Hem IBS hem de Diyabet Varsa Nasıl Yenir?

Bazı insanlar aynı anda IBS ve diyabet ile uğraşmaktan talihsizlik yaşadılar. İki sağlık problemiyle kaç kişinin birlikte mücadele ettiği konusunda çok az bilgi mevcuttur. Bununla birlikte, durum böyle görünüyor, IBS ve diyabetin fizyolojik örtüşme olmadan iki ayrı hastalık olduğu. Bu nedenle, ikisi ile sıkışmış sade bir kötü şans gibi görünüyor.

IBS ve diyabet ortak bir şeyi paylaşır - gıda ile karmaşık bir ilişki. Bu ne zorlu yemek yiyeceğini bulmakta zorlanabilir. Hem IBS hem de diyabet hastasıysanız, kan şekerini stabilize etmek için en uygun dengeli bir gıda planı hazırlarken, IBS'yi tetikleyebilecek gıdalardan kaçınmak için her iki hastalık hakkında da bilgi sahibi bir beslenme uzmanıyla çalışmak iyi bir fikir olabilir. semptomlar. Aşağıdaki tartışma, sizin için çalışan bir diyet planı ararken göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz bazı faktörleri kapsar.

Diyabet İçin Ne Yenir?

Tip 1 diyabet veya tip 2 diyabet teşhisi konduysa, diyetinizle doktorunuzla görüştüm ve belki de bir beslenme uzmanıyla çalıştınız. Tip 1 diyabet yemek planlamasında özel dikkat göstermenizi gerektirirken, tip 2 diyabet kilo kaybı ve kontrolüne daha fazla odaklanmayı gerektirir. Tip 1 ve 2 diyetler için optimal diyetler hakkında bilgi burada bulunabilir:

IBS İçin Ne Yenir?

Diyabetin aksine, gıda ve IBS semptomları arasındaki ilişki biraz tartışmalı bir konudur. Yıllar boyunca, tıbbi kurum, gıdanın IBS'nin sıkıntısı için bir tetikleyici ya da açıklama olarak rolünü küçümsemiştir. Bu yaklaşım, IBS'li birçok insanın, yemeğin akut IBS semptomlarına neden olan mutlak suçlu olduğu algısının doğrudan aksine idi. Algılardaki bu eşitsizlik, araştırmacılar bazı gıdaların IBS'yi tetiklemenin daha muhtemel olabileceğini kabul etmeye başladıkça, biraz daha yumuşaktır.

Her ne kadar bazı gıdaların sindirim sisteminde daha zor olabileceğine dair bir onay olsa da, IBS'nin başlangıcında ve bakımında birçok faktörün rol oynadığını bilmek de önemlidir. Yiyeceklerin belirtilerinizi tetiklemede oynadığı rolün aşırı tahmin edilmesi tehlikeli olabilir, çünkü aşırı gıda yoksunluğuna yol açabilir, bu nedenle beslenme yetersizliği riskini artırabilir.

Belirli bir yiyeceğin sizin için bir tetikleyici olduğundan şüpheleniyorsanız, bir yiyecek günlüğünü kullanmak ve bir yiyeceği tamamen uzak tutmadan önce bir eleme diyeti uygulamak önemlidir. Hangi yiyecekleri yemelisiniz ve yememeniz gerektiğini anladığınızda, aşağıdaki makaleler kullanılabilir:

IBS / Diyabet Örtüsü için Yiyecekler

Ne yemeniz gerektiğine karar vermenize yardımcı olmak için, ne yemeye karar verirken başlıca gıda gruplarını ve göz önünde bulundurmanız gerekenleri görün.

Ekmek, Tahıl, Pirinç, Makarna

Diyabetli insanlara verilen standart tavsiye, lif içeriği yüksek olan yiyecekleri yemektir. Bu, tam tahıllı ekmek, makarna, mısır gevreği ve kahverengi pirinci içerir. Bu yüksek lifli karbonhidratların kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Bu tavsiye, fiber'in semptomlar üzerindeki etkileri konusunda endişeli hale gelen IBS'li birçok insanın kalbinde korku verebilir. Gerçekte, bu gıdalar, dışkı yumuşatıcı ve yumuşatıcı etkisine bağlı olarak, hem kabızlık hem de ishal için IBS semptomlarını hafifletmek açısından yararlı olmalıdır. Anahtar, sisteminizin uyum sağlaması için zaman vermek üzere lif alımınızı yavaşça artırmaktır. IBS ile buğday hassasiyetini ekarte etmek de önemlidir. Bağırsak sistemini tahriş edebilecek kepeğe karşı bir toleranssızlığa da dikkat edin.

