Bir alkolik seviyorsan yapmayı kesmek için 10 şey
İçindekiler:
- Kendini suçluyorsun
- Şahsen Almak
- Kontrol Etmeye Çalışmak
- Kriz Olsun
- Tedavi etmeye çalışıyor
- Kapsayan
- Kabul Edilemez Davranış Kabulü
- Mantıksız Beklentilere Sahip Olmak
- Geçmişte yaşamak
- etkinleştirilmesi
- Yardım Alma erteleme
- Kurtarma için Garantili Reçete
- Kendine iyi bak
BOŞANMIŞ ERKEĞİN PSİKOLOJİSİ VE DAVRANIŞLARI ÜZERİNE KADINLARA ALTIN DEĞERİNDE BİLGİLER VLOG (Eylül 2024)
Tatil boyunca sarhoş bir anne ile nasıl başa çıkabileceğinizi veya ona nasıl yardım edebileceğinizi merak ediyor musunuz? Arkadaşlarınız size eşiniz için bir yardımcı olduğunu söyledi mi? Kendini sevdiğin bir alkol probleminin sonuçlarına katlanmakta mı buluyorsun? Sevilen bir kişi alkolizm ile yaşadığında kendinizi değiştirmeniz gerektiğini duymak zor olabilir. Sonuçta, bu onların sorunu, değil mi? Ne yazık ki, yalnızca kendini değiştirebilirsin ve madde kötüye kullanımı bozukluğu olan insanlarla etkileşimlerindeki mevcut gidişatını kesmenin ve değiştirmenin tek yolu reaksiyonlarını değiştirmek.
Aktif alkoliklerle yaşayan veya yaşayanlar veya bağımlılıkla mücadele eden herhangi biri, deneyimlerinden derinden etkilendiklerini tespit eder. Çoğu zaman, hayal kırıklığı ve stres kendi eylemleriniz ve seçimlerinizden kaynaklanabilir. Ayarlayarak sizin yaklaşım ve sizin soruna karşı tutum, düşüncelerinize ve yaşamınıza daha fazla hükmetmemesi için farklı bir perspektife yerleştirebilirsiniz. Bazı yönlerden, yaklaşımınızı ve tutumunuzu değiştirebileceğinizi bilmek güçlendiricidir. Artık dansınızda yaptığınız bazı şeyleri bağımlılığı olan biriyle yapmaya devam etmenize gerek yok.
İşte, basıncı kesmenize yardımcı olabilecek, yapmayı durdurabileceğiniz 10 şey.
1Kendini suçluyorsun
Alkoliklerin, kendilerine en yakın olanlar da dahil olmak üzere, şartlar veya etraflarındaki başkaları için içkilerini suçlamaya çalışmaları tipiktir. Alkolik bir sesle duymak yaygındır, "İçmememin tek sebebi senin …"
Satın alma. Sevdiğin kişi gerçekten bir alkolik ise, ne yaparsan yap ya da söylesen haberin olsun. Bu senin hatan değil. Alkole bağımlı hale geldi ve onunla tercih ettiği ilaç arasında hiçbir şey olmayacak.
2Şahsen Almak
Alkolikler vaat ettikleri zaman bir daha asla içmeyecekler, ancak kısa bir süre sonra da her zaman olduğu gibi içmeye geri dönüyorlar, aile üyelerinin bu kötü sözleri almaları ve kişisel olarak yalan söylemeleri kolay. "Beni gerçekten seviyorsa, bana yalan söylemez" deme eğiliminde olabilirsiniz. Ancak, alkole gerçekten bağımlı hale gelmişse, beyin kimyası, yaptığı bazı seçimler tarafından tamamen şaşırdığı noktaya dönmüş olabilir. Kendi karar verme mekanizmasını kontrol etmiyor olabilir.
Kontrol Etmeye Çalışmak
Birçok alkolik aile üyesi, sevdiklerine içki içmeyi bırakmaları için aklınıza gelebilecek her şeyi dener. Ne yazık ki, bu genellikle alkoliklerin aile üyelerinin kendilerini yalnız ve sinirli hissetmelerine neden olur. Kendine kesinlikle yapabileceğin bir şey olduğunu söyleyebilirsin, ama gerçek şu ki alkolikler bile içkilerini kontrol edemez, istedikleri gibi dene.
