Stresli ve Meşgul Olduğunuzda Denge Bulmak için 7 İpuçları

1

Denge Bulma - Kadınlar için Hayati (ve Erkekler!)

Nasıl para harcayacağınızı bütçelediğiniz gibi, zamanınızı nasıl harcayacağınızı da seçtiğinizde bütçelemenin hayati önem taşıdığını unutmamak önemlidir. Bu bir beyinsiz gibi görünebilir, ancak birçoğumuz zamanımızı değerli bir davaya adamamızı istediğinde “hayır” derken hala sorun yaşıyoruz. Tüm bu değerli taahhütler, kadınlar için denge eksikliği ve aşırı strese neden olabilir. Başkalarına fayda sağlayan, ideallerimizle konuşan ya da başka alanlarda bizi ilerletebilecek taahhütlere hayır demek özellikle zor olabilir. Aslında, bunlar genellikle evet dememiz gereken taahhütlerdir, ancak bu taahhütlerin çoğu strese neden olabilir. Aşağıdakiler, kadınların denge bulmak, programlarını kısmak ve günlük stresi azaltmak için kullanabilecekleri bazı stratejilerdir. (Not: Bu makale kadınlar için daha fazla tasarlanmıştır, çünkü daha fazla rol oynamayı eğilimindedir, ancak erkekler de bu makaleyi yararlı bulabilir.)

2

Hayatını Karıştır

Bir odadaki tüm karmaşayı ortadan kaldırdıklarını ve sonra ev sahibinin mutluluğu için hayati önem taşıyan şeyleri geri getirerek odayı yeniden düzenlediklerini gördünüz mü? Hayatınızı yeniden düzenlemek için aynı işlemi kullanabilirsiniz. Aklınızdan, programdaki karışıklığı temizleyin ve boş olduğunu hayal edin. O zaman sadece hayatta kalmanız için hayati önem taşıyan şeyleri geri verin - örneğin işinizi ve uykunuzu. Ardından, başka şeyleri önem sırasına göre tekrar sıralayın, önemli olan yeni şeyler ekleyin (egzersiz zamanı gibi) ve sizi zorlayan ya da strese sokan şeyleri dışarıda bırakmak istemediğiniz yükümlülükler gibi. Bu alıştırma size, yaşamınızdaki şeylerin sizi beslediği ve hangi şeyleri ortadan kaldırmak isteyebileceğiniz konusunda daha fazla fikir verebilir. (Not: Bazı popüler 'program karmaşası' parçaları arasında vasat televizyon şovları, sizi tahliye eden insanlarla geçirilen zaman, aerodinamik hale getirilmiş işler yapmak için harcanan zaman sayılabilir.)

3

Takasları hatırla

Genellikle, zamanımızın taleplerini sunduğumuzda, bu yeni etkinliği zaten hazırladığımız programa sığdırabileceğimizi ve buna değip değmeyeceğini düşünürüz. Bu genellikle daha paketlenmiş bir programa yol açar. Ne evet ne de ne diyeceğinize karar verirken, her “hayır” ın bir başka şeyin “evet” olduğunu hatırlamak son derece yararlı buluyorum; PTA'da yer almak için evet diyorsanız, egzersiz yapmak, meditasyon yapmak, çocuklarınızla zaman geçirmek veya aynı zamanda önemli olan başka bir şey için daha az zaman demektir. Belki de buna değer, belki de değil veya belki de programında başka bir şeyi kesmeyi tercih ediyorsun. Ancak, her yeni taahhütten vazgeçilmesi gereken (varsayımsal bir şey bile) başka bir şey olarak bakmak dengeyi kolaylaştırabilir.

4

Bir Profesyonel Gibi Delege

İyi yöneticiler, insanları iyi yapabilecekleri işlerle eşleştirerek, biraz cesaretlendirme ekleyerek ve bırakarak sorumluluk atamanın değerini bilir. Ancak birçok kadın “Doğru yapılmasını istiyorsam, kendim yapmak zorunda kalacağım” tuzağına kapılıp kendilerini bularak bulmam gerekecek. her şey. Ofisteki diğer kişilerin, yaptığınız bazı projelerin üstesinden gelebileceğini (veya bunlara yardım edebileceğini) unutmayın. istemek böyle yaparak. Çocuklar, ev ödevi yapma konusunda onlara verdiğiniz kredilerden çok daha fazla yetenekli olabilir ve uygun şekilde teşvik edilirse bu tür işleri yapabilmekten gurur duyabilirler. Çoğu koca bile, olduğundan daha verimli bir şekilde kullanılabilir. (Bir çalışma, bebek bakımına katılan babalar ile olmayanlar arasındaki ana farkın annenin tutumu olduğunu buldu.Cesaret veren anneler kendilerini daha yararlı babalarla ortak buluyorlardı!) İşe alım bile - ev işçileri, bahçıvanlar, kişisel asistanlar ve benzerleri - delegasyon olarak sayılır ve son derece yararlı ve paraya değer olabilir. Bir dahaki sefere çok şey yaptığını hissettiğinde, etrafına bak ve biraz yardım bulabilir misin bak.

