Baston Boyutunuzu Doğru Ayarlama
İçindekiler:
Kazı kazan tüm cevaplar (Eylül 2024)
Fizyoterapistlerden en sık sorulan sorulardan biri "Bastonumu ne kadar yükseğe ayarlamalıyım?" Çok kısa veya çok uzun bir bastonla yürümek zor olabilir ve düşme veya yaralanma riskine neden olabilir. Bastonunuzun doğru ayarlandığından emin olmak, güvende olmanızı ve yürümeyi kolay ve güvenli bir görev haline getirebilir.
Baston kullanmak
Yürüme ya da gezinme konusunda sorun yaşıyorsanız, güvenli bir şekilde dolaşmanıza yardımcı olacak bir yardımcı cihaza ihtiyacınız olabilir. Yürüteç, koltuk değneği ve baston gibi cihazlar daha iyi yürümenize ve düşme riskinizi azaltmanıza yardımcı olmak için mevcuttur.
Düz baston, yürüme kabiliyetinizi artırmanıza yardımcı olmak için yaralanma veya hastalıktan sonra kullanabileceğiniz bir cihazdır. Yürürken dengenizi korumanıza yardımcı olmak için destek sağlar. Baston, daha iyi yürümene yardımcı olacak etkili bir cihaz olsa da, düzgün boyutlandırıldığında ve ayarlandığında en iyi sonucu verir.
Bastonlar genellikle tahtadan veya metalden yapılır. Çoğu metal bastonu ayarlanabilir. Basitçe tabana yakın gergi vidasını gevşetin ve bastonun yanındaki küçük düğmeye basın. Daha sonra, bastonunuzu daha kısa veya daha uzun yapmak için bastonun metal kısımlarını kaydırabilirsiniz. Basma düğmesinin bir deliğe tam olarak oturduğundan ve bittikten sonra gergi vidasını sıktığınızdan emin olun.
Bastonunuz ahşap ise, alttaki doğru miktarı keserek kısaltabilirsiniz. Çok fazla kesmemeye dikkat edin; daha uzun tahta baston yapamazsın. İzlenecek iyi bir kural "iki kez ölç, bir kez kes". Ama bastonunu ne kadar yükseğe çıkarmalısın?
Doğru Baston Yüksekliğini Bulma
Bastonunuzun doğru şekilde takıldığından emin olmak için bu adımları izleyin. Bastonunuzun özel durumunuza uygun olduğundan emin olmak için daima fizyoterapistinize veya doktorunuza danışmalısınız.
- Ayakta dururken, bastonunuzu bir elinizde tutun ve bastonun ucunu yere dayayın. Tipik olarak, bastonunuzu vücudunuzun yanında yaralanmanızın karşısında tutmalısınız. Örneğin, diz ağrısı solunuzdaysa, bastonu sağ elinizde tutun.
- Baston sapını tutarken baston, üst uyluğunuzun kenarındaki kalça kemiğinizin seviyesine gelmelidir.
- Bastonunuzun sapını tuttuğunuzda, dirseğiniz yaklaşık 20 derece bükülmüş olmalıdır. Fiziksel bir terapistin ziyareti, dirsek pozisyonunuzu ölçmek için bir gonyometre kullanabilmesi için doğru olabilir.
- Bastonunuzun yüksekliğini ölçmenin alternatif bir yolu, bastonunuzun yanında durmaktır. Kolunuz yanınızda rahatça asılıyken, bastonun tepesi bileğinizin seviyesinde olmalıdır.
Unutmayın, doktorunuz veya fizyoterapistiniz, bastonunuzun doğru şekilde boyutlandırıldığından ve bastonunuzu yürürken doğru kullandığınızdan emin olmak için kontrol etmelidir. Fiziksel terapistiniz, yürüyüş şeklinizi iyileştirmek için sizinle birlikte de çalışabilir. Kalça ve bacak güçlendirme egzersizleri yapılabilir ve PT'niz denge ve propriyosepsiyonunuzu iyileştirmeye yardımcı olmak için denge egzersizleri yapabilir. Fiziksel terapistiniz ayrıca baston kullanırken kaçınılması gereken yaygın hataları gösterebilir.
Ya Yanlış Yaparsam?
Bastonunuzu uygun olmayan şekilde boyutlandırmak, genel fonksiyonel hareketliliğinize ve güvenliğiniz için zararlı olabilir. Bastonunuz çok uzunsa, yürürken ihtiyaç duyduğunuz desteği sağlamaz. Çok küçükse, öne eğilmiş bir duruş almanıza neden olabilir. Bu, sırt ağrısına neden olabilir ve kütle merkezinizi öne çıkarabilir, denge ve düşmelere neden olabilir. Bu nedenle, bastonunuzu doğru şekilde boyutlandırmak için biraz zaman ayırdığınızdan emin olun.
DipHealth'den Bir Kelime
Bu basit talimatları izlerseniz uygun baston yüksekliğini bulmak kolaydır. Bir bastonla yürürseniz, bastonunuzun uygun yükseklikte olduğundan ve doğru kullandığınızdan emin olmak için fizyoterapistinize danışın. Bir bastonla yürümek, uygun yükseklikte olduğundan emin olmak için zaman harcadıysanız ve cihazı doğru şekilde kullandıysanız, kendinizi kolay hissetmeniz gerekir. Ve eğer bastonunuzu uygun şekilde boyutlandıramazsanız, yürümeyi zorlaştırabilir ve düşme nedeniyle yaralanmalara yol açabilir.
2018'de Satın Alınacak 9 En İyi Baston veya Yürüyüş Ekibi
Bir doğa yolunda ekstra stabiliteye ihtiyaç duyduğunuzda mükemmel olan tek yürüyüş çubukları veya yürüyüş direkleri için en iyi seçimleri görün.
Bir Hasta Web Sitesini Doğru Ayarlama
Hasta web siteleri, hasta veya incindiğinde isteyen isteyen herkese güncel bilgiler sağlayan mükemmel iletişim araçlarıdır.
Meme Tümörü Boyutunuzu Anlamak
Bir tümörün boyutunun bir hastanın sahip olduğu meme kanseri evresini nasıl gösterdiğini ve TNM evreleme sistemi hakkında nasıl bilgi edinebileceğini öğrenin.