Bir krizin ortasındayken bağımlısı sevdiğinize yardım etmek isteyebileceğinizi bilmek bile. Gerçekte, bu genellikle ailenin zamanı meli hiçbir şey yapma.
Bir alkolik veya uyuşturucu bağımlısı bir kriz noktasına ulaştığında, bazen kişinin nihayet bir sorunu olduğunu kabul ettiği ve yardım için ulaşmaya başladığı zamandır. Fakat eğer arkadaşlar veya aile üyeleri acele edip kriz durumundaki kişiyi “kurtarırsa” yardım alma kararını geciktirebilir.
Kriz Olsun
Bir bağımlıyı sevenler için, çok Krizin sonuna kadar çalınmasına izin vermek zor. Bağımlılar, DUI aldıklarında, işlerini kaybettiklerinde veya hapse atıldıklarında madde bağımlılığı noktalarına ulaştığında, sevdiklerinin durum içinde yapabilecekleri en iyi şeyin hiçbir şey yapmamak olduğunu kabul etmeleri zor bir kavramdır.. İnandıkları her şeye aykırı görünüyor. Ne yazık ki, bu döngünün tekrar etmesine neden olur … süresiz olarak.
Bir kriz oluşturmak zorunda değilsiniz, ancak öğrenme ayrılması bir krize izin vermenize yardımcı olacaktır - değişim yaratmanın tek yolu bu olabilir.
4Tedavi etmeye çalışıyor
Hata yapma, alkolizm ya da alkol bağımlılığı, bazen ölümcül olabilen birincil, kronik ve ilerleyici bir hastalıktır. Bir sağlık uzmanı değilsiniz ve olsanız bile, arkadaşlarınıza veya aile üyelerine karşı sorumluluk üstlenmemelisiniz. Eğitimli bir madde bağımlılığı danışmanı değilsiniz ve yine de, olsanız bile, rolünüz bir danışman olmamalı. Tekrar sağlıklı olmak için muhtemelen profesyonel tedaviye ihtiyaç duyacak birini seviyorsunuz. Bu alkoliklerin sorumluluğundadır, sizin değil. Bir hastalığı tedavi edemezsin. Geçmişiniz ne olursa olsun, dışarıdan yardım almanız gerekiyor.
Alkolikler, değişiklik yapmaya hazır olmadan önce genellikle birkaç aşamadan geçer. Alkolik olana kadar düşünmek Bırakma, bırakma işlemine "yardım" etmek için attığınız tüm eylemler genellikle dirençle karşılanır.
Sevdiklerinizin alkolizmini "tedavi etmek" sizin sorumluluğunuz olmasa da, içicilerin durmasını isteyen bazı şeylerin yanı sıra alkollü bir ayılmaya gidenlerin bazılarını bilmek ile de ilgilenebilirsiniz.. Bir aile müdahalesi düşünebilirsiniz. Bir müdahaleyi hazırlama yollarına bakmadan önce, sadece kendinize değil, aynı zamanda bağımlılığı olan bir kişinin ihtiyaç duyduğu yardımı alabilmesinin tek yolu olduğu için, kendinize nasıl bakacağınız konusunda daha fazla okumak için bir dakikanızı ayırın.
5Kapsayan
Kurtarma çevrelerinde bir alkolik hakkında şaka var, inkar eden, "Bir sorunum yok, o yüzden kimseye söyleme!" Diye bağırıyor. Alkolikler genellikle kimsenin alkol tüketiminin seviyesini bilmesini istememektedir, çünkü eğer birileri problemin tamamını tespit ederse yardım etmeye çalışabilir. Eğer aile üyeleri, içtiklerini gizleyerek ve onun için mazeret göstererek "yardım etmeyi" (alkolü mümkün kılmaya) çalışırlarsa, doğrudan alkoliklerin inkar oyununu oynarlar. Sorunla açık ve dürüstçe ilgilenmek en iyi yaklaşımdır.
