Kolay Yumurta Floransalı Tarif
İçindekiler:
DUNYA EN LEZZELTI PIZZA YAPTIM | PİZZA TARİFİ | TEPSİDE PİZZA NASIL YAPILIR? (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 185 Yağ 11g Karbonhidrat 6g Protein 17g Gösterisi Beslenme Etiketi Gizle Beslenme EtiketiBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 2 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 185 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 11g | 14% |
Doymuş Yağ 4g | 20% |
Kolesterol 332mg | 111% |
Sodyum 308mg | 13% |
Toplam karbonhidrat 6g | 2% |
Diyet Lif 4g | 14% |
Toplam Şeker 1g | |
0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
Protein 17g | |
D vitamini 2mcg | 10% |
Kalsiyum 272mg | 21% |
Demir 4mg | 22% |
Potasyum 459mg | 10% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Bu gerçekten kolay bir reçetedir ve vitaminler, antioksidanlar, lif ve protein içerir. Öğlen yemeği için seviyorum ve hatta tam bir akşam yemeği bile olur. Kullandığınız yumurta sayısına bağlı olarak bir, iki veya üç kişiye hizmet verebilirsiniz. Bir kişi bunu çok fazla ıspanak olarak bulabilir, bu yüzden kararınızı kullanın. Dondurulmuş yerine taze ıspanak kullanıyorsanız, çok fazla küçüldüğü için daha yönetilebilir bir ıspanaktır.
Bu tarif için kapaklı bir tavaya ihtiyacınız olacak. Yapışmaz tava en iyisidir.
malzemeler
- 10 ons doğranmış donmuş ıspanak
- 4 orta boy yumurta
- 2 yemek kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri
Hazırlık
- Ispanağı çözün.İsterseniz tavada bir miktar su ile (tava kabını kapatabilirsiniz) veya mikrodalgada veya tezgâhta yapabilirsiniz. Çözülmüş donmuş veya taze ıspanağı bir tencerenin dibine yayın.
- Ispanak ısındığında yumurtaları üstüne kırın. Kapağı tavaya koyun. Birkaç dakika içinde yumurtalar buharda pişirilir.
- Neredeyse sevdiğiniz gibi olduğunda, peynirleri yumurtaların üzerine serpin ve kapağı peynirin eriyene kadar tekrar koyun.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Kolay Pazar Sabah Fırında Yumurta Tarifi
Kolay düşük FODMAP sebze, otlar ve peynir ile pişmiş yumurta, aile için özel ama kolay bir hafta sonu sabah kahvaltısı yapmak.
Yumurta Alerjisi, Fırınlanmış Yumurta Ürünleri ve Duyarsızlaştırma
Yumurta alerjiniz varsa, fırında pişmiş yumurta ürünlerini güvenle yiyebilirsiniz? Ve pişmiş yumurtaları yiyerek kendinizi yumurtalara karşı hassaslaştırabilir misiniz? Cevapları bul.
Bir Yumurta Alerjiniz Varsa Yumurta Yedekleri Güvende mi?
Yerel süpermarketteki ticari yumurta ikamelerinin veya değiştiricilerinin yumurta alerjileri için genellikle güvenli olup olmadığını ve etiketin nasıl kontrol edileceğini öğrenin.