Tahılsız Çilekli Granola
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Elif Kaya - Gaps Ekmeği - Tahılsız, Glutensiz Ekmek Tarifi (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 175 Yağ 14g Karbonhidrat 9g Protein 6g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 24 (her biri 1/4 bardak) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 175 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 14g | 18% |
Doymuş Yağ 5g | 25% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodyum 74mg | 3% |
Toplam karbonhidrat 9g | 3% |
Diyet Lif 2g | 7% |
Toplam Şeker 4g | |
3g Eklenen Şekerler içerir | 6% |
Protein 6g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 28mg | 2% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 195mg | 4% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
İster daha düşük bir karbonhidrat yaşam tarzı izliyor olun, isterse basit bir çölyak hastalığı dostu atıştırmalıklara ihtiyacınız varsa, bu tahıl içermeyen granola yapmak kolaydır ve tamamen bağımlılık yapar.
Tahıl içermeyen granola, sırrı bilmiyorsanız kolayca yüceltilmiş iz karışımı olarak karıştırılabilir. Mükemmel çıtırtı kümeleri için hile, fırında hızlı bir şekilde kızartmadan önce malzemeleri birkaç kısa darbeyle iyi bir işlemcide doğramaktır.
malzemeler
- 2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
- ¼ fincan bal
- Eas çay kaşığı kaba deniz tuzu
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- 1 su bardağı çiğ badem
- 1 su bardağı çiğ kabuklu antep fıstığı
- 1 su bardağı şekersiz hindistan cevizi cips
- 1 su bardağı kabuklu kabak çekirdeği
- 1 su bardağı dondurularak kurutulmuş çilek
Hazırlık
- Ön fırını 300F'ye ısıtın.
- Bir fırın tepsisini parşömen kağıdı ile hizalayın ve bir kenara koyun.
- Hindistancevizi yağını bir mikrodalga fırında kaseye ve mikrodalganın erimesine kadar yaklaşık 30 bölüm bekletin.
- Orta büyüklükte bir kapta eritilmiş hindistancevizi yağı, bal, tuz ve vanilyayı karıştırın ve iyice karıştırın.
- Bir mutfak robotunda bademler, antep fıstığı, hindistancevizi cipsleri ve balkabağı tohumlarını birleştirir; kabaca doğramak için yaklaşık 10 kez darbe.
- Mutfak robotunun içindekileri bal karışımı olan bir kabın içine dökün ve daha sonra üzerini kaplayın.
- Karışımı hazırlanan fırın tepsisine aktarın ve eşit bir tabaka halinde yayın.
- Ara sıra karıştırarak, kızarana kadar pişirin (15 ila 20 dakika). Fırından çıkarın. Tamamen soğuduktan sonra çilekleri karıştırın. İki hafta boyunca hava geçirmez bir kapta saklayın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Ekstra lezzet artışı için bal karışımına yarım çay kaşığı öğütülmüş kakule, zerdeçal veya tarçın ekleyin. Ayrıca çeşitli dondurularak kurutulmuş meyvelerin renklerini ve lezzetlerini deneyebilirsiniz.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Granolaya dikkat edin, kenarların yanmadığından emin olmak için pişirme işleminin sonuna doğru tutun; pişirme sırasında periyodik olarak düzgün karıştırılması da bunun olmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
Dondurularak kurutulmuş meyveyi eklemeden önce karışımın tamamen soğuduğundan emin olun, aksi halde sulu olabilir.
Balın dökülmesini kolaylaştırmak için, ölçüm kabınızı bal eklemeden önce tek bir yağ püskürtmeyle kaplayın (veya bir damla yağla yağlayın).
Balın kaseye girmesine yardımcı olacak.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Çilekli Tatlı Patates Tost Tarif
Bu çilekli tatlı tost tarifi ile kolay bağışıklık artırıcı, vitamin açısından zengin bir aperatif alın. Tatlı patatesleri tostlayabileceğinizi kim düşünürdü?
Çilekli Fesleğen Maytap: Sağlıklı, Düşük Sodyumlu Bir İçecek
Sade su ile sıkılıyorsanız, bu çilekli fesleğen maytap, sulu kalmanın ve içeceğinize biraz meyve eklemenin lezzetli bir yoludur.
Çilekli Yeşil Çay Buz Küpleri
Enflamasyonla mücadele eden güçlü bir antioksidan artışı için içeceklere serinletici ve serinletici bir çilek çayı buz küpleri ekleyin.