Bacak Krampları Nasıl Tedavi Edilir ve Önlenir

Bacak krampı kasın ani ve kontrolsüz bir şekilde kasılmasıdır. Bu tip ağrı en sık alt ekstremitede görülür ve bu nedenle genellikle bacak krampı veya "charley at" olarak adlandırılır. Bacak krampları, kas aniden ve kuvvetlice kasıldığında meydana gelir.

Bu şekilde kasılması en sık görülen kaslar iki eklemi geçen kaslardır. Bu kaslar baldır (ayak bileğini ve dizini geçerek), hamstring (diz ve kalçayı geçerek) ve kuadrisepsleri (ayrıca diz ve kalçayı geçerek) içerir.

belirtiler

Bacak krampları genellikle bir dakikadan daha az sürer, ancak kasılmalar nihayet azalmadan önce birkaç sürebilir. Bacak kramplarının tipik semptomları şunları içerir:

• Ani, keskin ağrı, en sık bacağın arkasında
• Kas kasılması
• Kasın titremesi hissi
• Kas gevşemesinin ardından devam eden ağrı ve yorgunluk

Bazı insanlarda, spazmlar öncelikle geceleri meydana gelir ve hastayı uykudan uyandırabilir. Daha ciddi bacak krampları, kramp ortaya çıktıktan birkaç gün sonra ağrıya neden olabilir.

Doktora Ne Zaman Gidilir?

Bacak krampları tedavi olmadan kendiliğinden düzelme eğilimindeyken, doktorunuzun şiddetli, tekrarlayan, bilinen bir nedeni yoksa veya şişmesi, cilt rengindeki değişiklikler veya kas güçsüzlüğü olup olmadığını görün.

Nedenler

Bacak krampının kesin nedeni tam olarak anlaşılmamıştır, ancak bu duruma katkıda bulunacağı düşünülen bazı risk faktörleri vardır:

• Kas yorgunluğu
• Ağır egzersiz
• kurutma
• Aşırı kilolu olmak
• Elektrolit dengesizlikleri
• Erken gebelik

Genellikle bacak krampları gelişen hastalarda görülen en yaygın neden, sıra dışı bir şekilde egzersiz yapmaktır; bu, daha fazla aktivite veya farklı bir egzersiz anlamına gelir. Bacak krampları genç (ergen yaşı) ve daha yaşlı (65 yaş üstü) hastalarda daha sık görülür.

Ayrıca, bazı ilaçlar, statin ilaçları ve prednizon gibi kortikosteroidler dahil olmak üzere kas spazmlarının yan etkilerine neden olabilir. Bunlar nadir görülmesine rağmen kas krampını daha olası ve daha şiddetli hale getirebilecek bazı nadir genetik durumlar vardır.

Atletik katılımdan bir bacak krampı tutan insanların büyük çoğunluğu, tedaviyi yönlendirmek için özel testler gerektirmez.

tedavi

Genellikle, bir bacak krampı vurduğunda içgüdüsü devreye girer ve boğaz kasına masaj yapar ve gerdirirsiniz. Bu mükemmel bir içgüdü ve sıklıkla akut problemi çözüyor. Bu içerir:

• Sıkışık kaslara masaj yapmak
• germe
• Cildi nemli ve soğuk bir bezle serinletme
• Daha fazla sıvı içmek

Kramp şiddetliyse reçete edilebilecek kas gevşetici ilaçlar da vardır. Genel olarak kas spazmları ile ilişkili ağrıyı tedavi etmek için reçete edilen bir ilaç, bir kas gevşetici olan metokarbamolü, bir steroid olmayan anti-enflamatuar ilaç (NSAID) olan ibuprofen ile birleştiren Robax'tır. Her 4 ila 6 saatte bir, ancak genellikle 5 günden uzun sürmez.

Robax, alkol veya diğer NSAID'lerle birlikte alınmamalıdır ve aşırı kullanıldığında intihar düşüncelerine neden olabilir. İdrar yaparken sorun yaşarsanız ya da kusma, döküntü, yavaşlamış kalp atış hızı veya sarılık hissederseniz derhal doktorunuzu arayın.

Sporcuların büyük çoğunluğu için, ilaçlar kas kramplarının izole bölümlerinin tedavisi olarak kullanılmamalıdır.

Kas hasarının bir uyarı işareti, özellikle şiddetli kramp veya kas yaralanması olayını izleyen saatlerde koyu idrardır. Bir sporcunun şiddetli kas krampları bir bölümü varsa, bunu takiben idrarda koyulaşırsa, derhal tıbbi bir değerlendirme yapmaları gerekir. Kas hasarını değerlendirmek için ileri testler yapılabilir.

önleme

Bacak kramplarını her zaman önleyemeseniz de, risklerini önemli ölçüde azaltmak için yapabileceğiniz şeyler vardır:

• Sulu kal. Dehidrasyon ve kas kramplarının nasıl ilişkili olduğu tam olarak bilinmemekle birlikte, dehidrasyonun bacak kramplarına yatkın olabileceği bilinmektedir. Yatmadan önce bir gün olmak üzere her gün en az üç bardak su içiniz. Ayrıca egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında bol miktarda sıvı için.
• Düzenli olarak gerin. Germe kas liflerini rahatlatabilir. Egzersiz yaparken iyi bir antrenman sonrası germe rutini kaslarınızı gevşetmenize ve krampları önlemenize yardımcı olabilir. Egzersizden sonra serinlediğinizden ve uyumadan hemen önce kuvvetli egzersiz yapmadığınızdan emin olun.
• Yavaş yavaş eğitin. Yavaş yavaş bir egzersiz programı oluşturun ve aktivitede ani artışlardan kaçınmaya çalışın."% 10 Kuralı" iyi bir kuraldır: egzersizinizi bir haftadan önceki haftaya göre% 10'dan fazla artırmayın. Uzun mesafeli koşucular gibi bacak krampları olan sporcuların çoğu, antrenman yoğunluğunu veya süresini çok hızlı arttırdığı için bunu yapma eğilimindedir.

DipHealth'den Bir Kelime

Bacak kramplarının çoğu, hızla çözülecek olan kendiliğinden ve ağrılı olaylardır. Bazı olağandışı durumlarda, bir sendromun parçası olarak veya daha ciddi bir sorun olarak ortaya çıkabilir.

Bacak krampları belirtileriniz normalden daha sık veya daha şiddetli görünüyorsa, bunları doktorunuzla konuşmalısınız. Hidrasyon ve beslenmeyi iyileştirmek için bazı stratejiler var ve daha ciddi bacak krampları semptomlarını kontrol etmeye yardımcı olabilecek ilaçlar bile var.

Çalışırken Bacak Krampları Nasıl Önlenir

• Pay
• fiske
• E-posta
• Metin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler? Makale Kaynakları

• Maquirriain J ve Merello M. "Kas Krampları Olan Sporcu: Klinik Yaklaşım" J Am Acad Orthop Surg Temmuz 2007; 15: 425-431.

• Genç G. Bacak krampları. BMJ Clin Evid. 2015 13 Mayıs 2015 pii: 1113.