Dreamy Hindi ve Sebzeli İngiliz Çöreği Tarifi
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Bride of istanbul Tv Series Trailer - Season 1 (Aralık 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 419 Yağ 22g Karbonhidrat 37g Protein 25g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini Gizle| Beslenme gerçekleri | |
|---|---|
| Porsiyon: 1 | |
| Porsiyon başına miktar | |
| Kalori | 419 |
| % Günlük değer* | |
| Toplam yağ 22g | 28% |
| Doymuş Yağ 3g | 15% |
| Kolesterol 48mg | 16% |
| Sodyum 411mg | 18% |
| Toplam karbonhidrat 37g | 13% |
| Diyet Lif 14g | 50% |
| Toplam Şeker 6g | |
| 4g Eklenen Şekerler içerir | 8% |
| Protein 25 g | |
| D Vitamini 0mcg | 0% |
| Kalsiyum 188mg | 14% |
| Demir 3mg | 17% |
| Potasyum 1016mg | 22% |
| * Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Öğlen yemeği, protein dolu bir lokma için yağsız, beyaz etli hindi göğsü ile tam tahıllı İngiliz çöreği üzerine yığılmış bu enerji santrali sammie ile tamamlandı. Beyin-sağlıklı yağlar için kremsi bir avokado ve tansiyon kontrolü için potasyum ve bunun yanı sıra C vitamini ile ilave bir turunçgil turta tadı ve antioksidan gücü için taze limon suyu ile birleştirin.
Birkaç turp dilimi, temiz tat, gevrek ve düşük kalorili bir kök sebzesiyle süsleyin ve orta büyüklükte bir tane için sadece 1 kaloriye katkıda bulunun. Bu beyinsiz! Daha fazla çıtırtı, diyet lifi ve K vitamini, folat ve kalsiyum ipuçları için üstüne bir Romaine yaprağı koyun.
malzemeler
- 1 tam tahıllı İngiliz çöreği, yarıya ve kızartılmış
- Ripe küçük olgun avokado
- Küçük bir limonun yarısından taze sıkılmış meyve suyu
- Tatmak için biber ve tuz
- 1 orta turp, ince dilimlenmiş
- 3 ons kavrulmuş hindi göğsü, dilimlenmiş
- ½ Romaine marul yaprağı
Hazırlık
- Bir ekmek kızartma makinesi veya ekmek kızartma makinesinde, İngiliz çöreğinizi koyun. Ne kadar kızarttığınıza bağlı olarak, 30 ila 60 saniye arasında kızartın. Çıkarın ve bir tabağa koyun.
- Kekin bir yarısını avokado, limon suyu ile karıştırın ve bir tutam tuz ve karabiber serpin. Turp dilimleri ile top.
- Hindi göğsü ve marul üstüne kazık. Sandviçi tamamlamak için çöreğin diğer yarısını üstüne yerleştirin.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Bu sandviçe biraz baharat ve ısı ilave etmek için avokado üzerine sıcak Giardiniera veya birkaç dilim jalapeno biber ekleyin.
Bir tutam ya da iki füme kırmızı biber veya öğütülmüş zerdeçal ile birlikte bazı ek anti-enflamatuar iyilik ekleyin.
Turp yerine, birkaç dilim Farsça, mini salatalık veya Honeycrisp elması ile gevrek ekleyebilirsiniz. İngiliz çöreği yerine, ince bir tam tahıllı çörek veya ince bir sandviç rulo kullanabilirsiniz.
Bu vejeteryanı yapmak ister misiniz? Bir veya iki ince pişmiş soya peyniri veya taze kek parçası kullanın veya bir dilim Provolone veya İsviçre peyniri eritin.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Hemen yan salata ya da bir avuç kök sebzeli cips ya da kesilmiş meyve ya da sebzelerle servis yapın ya da plastiği sarın ve 1-2 gün içinde yemek için buzdolabında bekletin.
Çok az hazırlık ve pişirme gerektirmediğinden - sadece kızartma - bunları piknik veya yürüyüşten hemen önce birleştirebilir ve taşımak için küçük bir soğutucunun içine koyabilirsiniz. Ailenizi, yaratıcı meyve sularının akmasını sağlayan ve uzun süreli beyin sağlığı için yeni sinir yollarını ateşleyen sağlıklı bir İngiliz çörek sandviçi yapmak için kendi malzemelerini koymaya teşvik edin.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Akdeniz sebzeli şal tarifi
Bu lezzetli, lif dolgulu, Akdeniz sebzeli sarma ile öğle yemeğinde etsiz olun! Protein yönünden zengin humus üzerindeki sebzelerle dolu.
Önceden Sebzeli Sebzeli Tepsi Yumurta Bardakları Tarifi
Sebze yumurta kapları kahvaltı veya aperatifler için besleyici ve lezzetli! En iyi bölüm, onları al ve git yemekleri için hazırlayabilmenizdir.
Akdeniz Ispanaklı Hindi Sebzeli Köfte
Ispanak ve baharatlar, bu yağsız ıspanak ve hindi köfteleri tarifine kepekli tahılların ve çıtır çıtır sebzelerin yanında servis edilen renk ve lezzet katıyor.
