Huzursuz Bacaklar Demir Takviyelerle Nasıl Tedavi Edilir
İçindekiler:
- Demir Düzeylerini Belirleme Testleri
- Alınacak Takviyeler
- Demir ve Yaygın Yan Etkilerin Alınması
- Alternatif Bir Hap Olarak Diyet Değişiklikleri
- Demir Seviyenizi Ne Zaman Kontrol Ederiz?
Huzursuz Bacak Sendromum Var Ne Yapmalıyım? (Eylül 2024)
Demir eksikliği, huzursuz bacak sendromunun (RLS) en yaygın nedenlerinden biridir. Eğer uyurken uzanırken bacaklarınızda tekrarlayan rahatsızlıktan muzdaripseniz - hareketle rahatladığınız bir his - tedavi seçeneklerinden birini tercih ediyor olabilirsiniz. Kan düzeyi düşük olanlarda (ferritin adı verilen bir laboratuvar testinde gösterildiği gibi) demir eksikliği ve semptomlarını hafifletmek için demir almak yardımcı olabilir. Bu, hala düzenli adetleri olan kadınlarda özellikle önemli olabilir. Demir eksikliği nedeniyle huzursuz bacakları tedavi etmek için demir takviyelerini nasıl kullanıyorsunuz?
Demir Düzeylerini Belirleme Testleri
Huzursuz bacak sendromunun nedenini belirlemek çoğu zaman zordur, bu da "idiyopatik" etiketine neden olur (sebebin bilinmediği anlamına gelir). En yaygın olarak demir eksikliği olması nedeniyle RLS'ye yol açabilecek tanımlanmış nedenler de vardır. Demir eksikliğinin RLS'nize sebep olup olmadığını belirlemek için doktorunuzun kan testi yapması gerekir.
Demir eksikliğiniz olup olmadığını belirlemek için en önemli testlerden biri, vücudunuzun demir depolarının bir ölçüsü olan serum ferritindir. Bu seviyeler litre kan başına 50 mcg'den az olduğunda, ağızdan demir takviyesi alınması önerilir. Bu seviye diğer anemi belirtileri olmasa bile düşük olabilir.
Alınacak Takviyeler
Demir takviyeleri için tezgah üstü seçenekler vardır. Çoğu, demirin varlığını gösteren demir kelimesini içerecektir, ancak bileşiği tarif eden ikinci kelime değişebilir. Örneğin, demir sülfat veya demir fumarat veya demir glukonat içerebilir. Bu seçeneklerden herhangi biri kabul edilebilir. Gereken tam doza gelince, bu ferritin seviyenizi temel alır ve doktorunuzla tartışılmalıdır.
Demir ve Yaygın Yan Etkilerin Alınması
Demir takviyesinin emmeye yardımcı olmak için boş bir mideye alınması önerilir; Vücudun demiri emmesine yardımcı olan ve takviyenin daha fazla kan dolaşımınıza girmesine izin verecek olan 100 ila 200 mg C vitamini dozunda da alınmalıdır. Demir emilimini maksimuma çıkarmak için ideal olarak yemekten iki saat önce veya sonra alınmalıdır.
Demir tabletleri almanın en sık görülen yan etkisi kabızlıktır. Eğer mide veya kabızlık hissi yaşarsanız, tezgah üstü bir yumuşatıcı veya müshil almayı düşünün. Ortak seçenekler arasında Colace (veya docusate), MiraLax ve Senokot bulunur. Alternatif olarak, demir dozunu azaltmak veya biraz yiyecek almak için gerekli olabilir.
Alternatif Bir Hap Olarak Diyet Değişiklikleri
Demir takviyesi almak istemediğinize karar verirseniz, günlük demir alımınızı artırmanın alternatif yolları vardır. En kolayı kırmızı et tüketiminizi arttırmaktır. Hindi veya tavuk sakatatları, kabuklu deniz ürünleri ve karaciğer de demir bakımından zengindir. Bu diyet değişiklikleri herkes için, özellikle vejeteryanlar veya veganlar için bir seçenek olmayabilir. Neyse ki, demir açısından da zengin olan sebzeler, meyveler ve baklagiller var:
- Koyu yeşil yapraklı sebzelerde (ıspanak, yaka)
- Kuru erik ve kuru üzüm
- Fasulye, mercimek, nohut ve soya fasulyesi
- enginar
- Demir takviyeli diğer gıdalar (tahıl gevrekleri gibi)
Demir Seviyenizi Ne Zaman Kontrol Ederiz?
Diyetinize demir takviyesi nasıl yapılırsa yapılsın, doktorunuz gelecekte iyileşmesini sağlamak için gelecekte ferritin seviyenizi tekrar kontrol etmek isteyecektir. Huzursuz bacak belirtilerinizin rahatladığını tespit ederseniz, bunun size yardımcı olduğundan emin olabilirsiniz. Doktorunuz fazla demir almadığınızdan emin olmak isteyecektir, bu da aşırı demir yüküne ve hemokromatoz denilen bir duruma neden olacaktır. Rutin kan çalışmaları ile doktorunuzla düzenli olarak takip etmek, belki altı ay sonra, önemli olacaktır.
Fibromiyalji ve Huzursuz Bacaklar Sendromu (RLS)
Fibromiyalji ve huzursuz bacak sendromu (RLS) sıklıkla birlikte görülür. RLS semptomları ve tedavisi hakkında bilgi edinin.
Uçarken Huzursuz Bacaklar Belirtileri Nasıl Rahatlatılır
Huzursuz bacaklarınız varsa, uzun havayolu uçuşlarında seyahat ederken yardımcı olacak rahatsız edici faaliyetler, egzersiz ve ilaçları kullanmayı öğrenin.
Requip Huzursuz Bacaklar Sendromu Tıp ve Yan Etkileri
Requip (ropinirole) ilacının ne olduğunu, huzursuz bacak sendromu (RLS) tedavisi olarak kullanımı, dopamin ve yan etkileri üzerine nasıl çalıştığını öğrenin.