6Kabul Edilemez Davranış Kabulü
Kabul edilemez davranışların kabul edilmesi, genellikle aile üyelerinin "İçmek için çok fazla içtikleri" ile fırçaladığı küçük bir olayla başlar. Ancak bir dahaki sefere, davranış biraz daha kötüleşebilir ve daha da kötüleşebilir. Yavaş yavaş kabul edilemez davranışları kabul etmeye başlarsın. Farkına varmadan önce, kendini tamamen kötü niyetli bir ilişki içinde bulabilirsin. Suistimal asla kabul edilemez. Hayatında kabul edilemez davranışları kabul etmek zorunda değilsin. Seçme şansın var.
Çocuklarınızı da kabul edilemez davranışlardan korumak önemlidir. Çocuğunuza yönelik herhangi bir acı veya olumsuz yorumu kabul etmeyin. Bu yorumlar çocuğun ruhunda kalıcı hasarlara neden olabilir. Çocuğunuzu koruyun ve çocuğunuzu içen ve sınırlarınıza saygı duymayan birinden uzak tutmaktan çekinmeyin. Alkollü bir evde yetişmek kalıcı izler bırakabilir.
7Mantıksız Beklentilere Sahip Olmak
Bir alkolikle baş etmenin bir sorunu, bazı durumlarda makul bir beklenti gibi görünebilecek bir şeyin bir bağımlıyla tamamen mantıksız olabileceğidir. Alkolikler size ve kendilerine başka bir damlaya asla dokunmayacaklarına yemin ettikleri zaman, doğal olarak içten olduklarını ve bir daha içmeyeceklerini bekleyebilirsiniz. Ancak alkolikler ile bu beklentinin mantıksız olduğu ortaya çıktı. Kişinin kendisine karşı bile dürüst olamayacağı zaman, birisinin size karşı dürüst olmasını beklemek makul olur mu?
8Geçmişte yaşamak
Ailede alkolizmle baş etmenin anahtarı, bugün olduğu gibi duruma odaklanmaktır. Alkolizm, ilerleyici bir hastalıktır. Belli bir seviyeye ulaşmıyor ve çok uzun süre orada kalıyor; alkolik yardım isteyene kadar daha da kötüleşmeye devam ediyor. Geçmişteki hayal kırıklıklarının ve hataların bugün seçimlerinizi etkilemesine izin veremezsiniz, çünkü koşullar muhtemelen değişmiştir.
9etkinleştirilmesi
Sıklıkla, iyi niyetli sevenler, “yardım etmeye” çalışırken, alkoliklerin yıkıcı yolları boyunca devam etmelerini sağlayan bir şey yapacaktır. Neyin mümkün olduğunu öğrenin ve alkoliklerin inkarını destekleyecek veya onların karşı karşıya kalmasını önleyen hiçbir şey yapmadığınızdan emin olun. doğal sonuçlar onların eylemleri. Birçok alkolik, nihayetinde, kendi etkinleştirme sistemlerinin artık mevcut olmadığını fark ettiklerinde yardıma ulaştı. Bir alkolik olup olmadığını öğrenmek için bu sınava girmeye biraz zaman ayırın.
Bir alkolik etkinleştirirseniz ne olur? Kesin cevap spesifik duruma bağlıdır, ancak genelde olan şudur:
- Alkolik acıyı asla hissetmez
- Alkolik davranışın odağını uzaklaştırıyor
Örneğin, sevdikleriniz bahçede geçerse ve ona evin içine ve yatağına dikkatlice yardım ederseniz, sadece acıyı hissedersiniz. Odak daha sonra yaptığınız şeye dönüşür - yaptığınız şeye değil, geçenlere. Bu durumda, sabahları bahçede, pencereden dışarı bakan komşularla uyanır ve siz ve çocuklar mutlu bir şekilde kahvaltı ederken eve girer, acı ile yüzleşmeye kalır. Yüzleşmesi için geriye kalan tek şey kendi davranışları. Başka bir deyişle, onun davranışına, onun davranışına tepkiniz yerine, odak noktası haline gelir. Sadece kendi acısını yaşadığı zaman, değişme ihtiyacı hissedecek.
