D Vitamini Eksikliği ve Alerjilerle Bağlantısı

D vitamini bağışıklık sisteminde çok sayıda önemli fonksiyonlara hizmet eder. Örneğin, bağışıklık sistemini tüberküloz gibi çeşitli enfeksiyonlara karşı uyarmak için hareket eder ve belirli kanser türlerinin, hatta multipl skleroz gibi otoimmün hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir (tüm bunlar hala incelenmektedir).

Ek olarak, çalışmalar D vitamininin çeşitli alerjik hastalıkların önlenmesinde önemli bir rol oynayabileceğini göstermektedir.

Alerjiler ve D Vitamini

Astım, alerjik rinit, gıda alerjileri, egzema ve hatta anafilaksi dahil hemen hemen her türlü alerjik hastalıklar son birkaç on yılda çok daha yaygın hale gelmiştir. Bu kısmen hijyen hipotezi ile açıklanabilir, ancak bazı uzmanlar bunun D vitamini eksikliği ile de ilgili olduğunu düşünüyor.

Bu bağlantıyı desteklemek için bilimsel kanıtlar, çeşitli tetikleyicilere (gıdalar, ilaçlar ve böcek sokmaları gibi) karşı anafilaksinin güneş ışığına daha az maruz kalan bölgelerde (kuzey iklimi) daha yüksek oranda meydana geldiğini göstermektedir.

Ayrıca, astım, egzama ve atopi, özellikle D vitamini reseptör genlerinde mutasyon olan insanlar için D vitamini seviyelerinin düşüklüğüyle ilişkilendirilmiştir. Ayrıca, hamile kadınlara verilen D vitamini takviyesi, küçük çocuklarda astım ve diğer alerjik hastalıkların oluşumunu önemli ölçüde azaltmıştır.

Ayrıca, araştırmalar D vitaminin, alerjik hastalıklara neden olan ve daha da kötüleşen kimyasalların salınımını önleyen belirli düzenleyici bağışıklık sistemi hücrelerini aktive edebileceğini göstermektedir. Bu yüzden D vitamini eksikliğinde, bu düzenleyici mekanizma inhibe edilebilir, bu da kötüleşen alerji hastalığına yol açabilir, hatta alerjik hastalığın tetikleyicisi olabilir.

Bunların hepsi söyleniyor, bir kişinin hem genini hem de çevresini içeren alerjik hastalıklar dahil, hastalığın gelişimini aşırı derecede basitleştirmemek önemlidir. Bunun yerine, buradaki büyük resim, D vitamini eksikliğinin, bir kişinin alerjilerinde rol oynayabileceği, tam olarak ne kadar olsa da, uzmanların kafalarını tırmalamalarına neden olabileceğidir.

D Vitamini Eksikliği Neden Var?

Pek çok çalışma, D vitamini eksikliğinin, kemik sağlığının etkilenme derecesi (D vitamini raşitizm ve osteomalazi gibi kemik hastalıklarını önler) değil de, bağışıklık sisteminin etkilediği ölçüde, aşırı derecede yaygın olduğunu göstermektedir.

Çeşitli popülasyonlarda yaygın D vitamini eksikliklerinin nedenleri tam olarak anlaşılmamıştır. Pek çok araştırmacı, D vitamini eksikliğini, güneş ışığına maruz kalmadan daha az güneş ışığına maruz kaldıkları için daha fazla zaman harcayan ve ayrıca güneşten korunmanın (cilt kanseri için bir endişe nedeniyle) yaygın şekilde kullanıldığı modern yaşam tarzlarına bağlamaktadır. Unutmayın, D vitamini güneş ışığına maruz kalan ciltte yapılır - bu nedenle güneş kremi ve iç mekan yaşam tarzı D vitamini sentezini önler.

Diyet eksikliği için başka bir açıklama olabilir. D vitamini önemli bir besindir, ancak doğal olarak sadece birkaç gıdada bulunur (örneğin yağlı balık, morina karaciğeri yağı, yumurta sarısı). Olduğu söyleniyor, kahvaltı gevrekleri, süt ve diğer süt ürünleri de dahil olmak üzere birçok gıda D vitamini ile takviye edilmektedir. Yine de, tahkimatta bile, birçok insan hala yeterli D vitamini alamıyor.

D Vitamini Ne Kadar İhtiyacınız Var?

Tam olarak iyi bağışıklık fonksiyonu için D vitamini ne kadar gerekli olduğu bilinmemektedir, ancak gelişmiş ülkelerdeki çoğu insan sağlıklı kemikler için yeterli D vitamini almaktadır.

D vitamini seviyesinin eksik olduğu konusunda uzmanlar arasında hala tartışma olsa da, D vitamini konusundaki araştırmaların gözden geçirilmesinden sonra Tıp Enstitüsü, insanların büyük çoğunluğunun 25 (OH) D seviyesine düştüğünde yeterli D vitamini seviyesine sahip olduğunu bildirdi. bu basit bir kan testidir) 20ng / mL'ye eşit veya daha büyük. D vitamini eksikliği için en fazla risk altında olan insanlar, seviyelerinin 12ng / mL'den az olduğu zamanlardır.

Yine de, D vitamini takviyesi, genel olarak, bir kişinin bireysel seviyesi olarak normaldir ve normal bir D vitamini seviyesini korumak için günlük olarak ne kadar ihtiyaç duyabilecekleri çeşitli faktörlere bağlıdır. Bu faktörler şunları içerir:

• Ten rengi
• Ortalama güneşe maruz kalma
• Diyet
• Bir kişinin tıbbi problemleri olup olmadığı (örneğin, karaciğer veya böbrek hastalığı).

Ek olarak, ana yan etkisi böbrek taşı olmak üzere D vitamini üzerinde aşırı doz almak mümkündür, bu nedenle herhangi bir D vitamini takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşmak önemlidir. Ayrıca, cilt kanseri riski nedeniyle yeterli D vitamini almak için bronzlaşma yatakları ve aşırı güneş ışığına maruz kalma önerilmemekle birlikte, haftada iki ila üç gün boyunca günde 15 dakika gibi küçük miktarlarda maruz kalma TAMAM olabilir. uzmanlar).