Düşük Carb Hindi veya Tavuk Tetrazzini Tarif
İçindekiler:
World of Tanks - The Object 252 - Idiot-Proof (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 226 Yağ 12g Karbonhidrat 8g Protein 21g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 8 porsiyon | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 226 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 12g | 15% |
Doymuş Yağ 3g | 15% |
Kolesterol 57mg | 19% |
Sodyum 487mg | 21% |
Toplam karbonhidrat 8g | 3% |
Diyet Lif 1g | 4% |
Toplam Şeker 4g | |
1g Eklenen Şekerler içerir | 2% |
Protein 21g | |
D vitamini 1mcg | 5% |
Kalsiyum 125mg | 10% |
Demir 1 mg | 6% |
Potasyum 424mg | 9% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Bu ailemin en sevdiği tatil sonrası yemeklerden biri. Spagetti squash veya shirataki erişte veya istediğiniz herhangi bir düşük karbonhidratlı erişte ile yapabilirsiniz. Tabii ki, artık tavuk veya hindi kullanabilirsiniz.
malzemeler
- 3 su bardağı tavuk (veya hindi, pişmiş ve doğranmış)
- 6 su bardağı spagetti sosu (pişmiş veya 3 paket hazır shirataki erişte)
- 1/4 su bardağı soğan (doğranmış)
- 8 ons mantar (dilimlenmiş)
- 2 yemek kaşığı yağ
- 1 1/2 su bardağı soya sütü (şekersiz veya aşağıdaki nota bakınız)
- 1/2 fincan krem
- İsteğe bağlı: un veya diğer kıvamlaştırıcılar (aşağıdaki nota bakınız)
- Tatmak için: tuz (1/2 çay kaşığı veya 1 çorba kaşığı tavuk veya hindi çorbası tabanı gibi başlayın; Better Than Bouillion gibi)
- Tatmak: biber
- İsteğe bağlı: 1/3 fincan kuru şeri
- 1/4 su bardağı Parmesan peyniri (rendelenmiş)
- 1/4 su bardağı badem unu (veya düşük karbonhidratlı ekmek kırıntısı)
Hazırlık
- Soğanları yağda ya da tereyağında sote edin. Mantarları ekleyin ve nemlerinin çoğundan vazgeçene kadar pişirin.Tuz ve karabiber ekleyip karıştırın.
- Kalınlaştırıcı için un kullanıyorsanız, buraya ekleyin ve 1 ila 2 dakika pişirin. Sıvı ve diğer koyulaştırıcılar ekleyin ve kaynamaya bırakın. İsterseniz şeridi ekleyin.
- Hindiyi ekleyin ve kaynamaya geri getirin. Güveç kabında erişte veya kabak ile karıştırın.
- Üzerine badem unu ve peynir serpin. Yaklaşık 10 dakika pişirin ya da üst kısmı kızarana kadar.
Beyaz sos için: Bu yemeğin için 2 bardak beyaz sos gerekir. İçindeki koyulaştırıcı ve süt size kalmış - 1 1/2 su bardağı şekersiz soya sütü (şekersiz badem sütü de muhtemelen işe yarayabilir) ve 1/2 su bardağı kremini kullanıyorum. Ancak tüm sütü veya kendi beslenme planınız için en iyisini kullanabilirsiniz. Kalınlaştırıcı için 2 çorba kaşığı un ve 1 çorba kaşığı ticari düşük karbonhidrat kalınlaştırıcı (ThickenThin) kullanıyorum.
Spagetti kabağı için: Bir spagetti sosu hazırlayın ve 9x13 tavanın tabanını hemen hemen doldurmak için yeterli ipi çıkarın. Sıkıca paketlenmiş 6 bardak üzerinde düşündüm ama ölçemiyorum. Bu, temel tarife 6 gram karbonhidrat ve 1 gram lif ekler.
Shirataki Eriştesi için: Ben spagetti türü shirataki erişte üç paket kullandım. Bir kevgir içinde iyice durulayın ve makasla parçalar halinde kesin. Çok iyi boşaltın. Tofu shirataki eriştesi, temel tarifin her porsiyonuna 3 gram karbonhidrat ve 2 gram lif ekler.
9x13 tencereye veya başka bir güveç kabına koyun.
Diğer Erişte Türleri için: Paketin talimatlarına göre hazırlayın ve temel tarife karbonhidrat ekleyin. 9x13 tencereye veya başka bir güveç kabına koyun. 450 F'ye ısıtmalı fırın
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Kremalı Güneybatı Tavuk için Kolay Düşük Carb Tarif
Düşük karbonhidratlı tava tavuk yemeği, konserve yeşil şili ve rendelenmiş peynir kullanarak, 20 dakika içinde masada yiyebileceğiniz bir tanesidir.
Tavuk ve Hindi için Düşük Carb Tarif Fikirleri
Tavuk veya hindiyi düşük karbonhidratlı bir yemeğe dönüştürmenin farklı yollarını keşfedin. Bu lezzetli tarifler herhangi bir akşam yemeği için hazırlamak kolaydır.
Sütsuz Tavuk veya Hindi la King Tarif
Soya ya da badem sütü kullanarak lahana tadında mükemmel rahatlıkta tavukların süt içermeyen bir versiyonunun tadını çıkarabilirsiniz. Bu tarifle nasıl yapacağınızı öğrenin.