IBS Varken Nasıl Yenir?
İçindekiler:
İnflamatuvar Bağırsak Hastalıkları ve İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS) Nasıl Ayırt Edilir? (Eylül 2024)
Eğer irritabl barsak sendromu (IBS) teşhisi konduysa, o zaman dikkat edilmesi gereken Nasıl yedikleriniz, yedikleriniz kadar önemli olabilir. Bunun nedeni, IBS'nin, kişiden kişiye, hatta aynı kişide günden güne değişebilen semptomları olan karmaşık bir hastalık olmasıdır.
IBS yönetimi zor olsa da durumu en iyi şekilde kontrol etmek için önlemler alabilirsiniz. Takip eden basit kurallar, belirtilerinize dayanarak diyet ve yaşam tarzına yaklaşmanın faydalı yollarını vurgulamaktadır.
IBS'ye Nasıl Sahip Olursunuz?
İshal: Hastalardan gelen IBS ile ilgili uzmanların en çok sorduğu konulardan biri “İshalim olduğunda ne yemem gerekir?” Dir. İshale yardımcı olabilecek bazı özel besinler olsa da, yemek yemeyi düşünmeyecek bir şey de yemelisiniz. bağırsak kasılmalarının gücünü arttırır. Bunu yapmak için gün boyunca sık sık küçük, az yağlı yemekler yiyin. Bu, sizi rutini sürdürmek için işe ya da okula atıştırmalıklar getirmenizi gerektirebilir. Kendinizi rahat hissediyorsanız, bir amir veya bir öğretmene, IBS'niz olduğunu ve düzenli aralıklarla yemek yemeklerinizi durumunuzu yönetmenize yardımcı olur. Özelliklere girmene gerek yok.
Kabızlık: Kabızlık için yemek yemeye yaklaşırken akılda tutulması gereken en önemli şey, ishal için önerilenlerin tersini yapmak istediğinizdir. Böylece, bağırsak kasılmalarını teşvik edecek şekilde yemek istersiniz. Bunu yapmanın en basit yolu, sabahları zengin bir kahvaltı yapmaktır, bu nedenle bağırsaklarınızdaki hareketi teşvik etmek için vücudunuzun doğal ritimleriyle birlikte çalışabilirsiniz. Ayrıca kabızlığı gidermek için tasarlanmış bitkisel çayları deneyebilirsiniz.
Gaz ve Şişkinlik:Gaz ve şişkinlik belirtilerini azaltmak için, nasıl yediğinizin sisteminizdeki gaz miktarını en aza indirdiğinden emin olmak istersiniz. Bunu yapmanın en kolay yolu, belirli bir gıdanın gaz üretme olasılığını düşünmektir. Bunun arkasındaki bilim o kadar karmaşık değil. Gaz üreten yiyecekler belirli şekerler ve / veya çözünür lif içeren yiyeceklerdir.Bu yiyeceklerin sindirilmeyen kısımları ve bağırsak bakterileri arasındaki etkileşim, gaz üretimiyle sonuçlanır. Semptomsuz olmanın özellikle önemli olduğu günlerde, bu yiyeceklerin alımını en aza indirebilirsiniz.
Kabızlıkta olduğu gibi, bazı bitkisel çaylar da gaz ve şişkinliği azaltmak için tasarlanmıştır. Her ikisi de havayı yutmanıza ve vücudunuzda daha fazla gaz oluşturmanıza neden olabilecek sert şekerlemelerden sakız çiğnemek veya emmekten kaçındığınızdan emin olun.
Karın ağrısı: Karın ağrınız olduğunda nasıl yemek yiyeceğinize ilişkin kurallar, ishal ve gaz / şişkinlikle örtüşenlerle örtüşmektedir. Daha güçlü bağırsak kasılmalarını teşvik eden hiçbir şey yapmak istemezsiniz, bu da daha hafif ve hafif yemekler anlamına gelir. Karın ağrısı ile şişkinlik arasında bir ilişki olabileceğinden, ağrınızın daha yoğun olduğu günlerde meşhur gazlı yiyeceklerden uzak durmaya çalışın.
Hem IBS hem de Diyabet Varsa Nasıl Yenir?
Hem IBS hem de şeker hastalığınız var mı? Her iki bozukluğu da en iyi şekilde yönetmek için ne yiyeceğiniz konusunda yararlı bir kılavuz okuyun.
Bulantı Varken Ne Yenir?
Doğru yiyecekleri yemek, kanser bakımı sırasında mide bulantısını kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Mide bulantısını önlemek ve belirtileri gidermek için ipuçları ve püf noktaları bulun.
IBS Varken Nasıl Kilo Verilir
IBS'niz yemek yemeyi zorlaştırdığı için kilo vermeye çalışıyor musunuz? Kilo almak için ne yiyeceğinizi öğrenin ve IBS'nize yardım edin.