Açlık ve Sindirimi Düzenleyen Hormonlar
İçindekiler:
SCP-939 With Many Voices | keter | Predatory / auditory scp (Eylül 2024)
Vücudunuz tükettiğiniz besinlerden yararlanmadan önce, gastrointestinal sisteminiz yediğiniz yiyecekleri sindirmek ve emmek zorundadır. Ama yemeden önce, aç hissetmeye yardımcı olur.
Açlık Hormonları
Açlık, vücudunuzun yiyeceklere ihtiyacı olduğunda aldığınız duygudur. Yemek için yeterli zaman olduğunda, artık aç hissetmemelisin. Çünkü çeşitli hormonlar açlığı düzenler:
Leptin. Adipoz doku (yağ) tarafından kan dolaşımına salgılanan bir hormon. Vücudunuzdaki daha fazla yağ, leptin düzeyinizi yükseltir. Leptin düzeyiniz ayrıca yiyecek alımıyla da artar ve kadınlarda erkeklerden daha yüksektir, ancak genel olarak yaşlandıkça azalır. Artan leptin seviyeleri açlığı azaltmak için hipotalamusu tetikler.
Ghrelin. Mideniz boşken mide ve ince bağırsak tarafından üretilen bir hormon. Leptin gibi, hipotalamusla da çalışır, ama açlığı bastırmak yerine açlığı arttırır.
Adiponektin. Vücudunuzdaki yağ hücreleri tarafından salgılanan bir hormon. Fakat vücut yağ seviyeniz azaldıkça, bu hormon artar ve tam tersi; Yağ aldığında, adiponektin düzeyleriniz düşer.
Kolesistokinin. Bu hormon, bir yemek sırasında ve sonrasında ince bağırsakta üretilir. Safra ve sindirim enzimlerinin salınımını ince bağırsakta tetikler ve açlığı bastırır ve kendinizi tam olarak hissetmenizi sağlar.
Peptit YY. Bir yemekten sonra hem büyük hem ince bağırsak tarafından yapılan bu hormon, yedikten sonra yaklaşık 12 saat iştahınızı bastırır.
İnsülin. Pankreas bu hormonu üretir. Kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesi ile bilinir. Ayrıca açlığı bastırır.
Glukokortikoidler. Bu hormonlar adrenal bezleriniz tarafından yapılır ve temel işlevleri inflamasyonu ve diğer süreçleri düzenlemektir, fakat aynı zamanda açlık üzerinde de etkisi vardır. Bir kortizol eksikliği iştahı azaltır, ancak aşırı miktarda glukokortikoidler açlığı artırır.
Açlık vs iştah
Açlık iştahla aynı değildir. Açlık, iştahın doğada daha psikolojik olmasına karşın, daha fazla yemeğe duyulan ihtiyaç nedeniyle vücudunuzdaki kimyasal değişikliklerden kaynaklanan fiziksel bir tepkidir. İştah aç olmamanız için çok fazla yiyebilmenizin bir nedenidir.
Sindirim Hormonları
Şimdi açsın, yemek zamanı. Sindirim birkaç hormon tarafından koordine edilir ve düzenlenir:
Gastrin. Yemek yediğinizde mide ve ince bağırsak tarafından salınan bir hormon. Gastrin midede hidroklorik asit ve pepsinojen salınımını uyarır ve sindirimi hızlandırır.Ayrıca, gastrin kan şekerini düzenlemek için insülin ile çalışan bir hormon olan glukagonu uyarır.
sekretin. İnce bağırsak tarafından yapılan ve mideden asidik kimerik bağırsağa girdiğinde kan dolaşımına salgılanan bir hormon. Secretin, bikarbonat açısından zengin sindirim suyunun ince bağırsağa salınması için pankreası uyarır. Bikarbonat, kimyanın asitliğini nötralize eder. Secretin, proteinleri parçalamak için pepsinojenin üretimini tetiklemek için mideye etki eder ve en azından mide bölgesinde ve ince bağırsağın ilk kısmında sindirim sürecini yavaşlatabilir.
Kolesistokinin (CCK). İnce bağırsağınız CCK'yi kan dolaşımına getirir ve serbest bırakır. Yağ sindirimi için önemlidir, çünkü safra kesesinin safra kesesini ince bağırsak içine salmasını uyarır. Aynı zamanda pankreasın çeşitli sindirim enzimlerini ince bağırsakta serbest bırakması için tetikler, böylece yağları, karbonhidratları ve proteinleri parçalayabilirler.
Motilin. İnce bağırsak tarafından yapılan başka bir hormon. Motilin mide ve ince bağırsakta aktiviteyi hızlandırır. Aynı zamanda mide ve pankreasın çeşitli sekresyonları salgılamasını ve safra kesesinin daralmasına neden olur.
Glikoz bağımlı insülinotropik peptit (GIP). Bu hormon ince bağırsak tarafından yapılır. İnsülin salgılamak ve midede sindirim aktivitesini yavaşlatmak için pankreası uyarır. Bu hormon bazen gastrik inhibitör peptid olarak adlandırılır.
Peptit YY ve enterogastron. İnce bağırsak tarafından salınan iki hormon daha yavaş sindirimi yavaşlatır ve sindirim salgılarının üretimini azaltır.
Kilo vermek için açlık belirtileri nasıl yönetilir
Tüm önemli açlık belirtilerini biliyor musunuz? Her açlık sinyalini her gün doğru miktarda yiyebilmeniz için tanıyabildiğinizden emin olun.
Açlığı ve Sindirimi Düzenleyen Hormonlar
Vücudunuz açlığı kontrol eden ve sindirimi düzenleyen hormonlar üretir. Bu hormonlar, ne yaptıkları ve dalgalanmalarına neden olan şey hakkında daha fazla bilgi edinin.
Utangaçlık ve içe dönük olma arasındaki fark
İnsanlar genellikle utangaçlık için içe dönük içe hata yaparlar, ancak farklıdırlar. Bu iki özellik arasındaki farkı öğrenin.