Ayakta Pilates Egzersizleri ve Sertifikasyonu
İçindekiler:
- Ayakta Pilates Nedir?
- Ayakta Pilatesin Faydaları
- Ayakta Pilates öğrenmek
- Ayakta Pilates Egzersiz
- Ayakta Pilates öğretmek
184th Knowledge Seekers Workshop - August 10, 2017 (Eylül 2024)
Marta Hernandez, Metod için bir öğretmen antrenörüdür.TM Pilates, Enstitünün Pilates öğretmen sertifika programı. Aynı zamanda Vancouver, BC'deki Uzay Pilates stüdyosunun kurucusudur. Marta bana ayakta duran Pilates'in temellerine güzel bir giriş yaptı. Ayrıca bana ayakta duran Pilates egzersizi ve bazı alıştırmaların bazılarını kendinizle paylaştığım bazı fotoğrafları da verdi.
Ayakta Pilates Nedir?
Ayakta Pilates, klasik Pilates mat iş egzersizlerinin çoğunu dikey düzlemde tutmak için uyarlar. Marta'nın Pilates'in durması hakkında bana işaret ettiği ilk şeylerden biri, Pilates matı işi ile günlük hareket arasında bir bağlantı sağlamasıdır - Pilates fonksiyonel fitness yaklaşımının egzersiz için geliştirilmesi.
Ayakta Pilatesin Faydaları
Ayaktayken Pilates egzersizleri yapmak, bir kişinin dengesini, bir veya iki bacak üzerinde vücut ağırlığını ve vücut ağırlığını değiştirdiği için dengede tutmanın zorluğunu ekler. Aynı zamanda beden / zihnin hareket alışkanlıklarını daha iyi hizalanma ve etkinliğe doğru yeniden şekillendirmesini öğretir; Bu daha sonra günlük görevlerin daha kolay gerçekleştirilmesiyle yansıtılır. Ayakta dururken, yürürken veya bükerken nötr bir omurga tutmayı öğrenmek, Pilates hizalama antrenmanını günlük yaşamda almanın bir örneğidir.
Pelvik tabanın kasları dengenin korunmasında kilit bir rol oynar, bu yüzden o alanı güçlendirmek ve stabilize etmek isteyen herkes (temel olarak hepimiz) ayakta duran Pilates'lerden faydalanır. İnkontinans veya doğum sonrası anneler yaşayanlar gibi pelvik taban bütünlüğü sorunları olanlar özellikle ilgi duyacaktır. Marta, Pilates'in ayakta durduğu diğer popülasyonların, dengesini geliştirmesi gereken ya da Parkinson hastalığı olan yaşlılar ve insanlar gibi, bunun kaybına uğraması gerekenleri de içerir.
Daha önce düşünmemiş olduğum Marta'nın dikkat çektiği Pilates'in ilginç bir potansiyel faydası, bir bacağın ayakta durması, vücudun ayakta kalan kısmının kalça ve bacak kemikleri için daha büyük bir yük taşıma problemi yaratmasıdır. Osteoporozu önlemek isteyenlere kemik oluşturma potansiyeli.
Ayakta duran Pilates, insanlara paspastan ve günlük harekete geçişlerinde yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda etrafta da çalışır. Marta, mat egzersizleri ile zorluk çeken pek çok kişinin, daha az esnek olan ya da aşağı yukarı yukarı çıkmakta zorluk çekenlerin, paspasa geçiş olarak Pilates'i kullandığını söylüyor.
Ayakta Pilates öğrenmek
PhysicalMind Enstitüsü'nün kurucusu Joan Breibart, ayakta duran Pilates'i geliştirdi. PhysicalMinds 'Metodu'nun standart bir parçasıdırTM Pilates öğretmen eğitimi, bu nedenle Metodu sertifikalı bir Pilates eğitmeni bulmak Pilates eğitimini ayakta tutmak için emin bir yoldur.Diğer Pilates eğitmenleri de ayakta duran Pilates eğitimine sahip olabilirler. Ayrıca Joan Breibart bir kitap yazdı. Ayakta Pilates: Vücudunuzu Her Yerde Güçlendirin ve Tonlayın, yaygın olarak kullanılabilir. Ayrıca denilen bir DVD var Ayakta Pilates PhysicalMind Enstitüsü'nden. Bu DVD, eğitmenlere ve Pilates'i zaten bilen insanlara yöneltilmiş gibi duran, oldukça gelişmiş bir Pilates egzersizleri dizisidir. PhysicalMind ile alakası olmayan başka bir Pilates DVD'si var. Yöntem - Ayakta Pilates Karışımı henüz görmedim.
Ayakta Pilates Egzersiz
Beni ayakta duran Pilates'e doldurmanın bir parçası olarak Marta, egzersizin ayakta duran Pilates versiyonu için bir top gibi yuvarlanan egzersiz talimatlarını vermek için yeterince nazikti. Bu, ayakta duran Pilates'lerin klasik Pilates mat egzersizini dikey pozisyona nasıl uyarladığının mükemmel bir örneğidir.
Ayakta Pilates öğretmek
Belirtildiği gibi, ayakta duran Pilates eğitimi The Method'ın bir parçasıdırTM PhysicalMind Enstitüsü aracılığıyla Pilates öğretmen programı. Aynı zamanda Pilates mat eğitmen sertifikasına sahip olanlar için bireysel modül olarak da mevcuttur.İlgili Bağlantılar:
Isınma Amaçlı Ayakta Pilates Egzersizleri
Ayakta Pilates egzersizleri, egzersizlerinizi mattan dikey moda geçirmenin harika bir yoludur. Bu egzersizler bacaklarda ve güçhanede çalışır.
Ayakta Pilates Denge ve Duruş Egzersizleri
Daimi Pilates egzersizleri denge ve duruş geliştirir. Ayaklarınızı zorlamak ve uyluklarınızı şekillendirmek için iki ayak izi ve ayak izi yordamı öğrenin.
Ayakta Pilates Egzersizleri ve Sertifikalandırma
Ayakta duran Pilates'in ne olduğunu, ayakta duran Pilates egzersizlerini ve ayakta duran Pilates öğretmeni sertifikasyonunu nasıl öğreneceğinizi öğrenin.