Yüksek Kolesterolünüz Varsa Nesi Önemli?
İçindekiler:
- Yüksek Kolesterol ve Kalp Hastalıkları
- Yüksek Kolesterol ve Vuruş
- Yüksek Kolesterol ve Demans
- Kolesterolünüzün Bakımı
Sideswiped - Ep 1 “Matching Up” (Eylül 2024)
Yüksek kolesterol genellikle rahatsızlık verici semptomlara neden olmaz, bu yüzden görmezden gelmek için cazip olabilir. Bununla birlikte, kandaki yüksek kolesterol düzeyleri kalp krizi, felç, bacaklarda ve böbreklerde kan damarlarını tıkayabilir ve hatta demansa katkıda bulunabilir. Neyse ki, diyet, egzersiz ve ilaçlar kolesterol seviyesini düşürmeye ve diğer ciddi sağlık sorunları riskinizi azaltmanıza yardımcı olur.
Yüksek Kolesterol ve Kalp Hastalıkları
Büyük araştırmalar, yüksek kolesterolü olan kişilerin kalp hastalığı gelişme riskinin normal kolesterol düzeyi olan insanlardan daha yüksek olduğunu göstermiştir. Örneğin, 250'lik bir kolesterol seviyesi, koroner kalp hastalığına yakalanma şansını iki katına çıkarırken, 300 seviyesi, riski beşe çıkarır. Ayrıca, yüksek kolesterolü olanların - koroner kalp hastalığı olan veya olmayan - kalp hastalığından ölme olasılığı 200'ün altında bir kolesterol seviyesine sahip olanlardan 4,5 kat daha fazladır.
Kolesterol kanda dolaşan yapışkan, balmumu bir maddedir ve temel olarak iki farklı kolesterol tipinden oluşur. "Kötü kolesterol" veya LDL, kalp hastalığı riskini yükseltir. LDL, amaç kolesterolü düşürmek olduğunda ne denir. "İyi kolesterol" veya HDL, kalp hastalıklarına karşı korunmaya gerçekten yardımcı olan türdür. HDL'nin yüksek seviyeleri faydalıdır. Diğer yandan LDL, normal kan akışını engelleyen plaklar oluşturmak için kan damarı duvarlarına yapışma eğilimindedir. Plaklar ayrıca daha büyük kan damarlarından ayrılabilir ve kalp krizine neden olabilecek daha küçük bir damarı tamamen tıkayana kadar kan dolaşımında ilerleyebilir. Neyse ki, statinler gibi kolesterol düşürücü ilaçlar kalp hastalığı olasılığını önemli ölçüde azaltabilir. Lipitor (atorvastatin), Zocor (simvastatin) ve Crestor (rosuvastatin), yaygın olarak reçete edilen statin örnekleridir.
Yüksek Kolesterol ve Vuruş
Plaklar kalp krizine neden olan koroner arterlerdeki kan akışını engelleyebildiği gibi, madde aynı zamanda kalp ve beyin arasında akan karotid arterlere de yapışabilir. Bir plak parçası bir karotid arterden yer değiştirdiğinde, beyne gidebilir ve “beyin krizine” veya felce neden olabilir. Birçok kolesterol düşürücü ilaç kalp hastalığı riskini azaltsa da, statinler ayrıca felçleri önleyebilir.
Yüksek Kolesterol ve Demans
Alzheimer hastalığının neden olduğu demans da dahil olmak üzere, yüksek kolesterol ve yağ ve doymuş yağ oranı yüksek bir diyetin demansa katkıda bulunabileceğini gösteren kanıtlar vardır. Demanstan da muzdarip olan Alzheimer hastalığı olan hastaların otopsileri, beyinde, yüksek kolesterolün neden olduğu bilinen kalpte tıkalı arterlere benzeyen daha fazla bloke olmuş arterler gösterdi. Bununla birlikte, bazı çalışmalar statin almanın demansın önlenmesine yardımcı olabileceğini ve Alzheimer hastalığına bağlı demansın ilerlemesini yavaşlatacağını öne sürmektedir.