Fasulye ve Sebzeler

Diğer yüksek lifli karbonhidratlar gibi, fasulye ve nişastalı sebzeler (örneğin patatesler) diyabetik bir diyetin temeli olarak önerilmektedir. Besinsel yararları nedeniyle diğer tüm sebzelerin tüketimi teşvik edilmektedir.IBS semptomlarınızdan biri aşırı gaz ve şişkinlik ise, fasulye tavsiyesi sizin için uygun olmayabilir. Bazı IBS hastaları için diğer olası sebze sorunları çiğ sebzeler ve karnabahar ve brokoli gibi "kafa" grubudur. Bu istisnalar dışında, her iki rahatsızlığa da çok çeşitli sebzeler yiyerek yardımcı olunmalıdır.

meyve

Diyabetik diyet tavsiyesi, meyve suyunu caydırırken meyvelerin alımını teşvik eder. Besinsel yararları nedeniyle, IBS hastaları ayrıca, fruktoz intoleransına sahip oldukları bir hidrojen nefes testi kullanarak kurulanlar dışında, çok çeşitli meyveler yemelidir.

Süt ve Süt Ürünleri

Yağsız veya az yağlı süt ürünleri her iki hastalık için de idealdir. IBS'niz olduğunda yağ tüketimini en aza indirmek, yağın bağırsak kasılmalarını güçlendirerek karın ağrısına katkıda bulunabilmesi için özellikle önemlidir. Laktoz intoleransı konusunda kesin tanı konan IBS hastalarının süt ürünleri ile ilgilenmeleri gerekecektir.

Yararlı probiyotiklerin varlığı nedeniyle IBS'niz varsa yoğurt yararlı olabilir. Şeker hastalığınız varsa, fazladan şeker eklemek için etiketleri dikkatlice okumanız gerekir.

Et ve Balık

Et ve balıkta bulunan protein, hem diyabetli hem de IBS'li kişiler tarafından genellikle iyi tolere edilir. Yağın sindirim sistemi üzerindeki problemli etkisini en aza indirmek için yağsız çeşitleri seçin.

Yapay tatlandırıcılar

Diyabetik yiyeceklerin çoğu yapay tatlandırıcılar içerir. Bazı yapay tatlandırıcılar gaz ve şişkinlik sorunlarına katkıda bulunabileceğinden, IBS'niz varsa bu bir problem olabilir. Etiketleri dikkatlice okuyunuz ve sorbitol, mannitol ve ksilitol gibi -ol ile biten tatlandırıcılara dikkat ediniz.

Her ikisi için de İyi Yeme Alışkanlıkları

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının oluşturulmasıyla hem diyabet hem de IBS semptomlarına yardımcı olabilir. Her iki bozukluk da, büyük öğünlerin aksine, gün boyunca sık sık küçük öğünler yemekten fayda sağlayacaktır. Yemeklerinizi günden güne tutarlı bir şekilde zamanlamaya çalışın. Bu, kan şekeri seviyelerini dengelemeye ve bağırsaklarınızı daha tutarlı bir ritim kurmaya teşvik eder.

Gümüş kaplama

“Hayat haksızlık” diyen ilk kişi kimdi, ne dediklerini kesinlikle biliyordu. Bir sağlık problemiyle başa çıkmak için yeterince zor olabilir; iki ezici görünebilir. Diyabet ve IBS'nin bir arada var olduğu bu kara kara bulutlar üzerindeki gümüş astar, vücudunuza koyduğunuz besinler hakkında daha fazla bilgi sahibi olmaya ve sizi seçmeye zorluyor. Her iki hastalık da sağlıklı, besleyici ve minimal işlenmiş yiyeceklerden faydalanır. Bu yiyecekleri tutarlı bir şekilde yemek, genel sağlığınızı arttırmanın yanı sıra diyabet ve IBS'nizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.