Sütsuz Tavuk veya Hindi la King Tarif
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Değiştirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Endeavor LIED About Touya Todoroki! - My Hero Academia Chapter 252 Review (Spoilers) (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 190 Yağ 7g Karbonhidrat 14g Protein 17g Gösterisi Beslenme Etiketi Gizle Beslenme EtiketiBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 6 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 190 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 7 g | 9% |
Doymuş Yağ 1g | 5% |
Kolesterol 44mg | 15% |
Sodyum 471mg | 20% |
Toplam karbonhidrat 14g | 5% |
Diyet Lif 1g | 4% |
Toplam Şeker 4g | |
2g Eklenen Şekerler içerir | 4% |
Protein 17g | |
D vitamini 1mcg | 5% |
Kalsiyum 85mg | 7% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 354mg | 8% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Ah, tavuk (ya da hindi) bir la kral - gerçekten rahat yiyecekler. Tavuk, krema, mantar ve bazen şeriden yapılan bir yemektir. Süt içermeyen ve rahat yiyecekler karıştırdıkları gibi ses çıkarmayabilir, ancak normal süt ve krema yerine soya veya badem sütünün kullanılması yeterlidir. Un ve tavuk suyu ile birleştirildiğinde, bu klasik yemeğin bir parçası olan beyaz sosu yapar. Pimentos biraz beklenmedik bir tat ve renk patlaması ekler.
Bu, artık pişmiş tavuk veya hindi veya buzdolabında taze et lokantası bir tavuk yaptığınızda yapmak için ideal bir yemektir. Tavuklu lahana geleneksel olarak pilav, makarna veya ekmek üzerinde servis edilir.
malzemeler
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1/4 su bardağı soğan (doğranmış)
- 1 küçük yeşil biber (doğranmış)
- 1 küçük (2 ons) mantar (veya 4-6 ons taze mantar, doğranmış)
- 1/4 çay kaşığı karabiber
- 1/2 su bardağı çok amaçlı un
- 1 1/2 su bardağı soya sütü (şekersiz veya badem sütü)
- 1 1/4 su bardağı tavuk suyu (veya tavuklu su veya Bouillon'dan daha iyi)
- Tavuk suyu (eğer bulyon değil) kullanılıyorsa tadın tadı
- 2 su bardağı tavuk (pişmiş, doğranmış veya kıyılmış) veya hindi)
- 1 (4 ons) kavanoz kıyılmış pimentos
Hazırlık
- Yağı veya tereyağını tavada orta-yüksek ateşte ısıtın ve soğanı 2 ila 3 dakika sote edin. Yeşil biber ve mantarları ilave edin ve yumuşayana kadar 5 dakika kadar pişirin. Karabiber ekleyin ve birleştirin.
- Unu ilave edin ve 2 dakika boyunca sürekli karıştırarak pişirin.
- Soya sütü ve tavuk suyunu ekleyin. Gerekirse tuz ekleyin. Bir kaynamaya getirin ve 3 ila 4 dakika pişirin.
- Pişmiş tavuk veya hindi ve yenibahar ekleyin. Isıtın ve servis yapın.
Madde Değiştirme ve Servis Önerileri
Bu yemeği sütsüz tutarken, soya veya badem sütünün yerine hindistancevizi sütünü kullanabilirsiniz. Yemeğe hindistancevizi aroması kazandırmayacak, güzel ve kremsi hale getirecektir.
Bu yemeği sağlıklı tutmak ve bir miktar besin eklemek için, bu süt içermeyen tavuğa "mısır pilavı" veya kızartılmış keten tohumu çörek otu ekmeği ekmeğinin üstünde bir kral olarak servis yapın. Makarnaya alternatif olarak, quinoa makarnasını deneyin. Pişirdiğinizden emin olun çünkü eğer aşırı pişmiş olursa, yiyeceğin glisemik indeksini yükseltir.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Kremalı Güneybatı Tavuk için Kolay Düşük Carb Tarif
Düşük karbonhidratlı tava tavuk yemeği, konserve yeşil şili ve rendelenmiş peynir kullanarak, 20 dakika içinde masada yiyebileceğiniz bir tanesidir.
Tavuk ve Hindi için Düşük Carb Tarif Fikirleri
Tavuk veya hindiyi düşük karbonhidratlı bir yemeğe dönüştürmenin farklı yollarını keşfedin. Bu lezzetli tarifler herhangi bir akşam yemeği için hazırlamak kolaydır.
Düşük Carb Hindi veya Tavuk Tetrazzini Tarif
Hindi Tetrazzini konforlu bir klasiktir ve artık hindi veya tavuk için harika bir kullanımdır. Spagetti sosu veya shirataki erişte ile yapabilirsiniz.