Kafein IBD'niz için Kötü mü?
İçindekiler:
- Kafeinin Vücut Üzerindeki Etkileri
- Kafein ve Sindirim Sistemi
- Kafein ve Çocuklar
- Kafein Susuzlaştırılıyor mu?
- Kafein ve Uyku
- Kafein ve İlaçlar
- Kültürümüzde Kafein
Kafein, Çay, Kahve: Tüketmek ya da Tüketmemek, İşte Bütün Mesele Bu! (Eylül 2024)
Farklı yiyecek ve içeceklerde bulunan bir uyarıcı olan kafein vücudu çeşitli şekillerde etkiler. Çoğu kişi, kafeinin kahve, çay ve kolalı içeceklerde bulunduğunu bilir, ancak çikolata, kahve aromalı dondurma veya dondurulmuş yoğurt, enerji içecekleri ve bazı ilaçlarda da bulunabilir (özellikle reçetesiz ağrı kesici). Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yüzde 80'i günlük olarak kafein tüketmektedir. Dünyanın geri kalanında, kafein kullanan kişilerin yüzdesi yüzde 90'a yükseliyor.
İnflamatuar barsak hastalığı (İBH) olan kişiler de kafein kullanıcısıdır, ancak soru, kafein tüketiminin kronik bir sindirim hastalığıyla yaşayan insanlar için güvenli olup olmadığı sorusudur. Kafeinin sağlık üzerinde bazı etkileri vardır, ancak doğum şekli de önemlidir. Yiyecek ya da içecek ihtiva eden Kafeinin IBD semptomları üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Diyetle ilgili çoğu şeyde olduğu gibi, ölçülülük kilit öneme sahip ve kafein tüketimi de farklı değil.
Kafeinin Vücut Üzerindeki Etkileri
Kafein, pozitif bir ışıkta görülme eğilimindedir, çünkü işte veya okulda daha iyi performansa yol açabilecek uyanıklığı arttırabilir. Kafein ayrıca metabolizmayı uyarabilir ve bazı insanlarda kaygıyı azaltabilir. Bununla birlikte, uyku kalitesinin düşmesi gibi olumsuz etkiler de olabilir. Uyku, İBH olan kişiler için son derece önemlidir ve kafeinin uyku rahatsızlıklarına neden olma olasılığını azaltmak için özen gösterilmelidir.
Kafein ve Sindirim Sistemi
Bununla birlikte, gastrointestinal sistem söz konusu olduğunda, kafein içeren yiyecekler ve içecekler sorunlu olabilir. Özellikle 80 ila 130 mg kafein içerebilen kahve, gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) ile ilişkilendirilmiştir.
Bazı insanlar bağırsaklarını hareket ettirebilmek için sabahları kahve içerler. Genellikle bağırsakları uyaran kafeinin olduğu düşünülür, ancak kahvede bulunan diğer kimyasallardan da kaynaklanmaktadır. Kanıt, bu fikre destek gibi görünüyor kahve kolonu uyarabilir, hatta kafeinsiz kahve bile (etkileri biraz azalmış olsa da). IBD'li insanlar için, bağırsakları daha sık hareket ettirmek, özellikle de kronik diyare zaten bir sorunsa, sorunlu olabilir.
Kafein ve Çocuklar
IBD'li çocuklar, özellikle besin eksikliğinden ve yetersiz beslenmeden kaynaklanan birçok komplikasyon riski altındadır. Kafein iştahı bastırabilir ve IBD'li iştahsızlıktan muzdarip IBD'li çocuklarda kafein sorunu artırabilir. IBD'si düşük olan çocuklar ve yetişkinler, iştahlarını gereksiz yere bastırmadıklarından emin olmak için özen göstermelidir, çünkü her gün yeterince kalori almak kiloyu korumak için çok önemlidir.
Kafein Susuzlaştırılıyor mu?
Kafein bir idrar söktürücüdür: bir kişinin daha fazla idrara çıkmasına neden olur. Bu etkinin dehidratasyona katkıda bulunup bulunmadığı açık değildir. Ancak, sıvı kaybı dışkıların sertleşmesine neden olarak geçişlerini zorlaştırır. Kabızlığa eğilimli olan herkes, telafi etmek için yeterince su içtiğinden emin olmak isteyecektir.
Kafein ve Uyku
Kafeinin vücuda etkileri, alındıktan yaklaşık bir saat sonra en yüksek düzeydedir.Kafein vücut tarafından depolanmaz ve sonunda idrarla atılır, ancak dört ila altı saat süren etkilere devam edebilir. Birkaç saat yatmadan önce kafein yemek veya içmek, uykunun bozulmasına neden olabilir. IBD'li insanlar, özellikle geceleri tuvaleti kullanmak için uyanıyorsanız uyku problemleri için risk altındadır.
Kafein ve İlaçlar
Pek çok insan kafeinin kendisinin bir ilaç olduğunu unutur ve bu nedenle reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçlar ile etkileşime girebilir. Kafeinle etkileşime girebilen ilaçların bazıları antibiyotik, Tagamet (simetidin), antikoagülanlar ve monoamin oksidaz inhibitörlerini (MAOI) içerir. IBD'li hastalar, doktorlarıyla kafein kullanımı ve bunun herhangi bir ilaçla nasıl etkileşime girebileceği hakkında konuşmalıdır.
Kültürümüzde Kafein
Amerika'da kafein tüketimi ritüel bir şeydir. Amerikalıların yaklaşık yarısı sabahları kahve içiyor. Kafein acıdır ve bu nedenle sık sık baş döndürücü bir tatlandırıcı veya katkı maddesi grubundan biri, şeker ve sütten bal ya da aspartamdan oluşan her şeyle gizlenir. Bazıları sabahları kafeinlerini evde, daha sofistike ev biralarından, bazıları ise kafeinli içeceklerin servis edildiği birçok kahve evinden birine veya fast-food restoranlarından birine gidiyor. Kahve ve çay da tatlı ile akşam yemeğinden sonra veya öğleden sonraları yorgunluk ile mücadele etmek için servis edilir. Kahve ve çay içicileri, kafein bağımlılığı üzerinde bağlanırlar ve çoğu zaman bunu hafifletirler. Bununla birlikte, kafein bağımlılığı ciddi bir problem olabilir ve kafein kullanım döngüsünü kırmak zordur.
Alt çizgi
Çoğu insan kafeinini hafifçe kullanıyor olsa da, aslında dikkatlice göz önünde bulundurulması gereken bir konudur. IBD'li insanlar kafein kullanımının hem olumlu hem de olumsuz etkilerini yaşayabilirler. İlaç etkileşimleri ve diğer potansiyel komplikasyonların potansiyelini değerlendirmek için her gün ne kadar kafein tüketildiği bir gastroenterologla tartışılmalıdır.
IBD'niz Olduğunda Alkollü İçecekler İçmek
Alkollü bir içki içmek iltihaplı bağırsak hastalığının (IBD) belirtilerini kötüleştiriyor mu? İçmenin IBD üzerindeki etkilerini öğrenin.
PKOS'niz Varsa Tip 2 Diyabet İçin Risk Nasıl Düşürülür?
Polikistik over sendromu (PKOS) olan kadınların yüzde ellisi 40 yaşından önce diyabet öncesi veya tip 2 diyabet geliştirir. Riskinizi nasıl azaltacağınızı öğrenin.
IBD'niz Olduğunda Nasıl Daha Az Yorgun Görünürsünüz
IBD'niz yorgun görünüyor mu? Özel bir etkinlik için dinlenmiş görünmeniz gerektiğinde, işte deneyebileceğiniz basit püf noktaları.