyi olan farklılıklar hakkında bilgi edinin.