Bağımlılık Yapan Bir Kişinin Üstesinden Gelmenin 10 Yolu
İçindekiler:
- Rahatlık Yeme
- Sosyalleşmek için Alkol Kullanımı
- Bağlantılı Kalmak
- Samimiyeti Değiştirmek İçin Seks Kullanma
- Benlik Saygısı için Alışveriş
- Kumar Yoluyla Heyecan Artırmak
- Sigarayı Bir Hak Olarak Düşünmek
- Kendi Kendini İlaçlamak İçin İlaçların Kullanımı
- Esrarı Rahatlamak için Kullanma
- Çıkma İnanmak Çok Zor
- Zaman şimdi
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Eylül 2024)
Bağımlılığı olan insanları belirli bir uyuşturucuya bağımlı olanlar olarak düşünebilirken, birçok kişi daha çok esrar ve eroin gibi uyuşturucular olarak düşünülenleri kullanmamış olsalar bile bağımlılık yapan bir kişiliğe sahip olma fikri ile ilgilidir.. Bu insanlar herhangi bir eğlenceli aktiviteyi kontrol etmekte zorlanıyorlar; Sadece bir bağımlılığı bıraktıklarında, bir başkası devraldı. Bağımlılık yapan bir kişiliğiniz varsa, bu davranışların altında yatan ihtiyaçları karşılamak için sağlıklı yollar önerileri ile birlikte yapmayı bırakacak on şey var.
Rahatlık Yeme
Konforlu yemek, hayal kırıklığına uğradığımızda, stresliyken veya bunaldıkça kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlayan yaygın bir yoldur. Konforlu yeme, ılımlılık açısından zararlı olmasa da, bir alışkanlık haline gelirse, obeziteye, yiyecek bağımlılığına ve kanamaya neden olabilir. Aşırı yemek yerine, meditasyon yapma, rahatlatıcı bir banyo yapma veya iyi bir gece uykusu alma gibi restoratif faaliyetlerle kendinizi beslemeyi öğrenin.
Sosyalleşmek için Alkol Kullanımı
Sosyalleşme, ağır içicilerin alkoldeki aşırı zayıflıklarını açıklamak için vermelerinin en önemli nedenlerinden biridir. Bir bira veya bir bardak şarap, engellemeleri azaltmanın ve arkadaşlarla gülmenin hızlı ve kolay bir yolu gibi görünebilir. Fakat herkes çok kolay, alkol, insanlarla iyi geçinmenin tek yolu haline gelebilir, sizi herkesin ayık olduğu durumlarda sıkılmış veya endişeli hissetmenize neden olur.
Başkalarıyla bağlantı kurmak için alkol kullanmak yerine, hoşunuza giden ortak ilgi alanlarını veya etkinlikleri kullanarak bağlanın. Etrafınızdaki herkes içtiğinde, alkollü içeceklere nasıl hayır diyeceğinizi ve misafirleriniz için sarhoş olmadan nasıl parti düzenleyeceğinizi öğrenin.
Bağlantılı Kalmak
Her saat veya daha fazla e-posta adresinizi veya Facebook hesabınızı kontrol ederek, cep telefonunuzun erişemeyeceği bir yere asla bırakmayın, her zaman boş zamanınızdayken İnternette dolaşın Bu faaliyetler bugünlerde normal görünse de, İnternet bağımlılığı ile ilgili sorunlara yol açabilir.İnterneti seks, kumar veya alışveriş yapmak için kullanmak daha karmaşık bağımlılıklara yol açabilir.
Bu yüzden, bilgi otoyolundan ara verin. Çalışma dışı ekran sürenizi iki saat ile sınırlandırmayı deneyin. Ve en azından yatmadan önce kullanılamayacağınızdan emin olun.
Samimiyeti Değiştirmek İçin Seks Kullanma
Seksin yakınlığın yerini alabileceğini öne sürmek çelişkili görünebilir. Ne de olsa, seks iki insan arasındaki en samimi davranış değil midir? Ancak cinsiyete bağımlı olan insanlar farklı bir hikaye anlatır: Sürekli cinsel uyarılma ve haz alma arayışı, diğer kişinin duygularının farkında olmak yerine kendinizi cinsel deneyim hissi içinde kaybettiğiniz için sizi eşinizden uzaklaştırabilir.
Cinsel bağımlılıktan sonra samimiyeti geri kazanmaya yönelik ipuçları yardımcı olabilir. Gerçekten seks bağımlısı hissetmemiş olsanız bile, diğer kişinin duygularını ifade etmesini dinlemek, ilişkinizi onlarla seks yapmak kadar hatta onlardan daha fazla güçlendirmenize yardımcı olabilir.
5Benlik Saygısı için Alışveriş
Fazla alışveriş, birçok şeyden kaynaklanabilir. Ancak, alışverişkoliğin borçlarını arttırmak için verdikleri asıl sebeplerden biri, yeni kıyafetler, yeni ayakkabılar ve yeni araçların kim olduklarını değiştirip onları daha iyi bir insan haline getireceğini düşündüklerinde elde ettikleri artış. Fakat sizinki en kısa sürede, nesne kendini değersiz hisseder ve kullanılmış ve zevk almak yerine dolabın arkasında saklanmış olabilir. Bu yüzden, egonuzu sahipliklerle desteklemek yerine, kendime olan saygımı geliştirmek için ipuçlarını deneyin.
6Kumar Yoluyla Heyecan Artırmak
Oh, büyük kazanmanın heyecanı! Ancak bu gerçekten ne sıklıkta oluyor? Kumarhaneye giderken araba ile çarpmanız, para problemlerinizi çözmekten daha olasıdır. Kazanırsanız bile, kumar oynama ya da harcama şansınız oldukça yüksek. Bu yüzden, o kadar çok kumarbazın fantezisine dalmak yerine, gerçek bir şeye heyecan duymaya çalışın - bir amaç, bir başarı, bir etkinlik - büyük kazanmanın hayallerinizi çözemez.
7Sigarayı Bir Hak Olarak Düşünmek
Sigarayı bırakmaya çalıştınız ama her zaman başarısız oldunuz mu? Sigara içmek hiç kimsenin sizden, bir haktan, bireysel özgürlüğün ifadesinden uzaklaştıramaması gereken bir şey mi? Sigara içmenin bir hak olduğu algısının zihninize on yıllardır bilinçsiz reklamlar kullanan tütün şirketleri tarafından dikkatlice yerleştirildiğini bilmek sizi şaşırtabilir.
Sigara senin fikrin değildi. Saf insanlardan hızlı bir şekilde para kazanmak isteyen büyük işletmeler tarafından yaratılmış bir fikirdi. Etrafınızdaki tüm sağlık eğitiminde, artık havayı kirletme özgürlüğü değil, dumansız havanın, hepimizin hakkı olması gereken gerçek hak olduğunu bilmelisiniz. Sigarayı bırakmak en zor bağımlılık olsa da, birçok yardım ve destek mevcut. Daha fazla bilgi için sigarayı bırakma sitemize bakın.
8Kendi Kendini İlaçlamak İçin İlaçların Kullanımı
Acı, travma, uyumakta zorluk - bunlar insanların ilaçlarla tedavi etmeye çalıştıkları ortak problemlerdir. Bu sorunların her birinin sorunu tedavi ettiğini iddia eden reçeteli bir ilacı veya 10'u olması yardımcı olmuyor. Ama yapmazlar. En iyi ihtimalle, ilaçlar geçici bir rahatlama sağlar. Onlara güvenirseniz, bak ve gör, çok fazla ilaç bağımlısı olacaksınız. İhtiyacınız olan psikolojik yardımı alın ve bu zorlukların hiçbir zaman tam olarak üstesinden gelemeseniz de, bir hapla iyileştirilebileceği fikrini bırakarak yaşam kalitenizin daha da artacağını kabul edin.
9Esrarı Rahatlamak için Kullanma
Gergin? Endişeli? Bir eklemin stresli bir günün sonunda rahatlamanıza yardımcı olabileceğini fark etmiş olabilirsiniz. Ama yabani otların yıprandıktan sonra kaygıyı arttıran toparlanma etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Ya da yaşamdaki motivasyonunuza ciddi şekilde müdahale edebileceğini. Ya da ciddi psikolojik sorunları tetikleyebilir. Ne kadar küçük olursan o kadar tehlikelisin. Ancak yaşlı insanlar için bile, saksının rahatlamanıza yardımcı olacağı fikri, genel olarak yanlıştır.
10Çıkma İnanmak Çok Zor
Bağımlılık yapan bir kişiliğiniz varsa, bağımlılık yapan her şeyi bırakmanın çok zor olduğunu düşünebilirsiniz. İçkiden uyuşturucuya, uyuşturucudan sekse, seksten aşırı abartmaya, aşırı egzersizden aşırı egzersize sıçramış olabilirsiniz. Bazı insanlar sadece ılımlı yaşamın çok boş, çok sıkıcı, çok normal olduğunu düşünüyor. Aşırı ihtiyaçları var.
Eğer buna inanıyorsan, o zaman kendi en kötü düşmanın sensin. Uzun süreli bağımlılığı olan en sertleşmiş insanlar bile bırakabilirler. Birçoğu bunu daha sonra yaşamda, arkadaşları, aileleri, işleri ve bağımlılıkları dışındaki her şeyi kaybettikten sonra keşfeder. İyileşmenin mümkün olduğunu gördüklerinde, hayat yeniden açılır ve kayıp yılları kederler.
Zaman şimdi
Bağımlılık davranışlarınızla başa çıkmak için beklemeyin. Bağımlılığınızı arkanıza koymadan önce kaya dibine vurmanız gereken bir efsane. Büyük yaşama arzusu olan bir kişiliğiniz olabilir, ancak sağlıksız olması gerekmez. İhtiyacınız olan yardımı alma konusunda doktorunuzla konuşun ve gerçekten istediğiniz gibi yaşamaya başlayın.
Sağlıklı Bir Kişinin 8 Saatte veya Bir Gününde Ne Kadar Uzaklaştırabilir?
Sağlıklı ve formda bir insan için, 8 saat içinde sürekli olarak kaç mil yürüyebileceğinizi ya da ortalama yürüme hızında bir günde kaplanabileceğini görün.
Çalışma Anne Suçluluğu Üstesinden Gelmenin 5 Yolu
Bazı çalışan anne suçluluk senin zamanın kaybıdır. İşte bu yüzden suçluluğun üstesinden gelmenin beş yolu vardır, böylece işe geri dönebilirsiniz.
Bağımlılık yapan bir yiyici misiniz?
Evet, yaşamak için yiyeceğe ihtiyacınız var, ama bu temel ilişkinin ne zaman ötesine geçiyor? Burada gıda bağımlılığı hakkında bilgi edinin.