Kolesterolünüzün Bakımı
Kolesterol seviyesini kontrol altında tutmanın en iyi yolu, az yağlı bir diyete bağlı kalmaktır.Özellikle, tereyağı veya domuz yağı gibi hayvansal kaynaklı yağlardan olan doymuş yağlardan kaçınmak önemlidir, çünkü doymuş yağlar yüksek toplam kolesterol ve yüksek "kötü kolesterol" veya LDL seviyelerine ana katkı maddesidir. Kalp sağlıklı beslenme değişiklikleriyle, kolesterol seviyelerini normal bir seviyeye düşürmek mümkün olabilir, bu da hastaların sağlık hizmetleri sağlayıcılarıyla kolesterol ilaçlarını azaltmak konusunda konuşabilmelerine neden olabilir.
Yıllarca yemek yeme alışkanlığını değiştirmek zor olabilir. Eksiksiz bir diyet revizyonundan ziyade, diyetinizi daha sağlıklı bir yaşam tarzına yönlendirerek kademeli olarak değiştirebilirsiniz. Örneğin:
- Kızarmış yiyeceklerden kaçının. Bunun yerine, fırınlanmış, ızgaralanmış, kızartılmış veya buğulanmış ürünleri seçin.
- Yan taraftaki sosları isteyin.
- Sebzeleri etten çok yemeğinizin en önemli parçası haline getirin.
- Balık, kümes hayvanları (derisi alınmış halde) veya yağsız kırmızı etler gibi düşük yağlı etleri seçin.
- Tatlandırmak için tereyağı veya yağ yerine baharat kullanın.
HDL'yi iyileştirmenin en iyi yolu, yürüyüş, koşu, bisiklete binme, yüzme, aerobik veya yürüyüş gibi aerobik egzersizlerdir. Zindeliğiniz yaşam tarzınıza yeniyse, sizin için uygun bir plan bulmadan önce birkaç farklı egzersiz denemeniz gerekebilir. Bazıları evde egzersiz yapmayı severken, diğerleri spor salonunu tercih eder. Bazı insanlar sabahları egzersiz yapar, bazıları ise akşamları egzersiz yapmayı tercih eder.
Sağlık uzmanınız kolesterol düşürücü ilaçları reçete etmeyi seçerse, aldığınız diğer tüm ilaçlar hakkında tüm bilgileri verdiğinizden emin olun. Ayrıca, belirtilen şekilde ilaç aldığınızdan emin olun. Bazen bu ilaçlar mide bulantısı, karın ağrısı veya kas krampları gibi rahatsız edici yan etkilere neden olabilir. Derhal sağlık sağlayıcınıza yaşadığınız herhangi bir yan etkiden bahsedin. Çoğu durumda, semptomları hafifletmek veya farklı bir ilaca geçmek için adımlar atabilirsiniz.
Okul Öncesi Öğretmeninize Önemli Kendi Kendine Yardım Becerilerini Öğretme İpuçları
Kendi dişlerini fırçalamaktan duş almaya ve yardım etmeye kadar, öz bakım yardımı ve okul öncesi gelişim aşamalarını okumak için okumaya devam edin.
Yüksek Kolesterol ve Diyabet Varsa Nasıl Yenir?
Hem yüksek kolesterol hem de tip 2 diyabetiniz varsa diyetinizi iyileştirebilirsiniz. Bu koşulların her ikisini de geliştirmek için nasıl yenir öğrenin.
Yüksek Kolesterol Varsa Nasıl Anlaşılır?
Kolesterolün yüksek olması potansiyel olarak ölümcül olabilir ... ve sessiz olabilir.Sayılarınızı bilmek, kardiyovasküler hastalıklar geliştirmenizi önleyebilir.