Kinesiyoloji Bantlı Boyun ve Omuz Düğümlerini Serbest Bırakın
İçindekiler:
Kinesio Omuz Agrısı Bandı Kullanımı (Eylül 2024)
Boyun ağrınız varsa, belki de üst trapezius ve levator skapula kaslarında bulunan o korkunç düğümleri hissettiniz. Kaslar, omzunuzun, boynunuzun ve omzunuzun birleştiği yeri oluşturur. Bu sinir bozucu tetikleyici noktalar boynunuzda ve omuzlarınızda ağrıya, tansiyona ve kas spazmına neden olabilir.
Üst trapezius ve levator skapula kaslarınızdaki tetikleyici noktaları serbest bırakmak için önerilen birçok tedavi vardır. Masaj ve tetikleme noktası bırakma sıklıkla kullanılır. Tarihsel olarak, düğümleri kırmak için elektriksel stimülasyon ve ultrason kullanılmıştır, ancak bilimsel kanıtlar bu tedavilerin en etkili olamayabileceğini göstermektedir.
Boyun kaslarınızı germek, boynunuzdaki gerginliği ve düğümleri hafifletmeye de yardımcı olabilir.Uygun duruşu sürdürmek belirtilerinizi uzak tutmaya yardımcı olabilir.
Ayrıca, üst tuzaklarınızdaki ve levator skapula kaslarınızdaki tetik noktalarının neden olduğu ağrı ve spazmı azaltmak için kinesiyoloji bandını kullanabilirsiniz.
Kinesiyoloji bandı nedir?
Kinesiyoloji bandı, birçok farklı şekilde kullanılabilen bir tür fizik tedavi tedavisidir. Kas kasılmalarını iyileştirmeye, şişmeyi azaltmaya ve yaralı dokularda ağrıyı önlemeye yardımcı olabilir. Bant aynı zamanda lenfödemin tedavisi için de kullanılabilir.
Kinesiyoloji bandı, cildi alt dokulardan uzaklaştırmaya yardımcı olmak için kullanılabilir; Bu, boyun ağrınız olduğunda üst trapezius ve levator kaslarınızda ortaya çıkan tetikleyici noktaları ve düğümleri azaltmaya yardımcı olabilir.
Tetik Noktalarını Düşürmek İçin Kinesiyoloji Bantının Kullanılması
Üst tuzaklarınızdaki ve levator kaslarınızdaki tetikleme noktalarını azaltmak için, kaldırma şeridi adı verilen belirli bir kinesiyoloji şerit şeridi kullanabilirsiniz. Kaldırma şeridinin nasıl düzgün şekilde kesileceğini öğrenmek için çeşitli şerit tiplerini incelediğinizden emin olun.
Kinesiyoloji bandını kullanmadan önce, yaralanma ve durumunuzu değerlendirmek için doktorunuza veya fizyoterapistinize danışmalısınız. Kinesiyoloji bandı herkes için değildir ve bazı insanların kinesiyoloji bandı kullanımından tamamen kaçınılması gereken şartlar vardır. PT'niz, boyun ağrınızı değerlendirebilir ve durumunuz için kinesiyoloji bandı kullanmanız gerekip gerekmediğini belirlemek için noktaları tetikleyebilir.
Spazmı azaltmak ve üst omuzlarınızdaki ve boynunuzdaki noktaları tetiklemek için kinesiology bandı kullanıyorsunuz:
- Boynunuz ve omuzlarınız açıkta rahatça oturun.
- Gerekirse, boynunuzun her bir tarafı için bir kaldırma şeridi kesin. Kaldırma şeridi yaklaşık 3 ila 4 inç uzunluğunda olmalıdır.
- Her şeridin orta kısmındaki kağıt desteğini çıkarın. Ortadaki açıkta kalan bant şeridin yapışkanlı bir bandaj gibi görünmesini sağlamalıdır. Kaldırma şeridinin her iki ucu da kağıdın arkasına dayanmalıdır.
- Kinesiyoloji bandını tamamen% 100 gerin.
- Gerilmiş bandı doğrudan omuz bölgenizdeki tetik noktalarının üzerine yerleştirin.
- Kaldırma şeridinin her iki tarafındaki desteği çıkarın ve uçları germeden uygulama yapmadan cildinize yerleştirin.
- Yapıştırıcının cildinize yapışmasına yardımcı olmak için kinesiology bandı yavaşça ovalayın.
Bant uygulandıktan sonra 2 ila 5 gün orada bırakabilirsiniz. Ayrıca ıslanabilir. Kızarıklık veya başka bir negatif reaksiyon belirtisi olup olmadığını izlemek için bantın etrafındaki cildinizi izleyin.
Üst trapezius ve levator kaslarındaki tetikleyici noktaların serbest bırakılması yöntemi bilimsel çalışma ile desteklenmemiştir. Bu veya başka herhangi bir koşul için kinesiyoloji bantlarını kullanmanın sınırlarını ve beklenen yararlarını anladığınızdan emin olun.
Kinesiyoloji bantlama, ağrı ve spazmı azaltmak için yararlı bir araç olsa da, boyun ve omuz ağrısının tedavisi için aktif egzersizlerin ve postural düzeltmenin yerini almaz. Fiziksel terapistinizin size özel durumunuz için uygun kişisel bakım stratejilerini öğrettiğinden emin olun.
Omuzlarınızda boyun ağrısı ve kas spazmı varsa, bir kinesiyoloji bandı denemesi ağrınızı azaltmanıza ve genel durumunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Boyun ve Omuz Ağrısının Ortak Nedenleri
Boyun ve omuz ağrısının nedenleri sıklıkla ilişkili olabilir. Omuz bölgesinde boyun problemlerinin ne olduğunu ve tersini öğrenin.
Boyun Ağrısı ve Omuz Hizalama
Üst vücut postürü yanlış hizalandığında boyun ağrısı veya yaralanma riski daha yüksek olabilir. Bunu önlemeyle ilgili daha fazla bilgi edinin.
Boyun ve Omuz Ağrısının Sık Görülen Nedenleri
Boyun ve omuz ağrısının nedenleri sıklıkla ilişkili olabilir. Omuz bölgesinde hangi boyun problemlerinin ortaya çıktığını öğrenin.