Tüm kaloriler olmadan kremsi Cole Slaw tarifi
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Diğer Sağlıklı Barbekü Garnitürleri
- Bu tarifeyi değerlendir
World of Tanks - The Object 252 - Idiot-Proof (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kaloriler 74 Yağ 4g Karbonhidrat 6g Protein 3g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 7 (her biri 1 bardak) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 74 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 4 g | 5% |
Doymuş Yağ 1g | 5% |
Kolesterol 4mg | 1% |
Sodyum 196mg | 9% |
Toplam karbonhidrat 6g | 2% |
Diyet Lif 1g | 4% |
Toplam Şeker 3g | |
0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
Protein 3g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 55mg | 4% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 197mg | 4% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Kalorileri azaltmanın kolay bir yol olduğunu biliyoruz ve lâhana salatası içindeki yağ, krema sosunu sirke bazlı bir bezle değiştirmek. Ama yine de kremsi versiyonunu sevenler için umut var. Mayonez suçlu olduğundan, değiştirilecek madde budur. Az yağlı bir mayonuzu Yunan yağsız yoğurtla birleştirerek, lahana salatası'nın kremsi dokusunu ve biraz da mayonez aromasını korursunuz. Sonuçta çok keskin ise, dengelemek için biraz şeker ekleyin.
Bu lâhana salatası hazırlamayı daha da hızlandırmak için Penzey'ın ayran ahırı baharatı gibi bir baharat karışımı kullanın.Bu lâhana salatası barbekü veya herhangi bir ızgara yemek için harika. Soğuk kremalılık, sıcak barbekü baharatlarına karşı mükemmeldir.
malzemeler
- 1/3 su bardağı az yağlı mayonez
- 2/3 su bardağı Yunan yağsız yoğurt
- 2 yemek kaşığı limon suyu (taze sıkılmış)
- 1 çay kaşığı sarımsak tozu
- 1 çay kaşığı soğan tozu
- 1/8 çay kaşığı kırmızı biber
- 1/4 çay kaşığı karabiber
- 1/4 çay kaşığı tuz
- İsteğe bağlı: Tat vermek için şeker
- 1 pound lahana, rendelenmiş veya 1 torba lâhana salatası karışımı
Hazırlık
- Mayonez, yoğurt, limon suyu ve baharatları bir sıvı ölçüm kabında karıştırın.
- Limon suyunu, tuzu ve şekeri tadın ve kendi zevkinize göre dengeleyin.
- Lahanayı büyük bir kaseye yerleştirin ve sosu üzerine dökün. Kolaylaştırmak için bir seferde lahana ve sosun yarısını karıştırmak isteyebilirsiniz.
Diğer Sağlıklı Barbekü Garnitürleri
Bir arka bahçe barbekü, çeşitli yan yemekler olmadan tam değildir.
Ancak birçoğu yağ ve kalori ile doldurulabilir. İşte yaz aylarında favorilerin birkaç sağlıklı sürümleri.
- Daha sağlıklı barbunya fasulyesi - Bunları lahana salatası ile birlikte bir sonraki pikniğe veya yemek yemeğinize getirin. Birlikte mükemmeller!
- Brokoli hindi pastırma salatası - Genellikle bu geleneksel salatada oldukça fazla miktarda şeker bulunur, ancak bu tarif şekeri azaltırken aynı lezzetleri koruyor.
- Karnabahar "patates" salatası - Klasik bir yaz garnitürünün bu düşük karbonhidratlı kopyası için patates gerekmez. Eğer bunu pikniğe götürürsen, kesinlikle iltifat edeceksin!
- Düşük karbonhidratlı dört fasulye salatası - Düşük miktarda nişastalı fasulye ve "de-şekerli" bir sos ile doldurulmuş, bu dört fasulye salatası sağlıklı bir makyaj kazanıyor.
Yemek pişirme yemeklerinin bir karbonhidrat festivali olduğunu düşünüyorsanız, bazı ipuçlarını öğrenin ve karbonhidratları azaltan bu yaz tatili fikirlerinden ilham alın.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler?Alışveriş Merkezi Yürüyüşü, Yürüyüş Yapan Yürüyüş İçin Harika
Alışveriş merkezi yürüyüşü, her türlü havada hareket etmenin harika bir yoludur. Yürüme egzersizinizi rahatça yapabilmeniz için neden erken alışveriş merkezine gitmeniz gerektiğini görün.
Çilekli salata tarifi ile tavuk salatası tarifi
Bu tavuk salatası, özel bir yaz yemeği salatası. Hepsinden iyisi, çilek sosu ile giyince düşük karbonhidrat.
Reçeteli İlaçlar Olmadan Kolesterolünüzü Düşürme
Kolesterol seviyelerinin düşürülmesi, bazen reçeteli ilaçların kullanımı olmadan başarılabilir, ancak bunu yapmak her zaman mantıklı gelmez. Daha fazla bilgi edin.