5

Yeterince İyi Bir İş Yapın

Bazen bazı şeylerin hassasiyet ve mükemmellik ile yapılması gerekir, ancak daha sık, yapmazlar. Her ne kadar Martha Stewart tipleri, ekstra millere giderken ne kadar özel şeylerin olduğunu ve ayrıntılara verilen dikkatin tüm farkı yaratacağını belirtmek için hızlı olsa da, bu düşünce türü mükemmeliyetçilik, stres ve denge eksikliğine yol açabilir. Kendinizi zaten çok meşgul bulursanız, ara vermekten gerçekten faydalanabilirsiniz. Sonuç hala yeterliyse kısayolları kullanın. (Misafirleriniz yerde geleneksel bir paspas kullandıysanız ya da Swiffer ile hızlı bir şekilde kullandıysanız gerçekten umursar mı? Dükkandan satın alınan kekler, ofis partisi ya da sınıf pikniği için harika bir lezzet değil mi?) Sonuçların% 80'ini veren çalışmanın% 20'sini tanımladığınız ve kuralların önemli olduğu konulara odaklanıp, gerekirse dinlenmenin kaymasını sağlayan 20 kural. Unutmayın, bazen mükemmelliğe odaklanmak, özellikle zamanlamanızda denge ararken, hıza odaklanmak kadar önemli değildir.

6

Şimdi Yaşa, Ama Geleceği Akılda Tut

Gelecek için bir planın var mı? İşletmelerin çoğu bir yıllık bir plana, 5 yıllık bir plana ve 10 yıllık bir plana sahiptir ve günlük faaliyetlerini bu hedefleri göz önünde bulundurarak planlamaktadır. Bu, kadınlar için de faydalı olabilir. Yaptığınız her şeyin en uygun yaşam için en üst düzey bir master planın bir parçası olması gerektiğini söylemiyorum, ancak bu tür bir genel düşünce, dengeyi ve bakış açısını korumanıza yardımcı olabilir. Örneğin, televizyon izleyip izlememeyi seçerken, her birinden gelecek olan uzun vadeli faydaları düşünmek, hareketli olmak için orta derecede eğlenceli bir gösteriyi atlamayı çok kolaylaştırıyor. Her iki aktivite de stresi azaltabilir, ancak bir tanesi daha iyi sağlık için genel bir plana katkıda bulunurken, diğeri değildir. Bu analojiyi kendi kararlarınızda nerede uygulayabileceğinizi görün ve yaşamınızda daha fazla denge bulun.

7

Örgütlü kalmak

Organize olmak, yaşamda dengeyi bulmak için çok önemlidir. Her şeyin uygun olduğu bir programınız varsa, zamanınızla daha verimli olursunuz. Ve yalnızca işleri halledeceğiniz bilgisinde değil, aynı zamanda belirli bir anda üzerinde çalıştığınız şeyde ne olduğunuzu da rahatlatabileceksiniz. sözde üzerinde çalışmak için. Çevrimiçi zaman yönetimi araçlarının, PDA'ların ve diğer zaman yönetimi aksesuarlarının değerini göz ardı etmeyin. Ancak, zamanınız için iyi bir planın ve net bir bütçenin yaşamınızdaki dengenin korunmasında çok değerli olduğunu unutmayın.

8

İç Çocuğunuza Danışın

Çocukken ve büyüdüğünüzde hayatınızın nasıl olacağını hayal ettiniz. Muhtemelen sadece heyecan verici şeyler yaptığınızı hayal etmişsinizdir, muhtemelen şu anda tıkandığınız minutilerin bir kısmını değil. Her ne kadar sadece 'eğlenceli' şeyler yapmak gerçekçi olmasa da (bazen paraşütle atlamaktan ve partilere bir kaç gün bulaşık yıkamak ve öğlen yemeği paketlemek zorundayız) hatırlamakta fayda var. hayatınızdaki eğlenceli şeyleri ve stresli şeyleri bunun dışında tutmaya çalışın.