Junk Food Cravings yenebilir 10 Yolları
İçindekiler:
- Tetikleyici Gıdalar ile başa çıkmak
- Yemekleri Atlama
- Bu Craving veya Açlık mı?
- İçme Suyu veya Düşük Kalorili İçecek
- Yürüyüşe çıkmak
- Bir Nap al
- Dişlerini fırçala
- Çiğnemek veya sert şeker
- Bir Arkadaşa Telefon Et
- En Sağlıklı Atıştırmalık Seçeneklerini Seçin
Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks! (Eylül 2024)
Abur cuburlar için istek, özellikle hiçbir yerden gelmediklerinde sizi sefil kılabilir. Bir dakika iyisin ve bir dahaki sefere bütün vücudun gibi hissediyorum, ekstra büyük bir fıstık ezmesi bardağı için yalvarıyor.
Elmaları ya da yaban mersini veya yeşil fasülyeyi tercih ettiğinizde, kalorileriniz düşük ve sizin için iyi oldukları için daha kolaydır. Sorun tatlı bir şey, tuzlu bir şey ya da yağda yüksek bir şey ihtiyacınız olduğunu hissettiğinizde. Ya da en kötü durum senaryosu, her üçü de bir defada arzuladığınız zamandır.
Mezeler kendi başlarına bir hayat sürüyor gibi görünüyor. Onlarla savaşabilirsin, ya da baştan çıkarmaya başlayabilirsin. Bir kerede bir kerede vermek ya da kalori bütçenizde kalmanıza izin veren küçük bölümleri seçerek istekleri kontrol etmek iyidir. Ancak, iştahlar tıkanıklıklara dönüştüğünde, istenmeyen kilo alma veya sizin için iyi olmayan yiyeceklerden kurtulma riskini üstlenirsiniz.
Abur cubur istekleriyle mi uğraşıyorsun? O zaman en yararlı ipuçlarımıza bir göz atın.
1Tetikleyici Gıdalar ile başa çıkmak
İstediğiniz yiyecekler kolayca ulaşılabildiğinde, günaha vermek çok daha kolay. Bu nedenle, mutfağınızda veya masanızda işyerinizde ya da nerede olursanız olun, sağlıksız yiyecekler bulundurmayın.Bu, evde herhangi bir muamele yapamayacağınız anlamına gelmez, ancak yönetmenizi kolaylaştıran güzellikler seçin. Eğer tüm çantayı yemeden yürüyemiyormuş gibi görünüyorsanız, fıstık ezmeli bardaklara yetişmeyin.
2Yemekleri Atlama
Büyümek olmayan bir karın sahip olmak, iştahınızı kesmeyi kolaylaştırır, bu yüzden normal öğünlerinizi atlamayın. Sağlıklı bir kahvaltı ile başlayın ve besleyici öğle ve akşam yemeği ile takip edin. Ayrıca, sizin için iyi oldukları sürece ve kalori sayınızı sabit tuttuğunuz sürece bazı atıştırmalıkların eklenmesi iyi olur.
3Bu Craving veya Açlık mı?
Fiziksel açlık duygularına sahip olma ve bir şeyleri özlemenin zihinsel ve duygusal duyguları arasında bir fark vardır. Acıkıyorsanız ve yemek saatine yakın değilse, muhtemelen bir şeyler yemelisiniz. Eğer gerçekten acıkmadınızsa, o zaman ileriye doğru gidip gelen bazı dikkat dağıtıcı teknikleri deneyin.
4İçme Suyu veya Düşük Kalorili İçecek
Uzun bir bardak su içmek dikkat dağıtıcı olabilir veya herhangi bir kalori eklemeden özleminizi çözebilir. Düz su sıkıcı geliyorsa, bir dilim veya iki limon, kireç veya salatalık ekleyin. Ya da buzlu çay yudumlayın (ilave şeker olmadan).
5Yürüyüşe çıkmak
İşte sağlık yararları olan başka bir dikkat dağınıklığı. Biraz egzersiz yaparak iştahınızı dikin ve yürüyüşe çıkın. Dışarı çıkıp gitmek istemiyorsan, birkaç dakika calisthenics yap. Dikkat dağıtıcı olmanın yanı sıra, fiziksel aktivite, iştahınıza katkıda bulunabilecek stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
6Bir Nap al
Yorgun olduğunuzda yemeğinizin rahat etmesini sağlamak daha kolaydır, bu nedenle öğleden sonraları kısa bir süre için kısa bir süre içinde yardim edersiniz. Ayrıca, her gece makul bir saatte yatıp uyuyacağınızdan emin olun (gece daha iyi uyumaya yardımcı olun).
7Dişlerini fırçala
Diş ipi kullanmak ve fırçalamak sadece bir dikkat dağıtıcı olabilir, ancak temiz bir ağız ve taze bir nefes almanız, şekerli ya da yağlı bir şeyle kendinizi şımartmak istemeyecek kadar yeterli olabilir. Evde değilseniz, nefes darlığı kullanmak sadece hile yapabilir.
8Çiğnemek veya sert şeker
Bir parça sakız ya da bir parça sert şeker pek fazla kalori içermez ve lezzet tatlı özleminizi aşmak için ihtiyacınız olan her şey olabilir. Alternatif olarak, lezzetli tatlı tatları, parçalarındaki birçok özlemi durdurabilecek serin ve heyecan verici hislerle birleştiren MealEnders gibi bir şey deneyebilirsiniz.
9Bir Arkadaşa Telefon Et
Özleminizden sizi konuşabilen bir arkadaşınızı veya aile üyelerinizi arayın veya yazın. Köşenizde, daha sağlıklı beslenmek için çabalarınızı destekleyebilecek biri olması her zaman iyidir. Ve onlar da bir özlemle yardıma ihtiyaç duyduklarında orada olabilirsiniz.
10En Sağlıklı Atıştırmalık Seçeneklerini Seçin
Tatlı veya tuzlu bir şey için özlemi tatmin edebilecek bol miktarda sağlıklı yiyecek vardır. Taze meyveler, bir meyve smoothie, bir kereviz çubuk üzerinde fıstık ezmesi, ya da badem ezmesi ile bütün tahıl tost bir dilim tüm istekleri fethedebilir ve besin değeri ekleyebilirsiniz.
Gıda Cravings ile Deal 5 Yolları
Beslenmenize yardımcı olmak, daha az yemek ve iyi kilo vermeniz için beş basit ama etkili stratejiyle, yemek istekleriyle nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.
B17 Vitamini (Amygdalin) Kanseri Yenebilir mi?
Kanser büyümesini durdurduğu söylenen B17 vitamini adı verilen amygdalin hakkında gerçekleri öğrenin. Çalışma sonuçları hakkında okuyun.
Koşmadan Önce Süt Ürünleri Yenebilir veya İçebilir miyim?
Koşmadan önce süt ürünlerini tüketme, GI sıkıntısı yaşarsanız ne yapmanız gerektiği ve koşucular için hangi süt ürünlerinin iyi olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin.