Akdeniz Salatası Hurma Salatası Tarifi
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
kırmızı marul salatası, balik yani yeşil salata nasil yapilir (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 305 Yağ 13g Karbonhidratlar 41g Protein 9g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 2 | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 305 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 13g | 17% |
| Doymuş Yağ 2g | 10% |
| Kolesterol 4mg | 1% |
| Sodyum 189mg | 8% |
| Toplam karbonhidrat 41g | 15% |
| Diyet Lif 9g | 32% |
| Toplam Şeker 20g | |
| 0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
| Protein 9g | |
| D Vitamini 0mcg | 0% |
| Kalsiyum 101mg | 8% |
| Demir 3mg | 17% |
| Potasyum 1927mg | 41% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Kim salataların sıkıcı olduğunu söyledi? Her zaman maruldan yapılmaları gerekmez. Bu salata taze ve lezzetli Akdeniz malzemelerinden yapılır. Kiraz domates, fesleğen, kırmızı soğan, marine edilmiş enginar göbeği, hurma göbeği ve nohut, lezzeti ile dolup taşan doyurucu ve dolgulu bir salatada birleşir.
Sebzeler ve baklagiller günlük lif ihtiyacınızın neredeyse yarısını sağlarken, kalbe sağlıklı zeytinyağı sizi tam ve memnun tutmak için sağlıklı tekli doymamış yağlar ekler.
malzemeler
- 1 su bardağı konserve hurma, süzülmüş
- 1 su bardağı düşük sodyum konserve nohut, süzülmüş ve durulanmış
- 1 pint kiraz domates, yarıya
- 1/4 kırmızı soğan, dilimlenmiş
- 1/2 su bardağı fesleğen yaprağı
- 1/2 su bardağı marine edilmiş enginar göbeği, çeyrek ve süzülmüş
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 çorba kaşığı kırmızı şarap sirkesi
- 1 çorba kaşığı su
- Eas çay kaşığı taze karabiber
- 1 çorba kaşığı beyaz peynir (isteğe bağlı)
Hazırlık
- Avuç içi kalplerini ısırık büyüklüğünde parçalar halinde doğrayın. Nohut, domates, soğan, fesleğen ve enginar kalpli bir kaseye ekleyin.
-
Yağ, kırmızı şarap sirkesi, su, karabiber ve beyaz peynirleri birlikte çırpın. Salata dökün ve hafifçe birleştirmek için atmak.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Beyaz peynirleri ekleyerek bu salata veganını yapabilirsiniz.
Lezzetli ve dolgulu vejeteryan bir öğle yemeği için bu salatası tek başınıza yiyebilir veya daha proteinli bir öğün için ızgara tavuk veya balıkla servis edebilirsiniz.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Birçok süpermarketin ve marketin konserve koridorunda hurma kalplerini bulabilirsiniz.
Bu salata önceden yapılmış ve buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklanabilir. İlerlemek ve öğle yemeği için paketleme yapmak için harika. Lezzet, buzdolabında dolaştıkça daha da iyi olur!
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Çok Renkli Akdeniz Sebze Makarna Salatası Tarif
Kesme tahtasını çıkarın ve doğrayın. Bu hızlı vejetaryen sebze makarna tarifi renkli sebzeler, fasulye ve kremsi beyaz peynirlerle doluyor.
Akdeniz Orzo Deniz Ürünleri Salatası Tarif
Yağsız karides bu orzo salatasına kolay doğrayın ve eklenir malzemelerle doldurulmuş protein ekler. Deneyeceğiniz daha iyi deniz mahsulleri salatası tariflerinden biri olabilir.
Çilekli salata tarifi ile tavuk salatası tarifi
Bu tavuk salatası, özel bir yaz yemeği salatası. Hepsinden iyisi, çilek sosu ile giyince düşük karbonhidrat.
