Tatlı ve Keskin Akçaağaç Kavrulmuş Kök Sebzeleri
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Çok kolay tavşan çizimi | çocuklar için çizim | tatlı tavşan nasıl çizilir (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 197 Yağ 4g Karbonhidrat 40g Protein 3g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 4 (her biri 1 bardak) | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 197 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 4 g | 5% |
| Doymuş Yağ 1g | 5% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodyum 138mg | 6% |
| Toplam karbonhidrat 40g | 15% |
| Diyet Lif 7g | 25% |
| Toplam Şeker 17g | |
| 6g Eklenen Şekerler içerir | 12% |
| Protein 3g | |
| D Vitamini 0mcg | 0% |
| Kalsiyum 86mg | 7% |
| Demir 1 mg | 6% |
| Potasyum 731mg | 16% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Bu tuzlu tatlı ve keskin sebzeler sadece harika bir garnitür değil, salatalara eklenebilir veya onları pişirmek için kinoa, pirinç veya karabuğday kabuğu çıkarılmış tane gibi pişmiş düşük FODMAP tanelerine doldurulabilir. Lezzet katan hileler, sıcak tavayla maksimum temas sağlamak için tek bir katmanda yüksek ısı ve kavurmadır.
malzemeler
- 3 orta boy havuç, soyulmuş (yaklaşık 8 ons)
- Soyulmuş 3 orta boy patates, (yaklaşık 8 ons)
- 1 orta boy tatlı patates, yıkanmış, cilt üzerinde (yaklaşık 8 ons)
- 1 çorba kaşığı sarımsaklı zeytinyağı
- Eas çay kaşığı kurutulmuş kekik yaprakları
- 1/8 çay kaşığı tuz
- 1/8 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
- 2 yemek kaşığı% 100 saf akçaağaç şurubu
- 7 çay kaşığı balzamik sirke
Hazırlık
- Ön ısıtma fırını 425F'ye getirin. 2 büyük fırın tepsisine pişirme spreyi veya yağ ile kaplayın.
- Her bir sebzeyi 1 ½ x ½ inç kalınlığında parçalar halinde kesin. Sebzeleri eşit büyüklükte parçalar halinde kesmek, aynı oranda pişirmelerini sağlar.
- Sebzeleri her bir fırın tepsisinin ortasındaki yığınlara yerleştirin. Sarımsak demlenmiş yağ ile gezdirilir ve kaplanır. Üzerine kekik, tuz ve karabiber serpin ve tekrar fırlatın. Sebzeleri fırın tepsisine tek bir kat halinde yayın. Fırının ortasına koyun ve sebzeler tabanda derin bir kahverengi olana kadar kızartın, 20-25 dakika.
- Sebzeler kavrulurken, akçaağaç şurubu ve balzamik sirkeyi küçük bir kapta birleştirin.
- Tencereyi fırından çıkarın ve akçaağaç sirkesi karışımını sebzelerin üzerine eşit bir şekilde sürün, daha sonra parçaları kaplamak için çevirin. Sebze parçalarını çevirin, böylece kahverengimsi olmayan bir yüz aşağıya bakacak şekilde döner.
- Tavayı fırına geri koyun ve karışım köpürene ve çoğunlukla 5 dakika azalıncaya kadar kızartın. Şurup karışımıyla kaplamak için sebze parçalarını karıştırın. Yanma tehlikesi bulunan parçaları çıkarın ve kalanları 3 ila 4 dakika sonra kuruyana kadar fırında kızartın.
- Sebzeleri tavadan hala ılıkken çıkarın; soğuduklarında biraz yapışabilirler. Sıcak veya oda sıcaklığında servis yapın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Bu tekniğin düşük FODMAP sebzelerinin tadına bakmak için çok çeşitli uygulamaları vardır - beyaz patates, rezene, lahana veya dolmalık biber ile deneyin.
Kekik için en sevdiğiniz bitkileri değiştirin.
Biberiye, kekik veya dereotu diğer olasılıklardır.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Bir çorbadan tahıl kabına kadar herhangi bir yemeğe eklemeden önce lezzetlerini geliştirmek için sebzeleri kızartın.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Glutensiz Akçaağaç Tahin Yayılımı
Tahinine hafifçe tatlandırılmış bir dokunuş ekleyin (susam tohumu ezmesi). Bu tahin yayma tarifi glutensiz bir karışım için akçaağaç ve vanilya birleştirir.
Kale ve Mercimek Kavrulmuş Tatlı Patates Tarif
Bu, lifli ve vitamin dolgulu lahana ve mercimek dolması, sodyumun düşük olduğu ve sizi saatlerce dolu tutacak kavrulmuş tatlı patates tarifi!
Tatlı ve Keskin Izgara Sebzeli Salsa
Tabağınızı bulması kolay malzemelerle yapılan bu ızgara kabak ve soğan salsa ile aydınlatın. Kavrulmuş proteinlere göre mükemmel.
