Yaz Tatları Taze Mozzarella ve Domates Salatası
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
"Hep Makarna Yiyorum Artık Yeni Makarna Tarifleri İstiyorum" | Öğrenci Evi Yemekleri (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 128 Yağ 9g Karbonhidrat 4g Protein 8g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 8 (her biri 1/2 bardak) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 128 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 9g | 12% |
Doymuş Yağ 4g | 20% |
Kolesterol 15mg | 5% |
Sodyum 187mg | 8% |
Toplam karbonhidrat 4 g | 1% |
Diyet Lif 1g | 4% |
Toplam Şeker 2g | |
1g Eklenen Şekerler içerir | 2% |
Protein 8g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 218mg | 17% |
Demir 0mg | 0% |
Potasyum 128mg | 3% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Bu klasik domates salatası ile yazın en güzel lezzetlerinin tadını çıkarın. Tatlı balzamik sirke ve baharatlı taze fesleğen ile süslenmiş, bir avuç dolusu bileşen olmasına rağmen, bir ton lezzet ve besin var.
Taze mozzarella, yağda düşüktür ve protein bakımından diğer birçok peynir türünden daha yüksektir. Domates, hücreleri koruyan ve iltihapla savaşan güçlü bir kırmızı pigment olan antioksidan likopen ile doldurulur. Sadece bir porsiyonda en iyisini elde edersiniz!
malzemeler
- 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı balzamik sirke
- 1 çay kaşığı bal
- 1/2 çay kaşığı ince doğranmış sarımsak
- Eas çay kaşığı koşer tuzu
- ¼ çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
- 2 pint kiraz domates
- 8 ons taze mozzarella peyniri, doğranmış
- 1 su bardağı taze fesleğen yaprağı, kabaca doğranmış
Hazırlık
- Orta bir kapta zeytinyağı, sirke, bal, sarımsak, tuz ve karabiber birleştirin; iyi çırpma.
- Tüm kiraz domatesleri ikiye bölün.
- Domatesleri kaseye yerleştirin, ardından doğranmış taze mozzarella peyniri ve fesleğen ekleyin.
- Giysiyi kaplamak için malzemeleri yavaşça atın.
- Servis yapmadan önce örtün ve oda sıcaklığında 30 dakika bekletin.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Bu salataya salatalık, dolmalık biber veya brokoli gibi başka taze bahçe sebzelerini renk ve beslenmeye hazırlayın.
Fesleğen ve domates daha geleneksel bir salata uyumu sağlar, ancak frenk soğanı, maydanoz ve tarhun gibi otlar biraz farklı ama heyecan verici bir şey yaratır.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Yaptıktan hemen sonra bu salataya servis yapabilirsiniz, ancak bir süre bekletilebilsin, lezzetlerin gelişmesini ve domateslerin doğal tatlılığının gerçekten ortaya çıkmasını sağlar. Oda sıcaklığında 30 dakika yerine, servis yapmaya hazır olana kadar buzdolabında saklayın.
Garnitür olarak veya karışık yeşillikli bir yatak üzerinde servis yapın; ayrıca kinoa, kahverengi pirinç ya da farro gibi pişmiş tahıllarla atılan bu salatası deneyin.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Düşük Karbonhidrat Pişirme Tatları Dengesi Nasıl
Düşük karbonhidratlı pişirmeyi, "iyi" den "harika" a, lezzetleri dengeleyerek ve karıştırarak nasıl getireceğinizi öğrenin.
Akdeniz Salatası Hurma Salatası Tarifi
Bu Akdeniz kalpleri hurma salatası, lezzetli ve paketlenmiş bir vejetaryen yemeği veya garnitür. Tatlandırıcı çeşitli lezzetleri birleştirir.
Eski Taneler Domates Fesleğen Farro Salatası
Domates, fesleğen ve mozzarella klasik yaz birleşimidir. Bu salata tarifinde daha az sodyumlu bir yemek yapmak için farro ile eşleştirilirler.