Emziren Anneler için Zencefın Yararları

Zencefil (Zingiber officinale) sağlıklı, besleyici bir bitki köküdür. Bulantı veya tutukluk için geleneksel bir ev ilaçtır. Ancak, anne sütü tedariğini artırmaya yardımcı olabilir ve anne sütü ile bebekleri emzirmek güvenli midir?

Zencefil Nedir?

Zencefil, bir bitki veya baharat olarak kabul edilir ve hem bir yemek çeşnisi hem de doğal bir ilaçtır. Farklı tadı nedeniyle, birçok ana yemekler, fırınlanmış ürünler ve çaylarda yaygın bir madde. Ayrıca favori bir alkolsüz içecek çeşidi. Bir ilaç olarak, birçok Asya ve Ortadoğu kültürü, zencefilin binlerce yıldır bir çare olduğunu düşünmektedir. Zencefilin bağışıklık sistemini desteklediği, vücutta iltihabı azalttığı ve anne sütü üretimini artırdığı düşünülmektedir.

Zencefil ve Emzirme

Dünyanın bazı bölgelerinde, bir çocuğun doğumundan sonra kadınlara zencefil verilir. Zencefil bir annenin doğumdan iyileşmesine yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Aynı zamanda süt üretimini uyaran bir galaktagog olduğu düşünülmektedir.

Emziren anneler tarafından zencefil kullanımına dair kanıtlar olsa da, zencefilin sağlıklı bir anne sütü tedariki getirmesi üzerine etkili bir araştırması yoktur. 2016 yılında yayınlanan bir çalışmada, postpartum dönemde erken dönemde anne sütünün artırılması için doğal bir yöntem olarak zencefil kullanımı umut verici görünmektedir. Tabi ki, zencefilin anne sütü üretimini doğal olarak nasıl artırabildiğini ve nasıl geliştirebileceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Zencefil ve Anne Sütünün Tadı

Yediğiniz besinlerin lezzetleri, anne sütünüze girer ve sütünün tadını değiştirebilir. Araştırmalar, annelerin belirli bir diyet türü ya da güçlü tatlandırıcıları veya baharatları olan belirli kültürel yiyecekleri yediklerinde, çocuklarının anne sütüyle onlara maruz kaldıktan sonra bu yiyecekleri daha kolay kabul edebileceğini göstermektedir. Ancak, sarımsak gibi, zencefil güçlü bir lezzet ve kokuya sahiptir. Bebeklerin çoğu anne sütünün tadıdaki çeşitliliği düşünmezken, bazı çocuklar değişikliklere daha duyarlıdır ve emzirmeyi reddedebilir. Çocuğunuz diyetinize zencefil besledikten sonra iyi beslenmiyorsa ve emzirmiyorsa, bunun sebebi olup olmadığını görmek için zencefilin durmasını isteyebilirsiniz.

Emzirmede Güvenlik

Emziren anneler için zencefilin güvenliği konusunda çok az araştırma var. Genellikle güvenli kabul edilir ve taze formda kullanıldığında veya küçük dozlarda alındığında bebeğe herhangi bir yan etki veya zarar vermesi olası değildir.Tabii ki, bitkisel takviyeler de dahil olmak üzere yeni ilaçlar kullanmaya başlamadan önce mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız.

Hamilelikte Güvenlik

Emziriyorsanız ve hamile kalırsanız, zencefil kullanmaya devam edebilirsiniz. Zencefil kökü mide bulantısına yardımcı olduğu bilinmektedir ve sabahları hamile kalmak için sabahları güvenle kullanılır. Ilımlılıkta, taze zencefilin anneler veya bebekler için zararlı olduğu bilinmemektedir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında, zencefilin ek formu sadece bir doktorun doğrudan gözetimi altında kullanılmalıdır. Çok büyük miktarlarda zencefil tehlikeli olabilir. Kanama riskini artırabileceği ve menstürasyonu uyardığı için, vajinal kanamanız varsa veya daha önce bir düşük yapmışsanız zencefil kullanmamalısınız.

Zencefil Nasıl Alınır?

