Uçarken Huzursuz Bacaklar Belirtileri Nasıl Rahatlatılır
İçindekiler:
- Huzursuz Bacaklar Belirtiler Worsen Durumları
- Düzlemde Uçarken RLS Belirtileri Nasıl Giderilir
- DipHealth'den Bir Kelime
SCP-939 With Many Voices | keter | Predatory / auditory scp (Eylül 2024)
Huzursuz bacak sendromu (RLS) uzun süre otururken, özellikle de uçakla uçarken özellikle yoğun olabilir. Uçuşlarda RLS semptomlarını hafifletmenin en iyi yolu nedir? Bir koltuk seçmenin yanı sıra rahatsız edici faaliyetlerin kullanımı, hafif egzersizler ve reçeteli ilaçlar dahil olmak üzere, uçarken rahat bacak semptomlarını nasıl hafifleteceğinizi öğrenin.
Huzursuz Bacaklar Belirtiler Worsen Durumları
Huzursuz bacak sendromu, tipik olarak hareket etme dürtüsüyle ilişkili bacakları etkileyen rahatsız edici bir his ile karakterize edilir. Akşamları veya geceleri, özellikle uzun süre oturmak veya hareketsiz kalmak gibi hareketsizliklerde daha da kötüleşir. Hareket ilişkili rahatsızlığı giderir.
Uzun süreli oturmanın semptomları kötüleştirdiği göz önüne alındığında, RLS'nin uzun uçuşlarda daha problemli hale gelmesi şaşırtıcı değildir. Ayrıca araba, otobüs veya trenle yapılan uzun yolculuklarda da ortaya çıkabilir. Yerleşik aktivite ne kadar uzun sürerse, rahatsızlık o kadar yoğunlaşır. RLS ayrıca bir tiyatroda otururken veya uzun bir iş toplantısı sırasında bile kötüleşebilir. Bu hareketsizlik dönemleri semptomları dayanılmaz hale getirebilir. Kapalı kalırken, belirtiler kötüleşebilir. Bu konuda ne yapılabilir?
Düzlemde Uçarken RLS Belirtileri Nasıl Giderilir
Semptomlarınızın daha önce kötüleştiği tetikleyicilerden ve durumlardan kaçınmanın ötesinde, yararlı olabileceğini kanıtlayan birkaç başka müdahale var. Mümkünse bir hapsetme hissi genellikle semptomları daha da kötüleştirebileceğinden koridorda oturmaya çalışın. Eğer kalkıp yürümeniz gerekirse, koridorun bitişiğindeyseniz bu daha kolay olacaktır. Zihinsel rahatsız edici aktiviteler, hafif egzersizler ve gerektiğinde reçeteli ilaçların kullanılması gibi yardımcı olabilir.
Mümkünse, uçuşunuzu RLS semptomlarınızı daha az yaşamanın muhtemel olduğu bir zamanda planlamayı deneyin. Durumun daha kötü olması beklenen zamanlarda olduğu için, akşam veya gece uçuşlardan kaçınmak faydalı olabilir.
Seyahatindeyken, zihinsel olarak dikkat dağıtıcı faaliyetlerde bulunmaya çalışın. Genellikle bu, bir filmi okumaktan veya izlemekten daha fazlasını gerektirir. Daha zihinsel olarak meşgul olmak isteyeceksiniz. Konsantrasyon veya problem çözme gerektiren bir aktivite seçmeye çalışın. Birçok insan bulmaca veya sudoku bulmacaları üzerinde çalışmayı yararlı bulmaktadır. Benzer şekilde, akıllı telefonunuzdaki diğer oyunlar da aklınıza gelebilir ve sizi belirtilerden uzaklaştırır.
Rahatsız edici veya huzursuz semptomlar ortaya çıkmaya başlarsa, vücudunuzu rahatlatmak için hareket ettirmenin yararlı olduğunu görebilirsiniz. Koltuğunuzdan kalkmanız ve uçağın koridorunda yürümeniz gerekebilir. Tuvalete bir gezi yap. Germe aynı zamanda semptomları hafifletebilir. Bacağınızı ovmak veya hatta ayağınıza dokunmak yardımcı olabilir.
Bazı durumlarda, uyku doktorunuzla seyahatiniz için önceden plan yapmak faydalı olabilir. Huzursuz bacaklarınızın kötüleşmeye uygun olduğu durumlarda ihtiyaç duyulan durumlarda kullanılabilecek bazı ilaçlar vardır. Bunlar gabapentin veya opioid ilaçlarını içerebilir.
Genel olarak, temel semptomlarınızın en iyi şekilde kontrol edilmesini sağlamak da yardımcı olur. Belirtileri kontrol altında tutarak, uçuş gibi durumlar sırasında alevlenmeler yaşama ihtimaliniz daha düşük olacaktır. Düşük bir ferritin seviyesiyle gösterildiği gibi, bir demir eksikliğiniz varsa, bir demir takviyesi almanız gerekebilir. Mirapex ve Requip gibi birinci basamak ilaçlar da belirtilerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
Ek olarak, RLS için günün her saati iyi çalışan bazı ilaçlar vardır. Bu 24 saatlik ilaçlar, belirli durumlarda ortaya çıkan yararlar dahil olmak üzere faydaları eşitlemeye ve fişekleri önlemeye yardımcı olabilir. Bu kategorideki reçeteli ilaçlardan bazıları Neupro yamasını veya Horizant adı verilen gabapentinin genişletilmiş sürümünü içerir.
DipHealth'den Bir Kelime
Huzursuz bacak sendromunuz varsa, uzun bir uçuş veya seyahate çıkmaktan korkmanıza gerek yok. Dikkatli planlama ve doktorunuzla görüşme, gereksiz rahatsızlıklara yol açan RLS korkusu olmadan rahat seyahat edebilmenizi sağlayabilir. Zaten yolculuğunuzun ortasındaysanız, dikkatinizi dağıtmak ve meydana gelen belirtileri hafifletmek için seyahat ederken kullanabileceğiniz başka seçeneklere de sahipsiniz.
Fibromiyalji ve Huzursuz Bacaklar Sendromu (RLS)
Fibromiyalji ve huzursuz bacak sendromu (RLS) sıklıkla birlikte görülür. RLS semptomları ve tedavisi hakkında bilgi edinin.
Huzursuz Bacaklar Demir Takviyelerle Nasıl Tedavi Edilir
Huzursuz bacak sendromu ile ilişkili demir eksikliğini tedavi etmek için demir takviyelerinin nasıl kullanılabileceğini görün. Ferritini geliştirmek için demir kullanımı hakkında bilgi edinin.
Requip Huzursuz Bacaklar Sendromu Tıp ve Yan Etkileri
Requip (ropinirole) ilacının ne olduğunu, huzursuz bacak sendromu (RLS) tedavisi olarak kullanımı, dopamin ve yan etkileri üzerine nasıl çalıştığını öğrenin.