Yeşil Smoothie Var Nedenleri
İçindekiler:
Ispanaklı Yeşil Smoothie Tarifi (Eylül 2024)
Yeşil smoothie'ler meyve suyu barlarında ve sağlıklı fast food kiosklarındaki tüm öfke olabilir ve şaşmamak gerekir: yeşil yapraklı sebzeler ve meyvelerin bu karışımı, uzun bir bardakta taze ürünlerin birkaç anti-aging porsiyonunu toplayabilir. İşte yeşil smoothie'leri diyetinize dahil etmenin en iyi sebeplerinden birkaçı.
Yeşil Smoothies ve Diyetiniz
1. Yeşil smoothies besinler: Çeşitli kaynaklardan daha fazla işlenmemiş gıda tüketmenin diyabet ve kanser gibi yaşa bağlı hastalıklardan kaçınmanıza, bağışıklık fonksiyonunuzu geliştirmenize ve yorgunluğu azaltmanıza yardımcı olabileceğini gösteren araştırma sıkıntısı yoktur. Aslında, 450.000'den fazla Avrupalı yetişkinin yeme alışkanlıkları üzerine 2013 yılında yapılan bir çalışmada, 13 yıllık çalışma döneminde% 10 daha az ölüm riski ile birlikte günde 7 porsiyon meyve ve sebze yemeye bağlanmıştır. Günlük diyet matematiğini yapmak yerine, neden birkaç porsiyonu bir içecek haline getirerek anti-aging diyetine maruz kaldığınızdan emin değilsiniz?
2. İnce doğranmış yeşilliklerin sindirimi daha kolay olabilir: Herkesin bazı küçük mide sıkıntısı yaşamadan meyve ve sebze alımını arttırması mümkün değil, ama sizin için yeşilleri bir “blöf yapan” bir blender sahip olmak, yeşil lahana ve lahana gibi güçlü bitkileri mide üzerinde daha kolay hale getirmeye yardımcı olabilir. Birkaç bardak yeşillik, dişlerinizle güçlü bir karıştırıcının sadece birkaç saniyede açabileceği bir yolu yoktur.
3. Yeşil smoothies düşük kalorili, yoğunluğa sahiptir: Onun çığır açan kitabında Volumetrics, saygın beslenme araştırmacısı Barbara Rolls, sabit bir miktar kalori yerine, her gün tutarlı bir hacim ve yiyecek tüketme eğiliminde olduğumuzu ortaya koyuyor. Kupuzumuzda veya tabağımızda aynı yer kaplayan daha az kalorili yiyecekler seçerek, bellerimizde daha az hasar verirken tam olarak hissedebiliriz.
4. Yeşil smoothies yüksek lif içeriğine sahiptir: 2011'de yayınlanan büyük bir çalışma Dahiliye Arşivi 50-71 yaş arası yaklaşık 400.000 yetişkinin lif alımını incelemiş, 9 yıl boyunca herhangi bir nedenden ötürü ölüm şansının azaldığını ve daha fazla diyet lifi tüketildiğini belirtmiştir. Chia, kenevir ve keten gibi sağlıklı tohumlarda yeşil smoothiesinize daha fazla lif katmak suretiyle uzun ömürlülüğünüzü ve düzenliliğinizi artırın.
5. Yeşil smoothies çok su içerir: Rolls'a göre, ilgi çekici araştırmalar, bir yemeğin veya içeceğin içine dahil edilen suyun iştah algılayıcılarımız tarafından farklı algılandığını (ve bu nedenle bir öğünle alınan sudan daha fazla kilo kaybı için daha iyi olduğunu gösterir. Dahası, vücudun çorbalarda tüketilen suyu emdiğine dair bazı kanıtlar var. İçerdiğimiz sudan daha etkili bir şekilde ya da smoothie'leri tercih edersiniz, hangi yeşil smoothie tarifini tercih ederseniz edin, bazı yapraklı yeşillikler% 90 kadar su içerir.
6. Yeşil smoothies beyin fonksiyonunu koruyabilir:Hipertansiyonu azaltmak için Akdeniz diyetinin ve DASH diyetinin bir melezini araştıran araştırmacılar, daha yaşlı yetişkinler arasında bilişsel gerileme insidansının daha düşük olduğu için ince ayarlanmış gıda planını izlediler. Dergide yayınlanan 2015 tarihli bir makalede anlatılmıştır Alzheimer ve Demans MIND olarak adlandırılan diyet, yeşil yapraklı sebzelerde ve yeşil smoothilerde yaygın olarak kullanılan meyvelerin çeşitlerine vurgu yapmaktadır.
Biraz yeşillikle meyve bazlı bir smoothie veya hiç meyve içermeyen yeşil tabanlı bir smoothie seçmeyi tercih ederseniz, bu renkli harmanlanmış içeceklerde fidan proteinleri, lif ve sudan faydalanabilirsiniz. Ailenize bir iyilik yapın (cimriyse) ve opak bir bardaktan içirin.
Matcha Mango Yeşil Smoothie Tarif
Bu matcha mango yeşil yüzlü, enerji verici antienflamatuvar matcha tozunu mango, muz, ıspanak ve yulaflarla iyi dengelenmiş bir kahvaltıda harmanlamaktadır.
Yeşil Poop veya Yeşil İshalin Sebepleri Nedir?
Yeşil ishal her zaman endişelenmek için bir neden değildir, çünkü renge yiyecek veya takviye neden olabilir. Potansiyel nedenleri bulun.
Yeşil Yüzlü Olmanın Nedenleri
Çamursu görünümüne rağmen neden yeşil smoothie'lerin yakalandığını merak ediyor musunuz? İşte smoothie'lerinizi yeşil tutmanız için en iyi nedenlerden bazıları.