Düşük kolesterol Barbekü nasıl
İçindekiler:
- Daha İyi Bir Burger Kur
- Etsiz gitmek
- Önceden planlamak
- Topinglerle Yaratıcı Olun
- Tam Tahıl git
- Kalp Sağlıklı Mezeler ve Yanlar Ekleyin
World of Tanks - The Object 252 - Idiot-Proof (Eylül 2024)
Yaz aşçılarında yağlı kaburga ve sulu burgerlerden cips ve daldırmalara kadar kolesterol bombaları olan yiyecekler bulunabilir. Ancak yaz aşçılığınızın kolesterolünüz için büst olması gerekmez. Kolesterol dostu ve lezzetli bir yemek için en iyi ipuçlarını takip edin.
Daha İyi Bir Burger Kur
Burgerinizi daha iyi hale getirecek iki şey var - porsiyon ölçüsü ve et tipi. 4 ozdan "uygun" burger ebadı yapılır. çiğ et, henüz 6 ila 8 ons daha fazla insan (ve restoran) yapmak büyüklüğüdür. Bu gerçekten doymuş yağ, kolesterol ve kaloriler (4 ons onslu bir köfte, ızgara, 210 kalori ve 5 gram doymuş yağ) anlamına gelir.
Dikkate alınması gereken ikinci şey, kullandığınız et türüdür. Yağsız kıyma (% 90 veya daha yağsız) arayın veya farklı bir et türü seçin. Bizon tatmin edici, hafif bir tadı olan sığır eti için düşük yağ, düşük kolesterol alternatifidir.
Etsiz gitmek
Izgara sadece et için değil. Sebzeli burgerler sizin işiniz ise, ızgarada pişirmek için harika, bol miktarda kolesterol dostu et alternatifleri bulabilirsiniz. Ya da köftenin ötesinde düşün. Sebzeli şişleri, balıkları, meyveleri ve hatta tam buğdaylı pizzaları hazırlayın.
Önceden planlamak
Yağsız et kesimlerinin lezzetini ve dokusunu vaktinden hazırlayarak zenginleştirebilirsiniz. Izgaradan önce hazırlanmış ve tatbik edilen bitki ovaları, düşük sodyum terbiyeli tuzaklar ve brinler, yüksek yağlı yayma ve sosların yerini alabilir ve ekstra bir tatlandırıcı ekleyebilir. Lezzetli bir soğan ve portakal veya kavrulmuş sarımsak turşusu deneyin ve mayolu atlayın.
Topinglerle Yaratıcı Olun
Baharatlı hardal, salsas, guacamole ve lezzetleri, kalp sağlığına zarar veren yiyecekler için yapar. Izgara soğanlar ve mantarlar burgerlere lezzet ve sululık katar.Ekstra sebzeler için domates dilimleri ve marul yükleyin. Tam yağlı peynir dilimleri yerine, hamburgerlerinizi az yağlı mavi peynirli keklerle doldurmaya çalışın.
Tam Tahıl git
Kolesterol düşürücü önemli bir besin maddesi olan biraz daha fazla lif için tam tahıllı çörekler satın alın. Veya, tamamen marul kullanarak topuzu atlayın ve karnınıza patates salatası gibi diğer karbonhidrat yemekleri için yer açın.
Kalp Sağlıklı Mezeler ve Yanlar Ekleyin
(Ve misafirleriniz) vejeteryan alımınızı arttırmak için meze ve kenarları kullanın. Sebzeler ve sos, özellikle az yağlı sade Yunan yoğurtundan bir dalış yaparken, her zaman etkilidir. Izgarada sebzelerle de yaratıcı olun. Ayrıca taze bir salata her zaman mangal masasına hoş bir katkı sağlar.
Unutmayın ki yemek bir mangalın sadece bir kısmıdır. İyi arkadaşlarla zaman geçirmek stresi hafifletmeye yardımcı olur, bu da kalp hastalıklarını önlemede yardımcı olabilir.
Glutensiz Barbekü Sosu Markaları ve Lezzetleri
Birçok barbekü sosu, glütensizdir, fakat hepsi değil. Glutensiz diyetinizde hangi marka barbekü sosunun güvenle tadını çıkarabileceğinizi öğrenin.
Piknik ve Barbekü için Temel Gıda Güvenliği İpuçları
Piknik veya barbekü yemeklerini güvenli ve sağlıklı tutun. Bu temel gıda güvenliği kurallarını dışarıda izlediğinizde gıda kaynaklı hastalıkların önlenmesi.
Düşük karbonhidrat ve şeker eklenmemiş DIY Barbekü sosu tarifi
Ev yapımı barbekü sosu yapmayı deneyin. Bu tarif düşük karbonhidratlıdır ve şekersizdir (burada ilave şeker yok) ve dumanlı bir elmaya ve tarçınlı tonlara sahiptir.