Diyet ve Artrit Arasındaki Karmaşık Bağlantı
İçindekiler:
- Aşırı Vücut Ağırlığı
- Allerjenler Fişekleri Tetikleyebilir
- Daha Sağlıklı Beslenme İçin Beslenme Kuralları
- Alt çizgi
Minding your mitochondria | Dr. Terry Wahls | TEDxIowaCity (Eylül 2024)
Sağlıklı bir diyetin herkes için önemli olduğu iyi bilinmektedir. Bununla birlikte, artrit hastaları bazen sağlıklı beslenme nosyonunun ötesine bakarlar ve bir tedavi için diyete bakarlar. Diyet ve artrit arasındaki bağlantı karmaşıktır.
Diyetin bazı artrit türlerini etkileyebileceğine dair kanıtlar vardır, ancak bunu tam olarak anlamak için, artrit türü ve diyet tarzının göz önünde bulundurulması gerekir. Bir örnek, yüksek ürik asit seviyelerinden etkilenen guttur. Alkol ve pürin bakımından zengin gıdalarda düşük bir diyet kan ürik asit seviyelerini düşürebilir ve bir gut atağı olasılığını azaltabilir. Purinler, bazı yiyeceklerde bulunan doğal maddelerdir. Alkolün purin metabolizmasını değiştirdiği bilinmektedir. Diyetteki değişiklikler gut ataklarının şiddetini veya sıklığını azaltabilir.
Diyet değişiklikleri aynı zamanda gut ilaçlarını tolere edemeyen kişiler tarafından da tercih edilebilir. Hangi yiyeceklerden kaçınacağınızı bildiğinizden emin olun.
Aşırı Vücut Ağırlığı
Aşırı vücut ağırlığı, zaten yüklü olan eklemlere fazladan baskı uygulayarak artriti etkiler. Klinik deneyimler araştırmacılara normal vücut ağırlığının% 20 veya daha fazlasına sahip kişilerin artritlerinde daha fazla sorun olduğunu göstermiştir. Görüldüğü gibi, ağırlık taşıyan derzler en çok ekstra ağırlık taşınmasından etkilenir. Ağırlık taşıyan eklemlere (özellikle dizler, kalçalar, ayak bilekleri, ayaklar ve omurga) yerleştirilen ekstra yük, bu eklemlerdeki ağrıyı artırabilir.
Artan acı, sonuçta hareketsiz yaşam tarzı ve daha fazla kilo alımı kısır bir döngü haline gelebilir. Osteoartrit hastaları genellikle bu kilo kaybı kilo problemi ile ilgilenir. Kortikosteroid tedavisi alan (yani prednizon) romatoid artrit hastaları, tedavinin yan etkileri olarak iştah artışı, sıvı tutulumu ve kaçınılmaz kilo alımı konusunda uyarılır.
Allerjenler Fişekleri Tetikleyebilir
Bazı insanlar tarafından, belirli yiyeceklerin, artrit alevlenmelerini tetikleyebilen alerjenler gibi davrandığına inanılmaktadır. Özel bir yiyecek, artritin bir nedeni olarak belirtilmiş olmamasına rağmen, gıdaların bağışıklık sisteminin fonksiyonunu değiştirebileceği bilinmektedir. İmmün aracılı reaksiyonların örnekleri arasında astım, döküntüler ve kovanlar bulunur.
Artritle ilgili olarak, olası suçlular şunları içerebilir:
- kafein
- Günlük Ürünler
- nighthade sebze (domates, biber, vb)
- şeker
- katkı maddeleri ve koruyucu maddeler
- çikolata
- kırmızı et
- tuz
Bir gıda alerjisi, artritin bir nedeni olsa bile, her insanın aynı yiyeceğe alerjisi bulunamaz. Bir gıda alerjisini test etmenin yolu, bir eleme diyetini denemektir. Belirli bir yiyeceği diyetinizden çıkararak, artrit semptomlarının iyileşip iyileşmediğini görebilirsiniz.
Daha Sağlıklı Beslenme İçin Beslenme Kuralları
Aslen ABD Tarım Bakanlığı ve ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bölümü tarafından yayınlanan Yedi Diyet Yönergesi:
- Çeşitli yiyecekler yiyin: Sağlığı korumak için gerekli kırk artı temel besinleri elde etmek için 4 temel besin grubundan (ekmek ve tahıllar, meyve ve sebzeler, etler ve süt ürünleri) yiyin.
- İdeal kilonuzu koruyun: Daha az ağırlık, ağırlık taşıyan bağlantılarda daha az zorlanma ile eşittir. Daha az zorlanma daha az acı ile eşittir.
- Çok fazla yağ, doymuş yağ, kolesterol Artan miktarda yağ kilo alımı ve şişmanlığa katkıda bulunur.
- Yeterli miktarda nişasta ve lif tüketin: Ekmek, pirinç, fasulye, makarna ve patates gibi nişastalar vücut enerjisini verir.Yediğimiz bitkilerin sindirilmemiş kısmı olan lif, yığın ekler ve eleme işlemine yardımcı olur.
- Çok fazla şekerden kaçının: Şeker, boş kaloriler ve az miktarda beslenme sağlayarak aşırı kilo alımına katkıda bulunur.
- Çok fazla sodyumdan kaçının: Aşırı tuz, yüksek tansiyona ve suyun tutulmasına katkıda bulunabilir.
- Alkolden kaçının: Alkol, kalori oranı yüksek olmasının yanı sıra vitamin ve minerallerin vücutlarını da tüketebilir. Ayrıca, potansiyel olarak artrit ilaçları ile etkileşime girebilir.
Alt çizgi
İyi dengelenmiş besleyici yemekler, herkesin genel sağlığı için önemlidir. İdeal vücut ağırlığınıza mümkün olduğunca yakın tutun. Vücudunuzu gerekli besinleri soyarsanız, diyetlerden ve kanıtlanmamış diyet iddialarından kaçının.
- Pay
- fiske
- E-posta
- Metin
- Duke Üniversitesi Tıp Merkezi Artrit Kitabı, David S. Pisetsky, M.D., Ph.D. Susan Flamholtz Trien (1995) ile birlikte.
- Artrit: Ne Çalışır, Dava Sobel ve Arthur C. Klein
Karmaşık, Basit ve Rafine Karbonhidratlar Arasındaki Farklar
Karmaşık, basit ve rafine karbonhidratlar nelerdir? Kilo vermek ve kan şekerini azaltmak için en iyi karbonhidrat türleri seçin.
Otizm, Diyet ve Davranış Arasındaki 3 Bağlantı
Otizmli çocuklar için gıda ve beslenme ciddi zorluklar olabilir. Gıda ile ilgili konular hakkında bilgi edinin ve bunları nasıl ele alacağınızı öğrenin.
Normal ve Karmaşık Keder arasındaki farklar
Normal ve karmaşık keder arasındaki farkları, olağan semptomları veya her birinin özelliklerini ve karmaşık kederle nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.