Zencefil kökü: Birçok ana yemeğe taze veya çiğ zencefil kökü ekleyebilirsiniz. Yiyeceklerin üzerine veya içeceklerin üzerine rendelenebilir, sebzelerle sotelenebilir, lezzetli bir salata sosu haline getirilebilir veya kurabiyeler veya ekmekler pişirilebilir. Yemek tarifi fikirleri sonsuzdur.

Zencefilli gazoz: Zencefilli gazoz, zencefilli arotein içermeyen meşrubattır. Emzirmediğiniz sürece zencefilli gazozu güvenle içebilirsiniz. Ancak, ürün etiketini dikkatle okuyun. Tüm zencefilli gazoz gerçek zencefil içermez; Bazı markalar sadece yapay zencefil aroması içerir.

Toz veya Kuru Zencefil Desteği: Bir sağlık uzmanı ile zencefil takviyeleri kullanımını tartışın. Doktorunuz veya bir laktasyon danışmanı, sizin için en iyi sonuçları alacak doğru ürünü ve en güvenli dozu belirlemek için sizinle birlikte çalışabilir.

Zencefil çayı: Bitkisel çay zencefil tüketmek için yatıştırıcı bir yoldur. Elbette, her şeyde olduğu gibi, ılımlılık gereklidir çünkü çok fazla çay bile tehlikeli olabilir. Günde 32 onsdan fazla içmek istemezsiniz.

Zencefil Çayı Yapma

1. Sobadaki küçük bir tencerede su kaynatın.
2. Taze zencefil kökünden birkaç dilim zencefil kesin.
3. Suyunuz kaynatıldıktan sonra, ısıdan çıkarın.
4. Zencefiği suya yerleştirin ve 5 dakika bekletin.
5. Zencefili çıkarın ve keyfini çıkarın.
6. Güçlü zencefil lezzetini tatlandırmak için, bir çay kaşığı veya iki şeker veya bal ekleyebilirsiniz.

Zencefil Nereden Alınır

Sıcak, nemli ve tropikal bir bölgede yaşıyorsanız, kendi zencefirinizi büyütebilirsiniz. Aksi takdirde, dünya genelinde süpermarkette taze zencefil mevcuttur. Kapsüller sağlık mağazalarında, eczanelerde, çevrimiçi olarak veya eklerin satıldığı yerlerde satın alınabilir.

Zencefilin Sağlığa Faydaları

Pek çok kültürde zencefil bir çare olarak kabul edilir. İyileştirme özellikleri, emzirmenin ötesinde, şunları içerecek şekilde genişler:

• Mide bulantısı: Zencefilin en çok bilinen sağlık kullanımı mide bulantısını azaltmaktır. Zencefil, bulantı ve baş dönmesi için hareket hastalığı ile ilişkilidir. Hamilelik sırasında sabahları rahatlatmak için kullanılmış ve ayrıca kemoterapi sonrası kanser hastalarında bulantı ve kusmayı azalttığı düşünülmektedir.
• Sindirim sorunları: Zencefil gaz, şişkinlik, kramp ve kabızlık gibi çeşitli mide rahatsızlıklarını sakinleştirebilir.
• Hastalık: Zencefil ateşi düşürmek için terlemeyi teşvik eder. Pek çoğu, antiviral özelliklerin soğuk algınlığı, solunum yolu enfeksiyonları, boğaz ağrısı ve griple savaşmaya yardımcı olduğuna inanır.
• Ağrı kesici: Zencefilin antienflamatuar etkisinin baş ağrılarını, adet kramplarını ve kas ağrılarını ve ağrılarını hafiflettiğine inanılmaktadır.
• Artrit: Zencefilin gingerol denilen bir maddenin anti-inflamatuar özelliklerinden dolayı şişme ve eklem iltihabı ile ilgili ağrıyı azalttığı düşünülmektedir.
• Kanser: Gingerol antienflamatuarın yanı sıra antioksidan olduğu için, meme, yumurtalık, akciğer ve kolorektal kanserde bulunanlar gibi bazı kanser hücrelerini öldürmeye yardımcı olup olmayacağını öğrenmek için devam eden bir araştırma vardır.
• Kronik hastalık: Çalışmalar, zencefilin tip 2 diyabetli insanlar için kan şekeri seviyesini düşürebildiğini göstermektedir. Ayrıca kolesterol seviyelerini düşürür ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.
• Dolaşım: Zencefil kanı inceler ve kolesterolü düşürdüğü için, vücut boyunca kan akışını iyileştirdiği söylenir.

Uyarılar, Yan Etkiler ve Kontrendikasyonlar

Tatlandırıcı olarak veya taze kök formunda kullanıldığında, zencefilin zararlı olduğu bilinmemektedir. Ancak, büyük miktarlarda, özellikle hamile iseniz veya belirli sağlık koşullarınız varsa, herhangi bir şey tehlikeli olabilir. Zencefil, tıpkı başka bir bitki veya ilaç gibi, aldığınız bazı sağlık sorunlarına veya aldığınız ilaçlara müdahale edebilir. Zencefil kullanmadan önce akılda tutulması gereken bazı şeyler:

• Rahatsız mide, gaz ve ishal gibi hafif yan etkiler mümkündür.
• Büyük miktarlarda zencefil, kanama riskinizi artırabilir. Bir kanama sorununuz varsa veya doğum sırasında çok fazla kan kaybettiyseniz, önce doktorunuzla konuşmadıkça zencefil kullanmamalısınız.
• Reçeteli kan incelticiler, kalp ve tansiyon ilaçları veya aspirin gibi bazı ilaçları alıyorsanız zencefil kullanmadan önce doktorunuzla konuşun. Zencefil bu tedavilere müdahale edebilir.
• Şeker hastalığı için ilaç alıyorsanız, doktorunuza danışmadan zencefil almayın. Zencefil kan şekerinizi tehlikeli seviyelere indirebilir.
• Alerjiniz varsa zencefil kullanmayın. Ve bebeğiniz zencefil kullandıktan sonra kızarıklık veya ishal gibi bir reaksiyon geliştirirse, hemen almayı bırakın.

Diğer Sütler Anne Sütü Tedarikini Artırıyor

Ginger aroma hayranı değilseniz veya başka bir şey denemek istiyorsanız, kadınların çemen otu, mübarek devedikeni ve rezene gibi süt üretimini arttırmak için kullandıkları birçok farklı bitki vardır.Bunlar genellikle bir araya getirilir ve ticari olarak hazırlanmış emzirme çayları veya laktasyon takviyeleri haline getirilir.

Galactagogues kullanma

Galaktagogların sonuçları, onları kullanan kadınlardan farklıdır. Bazı kadınlar küçük dozlardaki bitkilerden mükemmel sonuçlar bildirirken, diğer kadınlar çok daha büyük miktarlarda hiçbir sonuç görmeyecektir. Ayrıca, tek başına bitkilerin anne sütü tedariğinizde büyük bir fark yaratmayacağını unutmayın. En iyi sonuçları elde etmek için, zencefil veya başka bir bitki alırken memelerin stimülasyonunu arttırmanız gerekecektir. Emzirmeyi daha sık emzirerek, her emzirme seansında daha uzun süre emzirerek veya her bir beslenmeden sonra veya bir göğüs pompası kullanarak göğüs stimülasyonunu artırabilirsiniz.

DipHealth'den Bir Kelime

Zencefil güvenli ve sağlıklı bir bitkidir. Sağladığı uzun sağlık yararları listesine ek olarak, zencefil doğumdan sonra iyileşmeyi destekleyebilir ve doğumdan sonraki ilk birkaç gün içinde anne sütü için anne sütü üretimini teşvik eden umut verici bir galaktagog olduğu düşünülmektedir. Abartmadığınız sürece zencefil size veya çocuğunuza zarar vermemelidir. Ancak, hamile iseniz veya yüksek tansiyon veya şeker hastalığı gibi bir sağlık sorununuz varsa, zencefil kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.

Düşük anne sütü tedariği veya bebeğinizin ağırlığından endişe ediyorsanız doktorunuza ve bebeğinizin doktoruna konuşmanız önemlidir. Doktorunuz ve çocuk doktorunuz sizi ve çocuğunuzu inceleyebilir ve izleyebilir. Yeterli anne sütü yaptığınızdan ve çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu şeyi aldığından emin olmanız için ihtiyacınız olan bilgileri ve çözümleri size sağlayacaktır.