Tip 2 Diyabet için 5 Önemli Risk Faktörü

25 Mart'ta Amerikan Diyabet Birliği, diyabet farkındalığını arttırma çabalarında Diyabet Uyarı Gününü kutladı. ADA'ya göre, yaklaşık 7 milyon Amerikalı diyabet hastası ve bunu bilmiyor. Bazı faktörler diyabet riskinizi artırabilir. Diyabetin önlenmesi, tespit edilmesi ve tedavi edilebilmesi için bu risk faktörlerini bilmek önemlidir.

Aile öyküsü:Tip 2 diyabetin, Tip 1 diyabetten daha güçlü bir aile öyküsü vardır. Tip 2 diyabetin genetiği karmaşıktır, çünkü ailede Tip 2 diyabet öyküsü olanlar obezite ve sedanter yaşam tarzı gibi çevresel risk faktörlerini paylaşmış olabilirler. Genel olarak, tip 2 diyabetli bir hastanın kardeşi için diyabet riski, genel popülasyon ile aynıdır.Bununla birlikte, her iki ebeveyn de tip 2 diyabetli ise, risk diyabet geliştirme şansının neredeyse% 50'sine yükselir. Korkutucu geliyor, ancak güçlü bir aile geçmişiniz olsa bile, kesinlikle diyabet geçireceğiniz anlamına gelmiyor. İyi haber şu ki, dengeli bir diyet yiyerek, egzersiz yaparak ve sağlıklı bir kiloyu koruyarak diyabeti önleyebilir veya erteleyebilirsiniz.

Irk veya Etnisite: Irkınız ve etnik kökeniniz, diyabet geliştirme riskinizi artırabilir. Hastalık Kontrol Merkezi 2011 Fact Sheet, Latin asıllı beyaz yetişkinlere kıyasla, diyabet riski Asya kökenli Amerikalılar arasında% 18, Hispanikler arasında% 66 ve Hispanik olmayan siyahlar arasında% 77 daha yüksek. * Bu bilgi 2007-2009 anketinden alınmıştır.

Yaş: 45 yaşın üzerindeyseniz, diyabet geliştirme riskiniz artar. Yaş kontrol edemediğimiz bir şey olsa da, sağlıklı yaşlanmamıza yardımcı olabilecek bazı yaşam tarzı seçimleri yapma yeteneğine sahibiz. Haber almakla başlayın. 45 yaşın üzerindeyseniz ve ailenizde diyabet, yüksek tansiyon, kalp hastalığı veya obezite öyküsü varsa, doktorunuzdan HgbA1c'nizi kontrol etmesini isteyin. HgbA1c, üç ay boyunca kanınızdaki şeker miktarını ölçmek için kullanılan bir tanı aracıdır. Diyabet riskinizi ve vücudunuzun glikozu nasıl kullandığını anlamamıza yardımcı olur.

Ağırlık:Özellikle karın bölgesinde aşırı kilo olması diyabet geliştirme riskinizi artırabilir. Abdominal adipozite, diyabet ve kalp hastalığı ile ilişkilendirilmiştir. Yağ hücreleri, kandan şekerin hücrelere enerji kazandırmak için kullanılmasından sorumlu olan hormon olan insüline dirençli hale gelebilir. Aşırı yağ, insülinin işini yapmasını engelleyebilir, dolayısıyla kan şekerlerinin enerji için kullanılmasının aksine kanda dolaşımda kalmasına neden olabilir. Vücut ağırlığınızın sadece% 7'sini kaybetmek, riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Fiziksel aktivite:Hareketsiz bir yaşam tarzı, fazla kilolara katkıda bulunarak diyabet geliştirme riskinizi artırabilir. Egzersiz, insülin kullanımını artırarak kan şekerlerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, iyi kolesterolün iyileştirilmesine, kilonun azaltılmasına, enerji seviyelerinin yükseltilmesine ve ruh halinin yükseltilmesine yardımcı olabilir. Amerikan Spor Hekimliği Fakültesi, her hafta 150 dakikalık orta derecede yoğun egzersiz önermektedir. Herhangi bir yeni egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuz tarafından temizlendiğinden emin olun. Egzersiz yapmak için yeni olan bir kişi iseniz yavaş başlayın ve sürenizi ve yoğunluğunuzu adım adım artırın. Günlük sadece 10 dakika ile başlamayı hedefleyin - tüm faaliyetler önemlidir.

Şimdi ne yapmalısınız?

Ekrandan Alın:Her yıl kontrol ve rutin kan çalışması yapılması iyi bir fikirdir. Doktorunuz kan basıncınızı, kilonuzu, kolesterolünüzü ve kan şekerinizi kontrol edebilir.

Risk Testine Girin:Amerikan Diyabet Derneği, risk seviyenizi değerlendirmenize yardımcı olmak için sadece altmış saniye sürecek basit bir anket hazırladı. Daha fazla bilgi için buraya gidin: