IBD Demir Seviyelerini Nasıl Etkileyebilir?
İçindekiler:
- Vücut Nasıl Demir Kullanır?
- Demir Eksikliği Oluşturabilecek IBD'li Kişiler
- Demir Eksikliği Hakkında Ne Yapmalı
Demir Eksikliği Belirtileri Hakkında Bilmeniz Gereken 12 Şey (Eylül 2024)
İnflamatuar barsak hastalığınız (IBD) varsa, doktorunuz özellikle kanamaya neden olan bir alevlenme sırasında demir seviyenizi düzenli olarak izleyebilir. Normal miktarda kan üretimi, kısmen kanama ve malabsorpsiyon nedeniyle tükenebilen ancak artan demir alımına bağlı olarak tüketilebilecek demir rezervlerine bağlıdır.IBD, hem kanama hem de emilim emilimiyle ilişkili olduğundan, demir seviyelerinin düzenli olarak ölçülmesi ve gerektiğinde eksikliklerin giderilmesi gerekir.
Vücut Nasıl Demir Kullanır?
Demir, duodenum adı verilen ince bağırsağın ilk bölümünde emilir. Hemoglobin (kırmızı kan hücrelerinde bir protein) vücutta bulunan demirin yaklaşık% 70'ini taşır. Hemoglobin, dokuları ve organları oksijenle beslediği için vücut için hayati öneme sahiptir. Vücut, demir seviyelerinin düşmeye başlaması durumunda, toplam demir içeriğinin yaklaşık% 15'ini (karaciğerde, kemik iliğinde, dalakta ve kaslarda) küçük bir demir rezervi tutar. Kalan% 15'lik demir, çeşitli vücut dokularındaki proteinlerde kullanılır.
Vücudun demir deposu azaldıkça (anemi olarak bilinen bir duruma yol açabilir) gıda kaynaklarından daha fazla demir almaya başlar. Demir daha normal seviyelerde olduğunda, vücut gıdalardan daha az demir emer.
Demir Eksikliği Oluşturabilecek IBD'li Kişiler
Crohn hastalığı ve ülseratif koliti olan kişiler dışkılarında genellikle bir miktar kan kaybı yaşarlar. Kan miktarı kişiden kişiye değişmektedir. Kanama, ince bağırsaktan ziyade kalın bağırsak tutulduğunda daha yaygındır.
Malabsorpsiyon ayrıca demir eksikliğine de katkıda bulunabilir. Bu özellikle Crohn hastalığı ince bağırsak hastalığına sahip olanlar için geçerlidir, çünkü ince bağırsak çoğu vitamin ve minerallerin vücut tarafından emildiği yerdir.
Demir Eksikliği Hakkında Ne Yapmalı
Demir seviyesi düşük olduğunda, demir oranı yüksek bir diyet sorunu gidermeye yardımcı olabilir. Demir iki şekilde bulunur: ette bulunan heme ve bitkilerde bulunan heme olmayan. Vücut daha kolay bir şekilde heme demiri emer, bu nedenle demir eksikliği vejeteryanlar ve veganlar arasında daha yaygındır. Hem demiri olmayan demir kaynaklarını tüketmek, hem de C vitamini yüksek olan yiyecekleri tüketmek hememik olmayan demiri emmeye yardımcı olacaktır. Demir içeriği yüksek olan yiyecekler şunlardır:
- Sığır eti (mandren ve bonfile) (heme)
- Tavuk karaciğeri (heme)
- İstiridye (heme)
- İstiridye (heme)
- Türkiye (heme)
- İrmik (heme dışı)
- Mercimek
- Soya fasulyesi (heme olmayan)
IBD'li insanlar için demir takviyesi gerekebilir. Takviyeler genellikle günde bir ila üç kez alınan 325 mg'lık bir dozda verilir. Demir takviyeleri dikkatli kullanılmalıdır çünkü kramplanma ve kabızlığa neden olabilir ve dışkıda siyahlaşmaya neden olabilir. Yemekle birlikte demir takviyesi almak bu yan etkileri azaltabilir. Demir takviyeleri ya demir şeklinde ya da demir şeklindedir. Gövde demir formunu daha kolay emer.
Çok fazla demir, özellikle çocuklar için toksik olabilir. Bir doktor, demir takviyesi ihtiyacı olan IBD'li herkesi yakından denetlemelidir.
Alkol Kas Büyümesini ve Zindelik Seviyelerini Etkileyebilir mi?
Alkolün kas protein sentezini (MPS) ve zindelik seviyelerini bozduğu gösterilmiştir. Bu, optimal zindeliği sağlamak için tamamen içmekten vazgeçmek anlamına mı geliyor?
Huzursuz Bacaklar Demir Takviyelerle Nasıl Tedavi Edilir
Huzursuz bacak sendromu ile ilişkili demir eksikliğini tedavi etmek için demir takviyelerinin nasıl kullanılabileceğini görün. Ferritini geliştirmek için demir kullanımı hakkında bilgi edinin.
Ekstrem Sporlar Hormon Seviyelerini Nasıl Etkiler?
Bu konuda sınırlı araştırma olsa da, ekstrem sporların adrenalin gibi stres hormonu seviyelerinde geçici değişikliklere neden olduğu anlaşılmaktadır.