Doğal sonuçlar, alkolikle herhangi bir zaman geçirmeyi reddettiğiniz anlamına gelebilir. Bu, alkoliklere karşı kaba ya da kaba olmak değil, aksine kendinizi korumaktır.Sevdiklerinizin alkolizmini "iyileştirmek" sizin işiniz değildir, ancak doğal sonuçların ortaya çıkmasına izin vermek, bir kişiyi tefekkür öncesi aşamadan bağımlılığın üstesinden gelme aşamasına kadar iten bir faktördür. Düşünce aşaması değişiklik yapma kararı ile sona erer, ancak bağımlılık kontrol edilmeden önce hazırlık, eylem ve daha sonraki bakım ve olası nüks gibi ek adımlara ihtiyaç duyulur.
10Yardım Alma erteleme
Yıllarca alkoliklerle örtüşüp ailenin dışındaki "sorun" hakkında konuşmamadan sonra, Al-Anon Ailesi Grupları gibi bir destek grubundan yardım almak korkutucu görünebilir. Ancak milyonlarca kişi bu toplantılarda huzur veren çözümler buldu. Bir Al-Anon toplantısına gitmek, bir kez yaptığınızda, “Bunu yıllar önce yapmalıydım” diyen şeylerden biri.
Kurtarma için Garantili Reçete
"DMC Kamp Ateşi" bülteninin Temmuz 2013 sayısında, "Nasıl Yardımcı Olabilirim?" Başlıklı bağımlıların ailelerine yönelik bir makale yer aldı. Makalede, DMC'nin "Kurtarma için Garantili Reçete. Sevdiklerinize yardımcı olmak için yapmaya başlayabileceğiniz şeyler" dediği yer verildi.
Aşağıdaki öneriler, Dunklin'in iyileşme reçetesinden uyarlanmıştır. Bağımlılıkla mücadele eden Hristiyan ailelere yönelik olsalar da, ilkeler herkes tarafından uygulanabilir:
Kendinizi iyileştirmek, aşağıdakileri içeren birkaç şey söyleyebilmeyi içerir:
- Artık ailenizdeki bağımlılığın varlığını inkar etmek zorunda değilsiniz.
- Artık bağımlıların kullandığını kontrol etmek zorunda değilsin.
- Artık bağımlıyı kurtarmak zorunda değilsin.
- Artık bağımlıların kullanım nedenleriyle ilgilenmenize gerek kalmadı.
- Artık sözleri kabul etmek veya çıkarmak zorunda değilsiniz.
- Artık bilgili olmayanlardan tavsiye almak zorunda değilsiniz.
- Artık dürtmek, vaaz vermek, koaksiyel veya jest yapmak zorunda değilsiniz.
- Artık bağımlıların sizi veya çocuklarınızı kötüye kullanmasına izin vermenize gerek yok.
- Artık bir bağımlılık kurbanı olmak zorunda değilsiniz.
Kendine iyi bak
Alkol almaya yardım etmek için, yardım almaya hazır olana kadar yapabileceğiniz çok az şey olabilir, ancak birinin içme sorununu düşüncelerinize ve hayatınıza hükmetmesine izin vermeyebilirsiniz. Kendi fiziksel ve zihinsel sağlığınız için iyi olan seçimler yapmanız sorun değil.
Bir Barbekü de Kalori Kesmek için 5 Akıllı Yolları
Barmenlerin kalori sayaçları için kötü haber olduğunu kim söyledi? Seçeneklerinizi nasıl değiştireceğinizi biliyorsanız, herhangi bir arka bahçede mangalda yiyebilirsiniz.
Bir Alkolik veya Bağımlısı Etkinleştirmek Nasıl Durdurulur
Bir alkolik yardım etmeyi engelleyip engellemediğinizi belirleyin ve eski ise, bir engelleyici olmayı bırakmak için neler yapabileceğinizi öğrenin.
Daha Uzun Bir Yaşam İstiyorsanız Yapmayı Bırakmanız Gereken 10 Şey
Daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız, hangi yaşam tarzını hendek açacağınızı ve hangi davranışları benimseyeceğinizi öğrenin.