Fibromiyalji ve ME / CFS'de Beyin Sisiyle Yaşamak

Bilişsel işlev bozukluğu (a.k.a fibro sisi veya beyin sisi), fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromu (ME / CFS) olan birçok insanın her gün mücadele ettiği bir semptomdur. Hayatı zorlaştırabilir, ancak çabayla onu daha az zarar verici hale getirmenin yollarını bulabilirsiniz.

Her FMS ve ME / CFS durumu farklıdır, bu nedenle bu yöntemlerin tümü herkes için işe yaramayacaktır. Sizin için en başarılı olan geçici çözümleri bulmanız muhtemelen zaman ve deneme alacaktır.

İşte

Beyniniz iyi çalışmadığında, işte olmak zordur. Bazılarımız işlerimizi yapma yeteneğimizi kaybettiğimizi düşünüyor ve çoğu zaman patronlarımız aynı fikirde.

Her iş farklı, bu yüzden her birimiz özel durumumuz için neyin işe yaradığını bulmamız gerekiyor. Ancak, bu ipuçları çok çeşitli işleri yapan insanlara yardımcı olabilir:

• Yazılı talimatlar isteyin veya kendinize bir şeyler yazın;
• Yapılacaklar listelerini ayrıntılı tutun;
• Hafızanıza yapıştırmak için bilgileri tekrar tekrar kendinize tekrarlayın;
• Her şeyin üstünde olmanıza yardımcı olacak bir organizasyon sistemi bulun.

Unutmayın, kronik hastalığı olan bir kişi olarak, işvereninizden makul bir konaklama alabilirsiniz.

Dışarı ve Hakkında

Bazılarımız için en stresli ve hatta en korkutucu beyin sis bölümleri normal ev veya çalışma ortamlarının dışında olduğumuzda ortaya çıkar.

Yapabileceğiniz bir şey, evden çıkmadan önce nereye gideceğinizi söylemek. Sizin için mümkünse, kesinlikle iyi bir güvenlik ağı. Yardımcı olabilecek diğer şeyler şunlardır:

• Nereye gittiğinizin ve nedenlerin bir listesini tutmak;
• Düzenli olarak arabanıza girdiğiniz yerlerin haritalarını tutmak;
• Sakin kalmayı denemeyi hatırlıyorum.

Sakin kalmak özellikle önemlidir. Endişeli ve panik alırsanız, sadece durumu daha da kötüleştirir. Arabanız, giyinme odanız veya oturup kafanızı temizleyebileceğiniz bir banyo tezgahı gibi sessiz bir yer bulmaya çalışın.

Evde

Herkes anahtarlarını şimdi ve sonra nereye koyduğunu unutuyor, ama bizim için olayların nerede olduğunu hatırlamak sürekli bir mücadele olabilir. Ayrıca, işte olduğu gibi, yapmamız gereken şeyleri hatırlamak da bir sorun olabilir.

Yardımcı olabilecek bazı şeyler:

• Anahtarlarınız ve cep telefonunuz gibi şeyleri daima aynı yere koymak;
• Anahtarlarınızı çantanıza sokmak;
• Telefonla not defteri tutmak;
• Sizin için çalışan bir organizasyon sistemi kurmak.

• Pay
• fiske
• E-posta
• Metin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?