Meyveler ve Ceviz için Sağlıklı Yemek Tarifleri
İçindekiler:
- Ceviz ve Meyvelerin Harikaları
- Kızarmış Quinoa-Ceviz Kahvaltı Pazarları
- Yabanmersini Limonlu Cevizli Ekmek
- Yabanmersini Hint turşusu
- Ceviz Yabanmersini Yulaf Ezmesi Enerji Isırıkları
- Cevizli Berry Ezmesi
- Ceviz Ahududulu Çikolatalı Tartlets
Meyvedeki fruktoz zararlı mı? Çağla ile Yeni Bir Gün 239. Bölüm (Eylül 2024)
Ceviz ve Meyvelerin Harikaları
Ceviz ve meyveler süper sağlıklı ve lezzetli bir kombinasyon oluşturur. Diğer fındıklarla karşılaştırıldığında ceviz, bitki bazlı bir omega-3 yağ asidi olan alfa linolenik asit, ayrıca vitamin ve mineraller bakımından zengindir. Meyveler de vitamin ve mineral bakımından yüksek, ayrıca lif açısından zengin ve ek sağlık yararları olabilecek çeşitli antioksidanlar.
Ceviz ve çilekleri birlikte, belki de gerçek çırpılmış krema dolgusu ile, pürüzsüz, kremsi Yunan yoğurtlu bir porsiyonla birlikte servis etmeyi seviyorum.
Fakat ceviz ve meyvelerle daha fazlasını yapabilirsiniz. Ceviz ve çilek içeren bu altı basit tarife bir göz atın. Tarifler California Cevizinin izniyle.
2Kızarmış Quinoa-Ceviz Kahvaltı Pazarları
Bu tarif sadece iyi şeylerle dolu. Ceviz ve meyvelerle başlar, fakat aynı zamanda protein ve lif bakımından yüksek olan quinoa ve protein ve probiyotik bakımından zengin olan Yunan yoğurtuna sahiptir.
3Yabanmersini Limonlu Cevizli Ekmek
Ev yapımı hızlı ekmek seviyorum, çünkü mükemmel bir kahvaltı, aperatif veya tatlı yapar düşünüyorum. Genelde biraz şeker olduklarını biliyorum, ancak taze malzemelerle yapıldığı sürece, sağlıklı bir diyete hoş bir katkı sağlıyorlar. Tam buğday unu kullanarak lif takviyesi yapabilirsiniz.
4Yabanmersini Hint turşusu
Bu lezzetli hafif tatlı ve tuzlu hindi turşusu, sade eski jöle yerine çok daha iyi tost. Birkaç tane kızarmış cevizle tam tahıllı kraker üzerinde harika bir tat var, ya da fırında pişirilmiş veya ızgara tavuğa harika bir katkı olacağını düşünüyorum.
5Ceviz Yabanmersini Yulaf Ezmesi Enerji Isırıkları
Yulaf ezmeli kurabiyelere benzer, ancak tam buğday unu, yaban mersini ve zeytinyağı ile büyük bir besinsel yükselişe sahiptir. