Kilo Kaybı için Sağlıklı Taşınabilir Atıştırmalıklar
İçindekiler:
- Ne Sıklıkta Sağlıklı Atıştırmalık Yemeliyim?
- Aracınız için Sağlıklı Taşınabilir Atıştırmalıklar
- İş için Sağlıklı Taşınabilir Atıştırmalıklar
- Buzdolabı için Sağlıklı Taşınabilir Atıştırmalıklar
- Çantanız için Sağlıklı Taşınabilir Atıştırmalıklar
174th Knowledge Seekers Workshop June 1, 2017 (Eylül 2024)
Çoğu diyetçi yoğun yaşar. Bu yüzden sağlıklı portatif atıştırmalıkları paketlemeniz önemlidir, böylece dışarıda olduğunuzda yanlış yiyecekleri yemeye kalkmadığınız için. Yol için sağlıklı atıştırmalıklar da metabolizmanızın güçlü kalmasına yardımcı olur ve aşırı yemeyi önleyebilir.
Ne Sıklıkta Sağlıklı Atıştırmalık Yemeliyim?
Ne kadar sık atıştırmanız gerektiği konusunda katı bir kural yoktur. Ancak birçok uzman, her üç ila dört saatte bir sağlıklı atıştırmalık yerseniz, açlık isteklerini kısıtlayacağınızı kabul eder. Bununla birlikte, atıştırmalık zamanda doğru sayıda kalori aldığınızdan emin olmalısınız. Portatif atıştırmalıkların, sağlıklı olduklarında bile, yenilmesi kolaydır.
Evdeyseniz, birkaç saatte bir sağlıklı atıştırmalık yemek oldukça kolaydır. Ama seyahat ederken veya iş veya aile için tüm gün sürüş yaparken, aç olduğunuzda diyet dostu bir ısırık bulamayabilirsiniz. Kilo kaybı hedeflerinizi karşılamak istiyorsanız, sağlıklı taşınabilir atıştırmalıkları planlamanız ve paketlemeniz gerekir.
Aracınız için Sağlıklı Taşınabilir Atıştırmalıklar
Yoldayken nibble yapmayı planlıyorsanız, tek elle kolayca yiyebileceğiniz portatif atıştırmalıklara ihtiyacınız olacak.
- Badem. Tuzsuz çeşidi alın ve somunlarınızı tek servis kaplarına önceden paketleyin. Servis başına sadece küçük bir avuç fındık.
- Hayvan krakerleri. Tüm bir hayvan kraker paketi sadece 180 kaloriye sahiptir.
- Taze meyve. Yoldayken bir muz ya da elma yiyebilirsiniz.
- Graham Kraker. Eklenen protein için bir fıstık fıstık ezmesi ekleyin.
- Mini soyulmuş havuç. Bu sebze bir arabadayken yemek kolaydır.
- Snack bar. Proteinli bir diyet dostu bar alın.
İş için Sağlıklı Taşınabilir Atıştırmalıklar
İş için atıştırmalıklar evrak çantanızda taşınması ve masanızda saklanması kolay olmalıdır.
- Taze meyveleri veya üzümleri. Yaban mersini, ahududu veya küçük bir kapta paketlenmiş üzümler iyi çalışır.
- Tek meyve. Elmalar, portakallar, muzlar veya armutlar, elyafla birlikte tatlı bir muamele sağlar.
- Çabuk hazırlanan yulaf ezmesi. Masaüstü çekmecesinde birkaç paket yulaf ezmesi bulundurun. Daha sonra atıştırmalık zamanda sıcak su ekleyin.
- Toz sarsıldı. Hızlı bir işlem için yüksek proteinli, düşük kalorili bir içecek karışımıyla bir çalkalayıcı şişesini saklayın.
- Tek servisli mikrodalga fırın kapları. Çoğu markanın soğutulması gerekmez, böylece onları masanızda tutabilirsiniz. Diyetinizi yolda tutmak için diyet dostu bir çorba seçtiğinizden emin olun.
- Fıstık ezmesi ve bütün tahıl krakerleri. Kremalı fıstık ezmesi her zaman tatmin eder!
Buzdolabı için Sağlıklı Taşınabilir Atıştırmalıklar
İşyerinde veya okulda buzdolabınız varsa bu atıştırmalık fikirlerini kullanın.
- Yumurta. Önceden sert kaynatılmış yumurtalar ve hızlı bir protein takviyesi için birkaç elinizde tutunuz.
- 100 kalorili Yunan yoğurt kapları. Bu kremalı besinler meyvelidir, ancak ihtiyacınız olduğunda beslenme de sağlar.
- Tek porsiyon düşük yağlı çikolatalı süt. O anlar için gerek Diyetinizi mahvetmeyen bir çikolata ikramı.
- Dilimlenmiş sebzeler ve az yağlı salata sosu. Bu lezzetli atıştırmalık, gevrek bir şeye ihtiyaç duyduğunuzda iştahınızı tatmin eder.
- Dil peyniri. Çoğu diyetçi günün ortasında bir peynirli atıştırmalık yemeyi sever.
Çantanız için Sağlıklı Taşınabilir Atıştırmalıklar
Memnun kalmanız ve diyetinizi yolda tutmanız için bu hediyeleri çantanıza, sırt çantanıza veya çantanıza atın.
- Yüksek fiberbir baggie düşük kalorili tahıl. Tek bir servisin genellikle sadece 1/2 bardak olduğunu unutmayın.
- Yüksek proteinli snack bar. Kalorilerde en düşük olanı al.
- Yeniden kapatılabilir bir kapta karışık fındık. Bademler beslenme ile doludur
- Bir torba veya plastik kapta hava patlamış mısır patladı. Patlamış mısırdaki lif dolu hissetmenize yardımcı olur.
- Bütün tahıl krakerleri. Ekstra lezzet için peynir ekleyin.
Alkol ve Kilo Kaybı: Kilo Vermek için İçmeyi Bırakın?
Alkol ve kilo kaybı el ele gitmez. Kilo vermek için içkiyi bırakmalı mısın? Sigarayı bırakma ve kilo kaybının nasıl bağlantılı olduğunu öğrenin.
Sağlıklı Diyetinizi Düzenlemenize Yardımcı Olacak Sağlıklı Atıştırmalıklar
İzlemenize yardımcı olacak bu ipuçları listesi ve en iyi yemek seçenekleri ile sağlıklı ofis atıştırmalıklarını nasıl seçeceğinizi ve hazırlayacağınızı öğrenin.
Kilo kaybı için sağlıklı taşınabilir Snacks
Çantanıza atayabileceğiniz, işte masanızda istifleyebileceğiniz veya hareket halindeyken yemek yemek için arabanıza koyabileceğiniz 20'den fazla sağlıklı, taşınabilir atıştırmalık listesini kullanın.