Fıstık Ezmesi Sandviçine Yerfıstığı İçermeyen 9 Alternatif

Fıstık alerjiniz varsa, fıstık ezmesi sandviçine fıstık içermeyen bir alternatif bulmak zor olabilir. Kremalı (veya çıtır) fıstık ezmesi ve jöle karışımının taze ekmek üzerine tatminkar bir tarafı var.

Neyse ki, sizin için oluşmamış seçeneklerden bahsetmiyorum bile, bazı iyi fıstık ezmesi alternatifleri var.

Ağaç fındık ezmesi, şarküteri eti seçenekleri ve tohum ezmesi, diyetinizdeki besinleri temizlerken lezzet tomurcuklarınızı tatmin etmek için iyi bir iş çıkarır. Bu nedenle, yer fıstığı alerjisi nedeniyle yerfıstığı ezmesi alamıyorsanız, ürün reçetesine uyacak bir sürü yedek var.

İşte fıstık ezmesi için dokuz sağlıklı, besleyici alternatif:

1. Ayçiçeği tohumu yağı ve ahududu reçeli sandviç

Ayçiçeği tohumu yağı, ayçiçeği tohumlarından yapılan bir tohum yağıdır. Yerfıstığı ve ağaç fındık alerjisi olanlar için güvenli bir alternatif olarak kabul edilir. Ayçiçeği tohumu yağı, iyi bir E vitamini ve demir kaynağıdır ve iki katı fıstık ezmesi lifine sahiptir. Bir dilim ekmeği ayçiçeği tohumu tereyağı ile yayın ve ahududu reçeli ile doldurun. Bu ayçiçeği tohumu tereyağı markalarını arayın: SunButter, Once Again Organic (yer fıstığı ile paylaşılan ekipmanlarda işlenir) ve Thrive Market Organic (ayrıca yer fıstığı ile paylaşılan ekipmanlarda işlenir).

2. Çavdar ekmeğinde grenli hardallı jambon ve peynir

Önceden paketlenmiş ve dilimlenmiş jambon ve peynir, alerjen açısından en güvenli bahsinizdir.Üretim tesislerinde işleme ve çapraz kirlenme gerçek bir sorun olabileceğinden, potansiyel alerjenler için içerik etiketini okuyun. Şarküteri tezgahından taze jambon ve peynir almak riskli olabilir, çünkü dilimleme ve paketleme sırasında alerjenlerle potansiyel olarak çapraz bulaşabilir.

3. Tam tahıllı ekmek üzerinde hindi, marul, domates ve humus

Aynısı jambon ve peynir gibi hindi için de geçerlidir; önceden paketlenmiş ve dilimlenmiş halde satın alın ve bileşen listesini alerjenler açısından iki kez kontrol ettiğinizden emin olun. Ekstra protein ve lezzet eklemek için humus (pek çok çeşide gelen) bir yayılma olarak kullanın. Humus, nohut (nohut) ve öğütülmüş susam tohumlarından Tahin'den yapılır. Nohutların baklagil ailesine üyeliğine rağmen humus genellikle fıstık alerjisiyle tolere edilir. Emin değilseniz doktorunuza danışın.

4. Artık salata salatası ile doldurulmuş pide içindeki humus

Humuslu pide cebinin içini açın ve kalan salata veya poşetli salata yeşillikleri ile doldurun. Bu sandviç lezzetli, gevrek ve protein, lif ve vitamin ve minerallerle doludur.

5. Tam buğday ekmeğinde muz dilimleri ile soya yağı

Soya yağı, fıstık ezmesi için popüler bir alternatiftir. Soya fasulyesinden yapılan bu kremsi yayılma, lif, protein ve sağlıklı yağlarla doludur. Kepekli ekmeğin üzerine biraz soya yağı sürün ve doyurucu bir öğle veya kahvaltı yemeği için muz dilimleriyle doldurun. Markaları arayın Her ikisi de fındıksız olan Don't Go Nuts ve Wowbutter.

6. Bir rulo üzerinde rendelenmiş brokoli ve havuç ile Tahin (susam tohumu tereyağı)

Her iki tarafına da tahin (susam tohumlarından yapılan) ile bölünmüş bir rulo sürün ve kıyılmış brokoli ve havuç üzerine kazın (bunlar çoğu markette önceden üretilmiş olarak gelir). Sağlıklı yağlarla dolu, kıtır kıtır, lif bakımından zengin, protein dolgulu bir sandviçiniz olacak.

7. Badem yağı ve dilimlenmiş elma

Bazen bir sandviç kartlarda değildir. Bu fıstık içermeyen, sandviç olmayan seçeneği öğle yemeği için veya atıştırmalık bir fikir olarak deneyin. Badem yağı, ağaç kuruyemiş olan bademlerden yapılır. Badem yağı lif, E vitamini ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Aslında, badem kalori başına diğer besinlerden daha fazla besin içerir.

8. İngiliz çöreği kaju fıstığı ile üzümlü tepesinde

Kaju yağı, bir ağaç cevizinden yapılan kaju fıstığından yapılır, bu nedenle fıstık alerjisi olanlar için güvenlidir, ancak fındık alerjisi olanlar için güvenli değildir. Biraz eritilmiş somun yağı iyiliği için kaju fıstığını sıcak sıcak İngiliz çöreğine dökün ve üzerine fazladan demir eklenmesi için üstüne kuru üzüm ekleyin.

9. Kabak çekirdeği yağı ve ballı sandviç

Kabak çekirdeği yağı, balkabağının turuncu etinden yapılan kabak ezmesinden farklıdır. Kabak çekirdeği yağı, kabak çekirdeği kavurma ve bir blender içinde tereyağı kıvamında öğütme yapılır. Kabak çekirdeği tereyağlı ekmek dilimlerini yayın ve besleyici ve lezzetli bir fıstık ezmesi sandviç standı için üstüne biraz bal sürün.

DipHealth'den Bir Kelime

Bir fıstık alerjisi teşhisi açıkça geleneksel fıstık ezmesini ve jöleli sandviçi dışlar. Ancak aynı zamanda ilginç öğle fikirlerinin yepyeni bir dünyasını açıyor. Bunları karıştırın ve eşleştirin ya da kendinizinkini yaratın; bu PB & J'leri hiç özlemediğinizi görebilirsiniz.

• Pay
• fiske
• E-posta
• Metin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler? Makale Kaynakları

• Besin Alerjisi Araştırma ve Eğitim. Ana Sayfa Bilgi Notunda Gıda Alerjilerini Yönetmek.