Kendiniz için Zaman Nasıl Bulunur?
İçindekiler:
- Aşağı Zamanın Önemini Anlayın
- Programınızı Temizlemek
- Yetki Vermeyi Öğrenin
- Minimal Stres ile "Hayır" demeyi öğrenin
BİR ÜRÜN OLSANIZ KENDİNİZİ NASIL PAZARLARDINIZ? (#227) (Eylül 2024)
Aşağı Zamanın Önemini Anlayın
Kaç kez yapmak istediğiniz bir şey hakkında düşündünüz ve yaşamınıza böyle bir aktivite ekleme fikrini tam olarak incelemeden önce, kendinize zamanınız olmadığını hatırlattı? Birçoğumuz, yapmayı düşündüğümüz şeyi yapmak için çok zaman harcıyoruz, yapmak istediğimiz şey için yeterli zamanımız yok. Ailelerimizle kaliteli zaman geçirmek için yeterli özgürlüğe sahip olmama, yalnızlık faaliyetlerini canlandırmak veya bizi besleyecek diğer şeyleri, stresli ve mutsuz hissetmemize neden olabilir.
Yoğun bir programda zaman bulma yeteneği birkaç nedenden dolayı önemlidir. Sadece zaman talep eden, boş zaman etkinlikleri için yeterli zamana sahip olan, yalnız zaman olan ve basit hiçbir şey yapma zamanının dengeyi sağlamak için hayati önem taşıdığı durumlar yoktur. İnsanlar, özellikle içe dönük olanlar, dinlenmek ve bir araya gelmek için zamana ihtiyaç duyarlar ve stres zamanlarında gerekli duruş süresi artar. Başka bir deyişle, ne kadar stresli olursanız, bu kesinti süresine o kadar çok ihtiyacınız olur.
Bu yılki mutluluk ve yaşam doyumu seviyenizi arttırmak istiyorsanız, yapabileceğiniz en iyi değişikliklerden biri, yapmak istediğinizi yansıtan bir yaşam için zamanlamanızda daha fazla zaman bulmaktır. Bu adımlar yardımcı olabilir.
Programınızı Temizlemek
Günlerinizi nasıl geçirdiğinize bir göz atın ve neyin kesilebileceğini görün. Günde birkaç saat T.V. izliyor musun? İş yerinde daha verimli olabilir misiniz? Programınızda ciddi sonuçlar olmadan atılabilecek şeyler var mı?
Bu biraz aldatıcı olabilir, çünkü sadece sıkıştırmayı açmak için fazladan zamana ihtiyaç duyabilirsiniz, bu nedenle kendinizi şimdi tekrar çalışma ile dinlenmeye ihtiyaç duyacağınız günün 24 saati tam kapasite ile çalışmaya zorlamak istemezsiniz. ve sonra. Ancak, bir mola ihtiyacı olmaktan ziyade sosyal medyada alışkanlığın dışında zaman harcıyorsanız ya da hiç fark etmeden keyif almadığınız bir şekilde zaman harcıyorsanız, burada farkındalık ve değişimin yaşandığı bir alan alışkanlıklarda size daha iyi şekillerde kullanılabilecek ekstra zaman verebilir.
Burada biraz zaman geçirmek ve gerçekten zevk aldığınız şeyi yapmak için daha fazla kişisel özgürlük hissi katabilirsiniz.
3Yetki Vermeyi Öğrenin
Evde ya da işte asistanlara, aile üyelerine veya başkalarına devredilebilecek sorumluluklarınız var mı? Örneğin, çocuklara temizlik sorumluluklarının yeniden verilmesi, normalde ev işleri için harcanan zamanı boşaltabilir ve aynı zamanda çocuklarınızdaki sorumluluk duygusunu arttırabilir. Sizi gerçekten sıkan işlere yardımcı olmak, sizi harcayamayacağından daha fazla zaman ve enerji harcayabilir. Ve bazen bir başkasının bir görevi üstlenmesine izin vermek, ek faydalar sağlayabilir: bu konuda düşündüklerinden daha iyi olduklarını (veya olacağını düşündüğünüzden daha iyi) bulabilirler, yardım etme hissinden zevk alabilirler, veya en azından ekip çalışması duygusu getirebilir.
4Minimal Stres ile "Hayır" demeyi öğrenin
Herhangi bir yeni sorumluluk üstlenmeden önce, bu faaliyetlerin yaşamınızı hem olumlu hem de olumsuz yönde nasıl etkileyeceğini dikkatlice düşünün. Muhtemelen "evet" demek için motivasyonlarınızı da düşünün: bir başkasını hayal kırıklığına uğratıyormuş gibi hissetmekten kaçınıyor musunuz? Kendinizi programınızda sınırsız zamanınız olduğunu ve kendinizden başka herkes için zaman bulacağınızı düşünüyor musunuz?
Hayır demek bazı serpinti getirebilir, ancak buna değiyor. Hayır demek pratikte daha kolay hale gelir ve gereksiz incelemeye davet etmeden veya sert duygulara yol açmadan nasıl hayır demeyi bildiğiniz zaman, daha da kolay hale gelir. Ve pratik ile daha kolay hale gelir. Hayır demek için bu ipuçlarını deneyin ve kendiniz için daha fazla zaman bulabilirsiniz.
Ayrıca zaman yönetimi ipuçları hakkında daha fazla bilgi edinmeli ve devam eden stres yönetimi kaynaklarını gözden geçirmelisiniz.
Düşük FODMAP Kendiniz Yapın Nachos Tarif
Düşük FODMAP ev yapımı salsa, baharatlı öğütülmüş hindi ve tüm teçhizatlı ana yemek cipsleri, enfes bir yemeğin tadını çıkarmanızı sağlar.
Yenidoğan refleksleri hakkında bilgi edinin ve kendiniz test edin
Bebeklerin doğumdan itibaren sağlam bir refleks sistemi vardır. Bu yenidoğan refleksleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Bir Kanser Hastası Olarak Kendiniz Avuk Etmek
Mümkün olan en iyi bakımı alabilmeniz için nasıl bir kanser hastası olarak kendiniz için bir avukat olabilirsiniz? Kendini savunmada bu ipuçlarıyla kendini güçlendir.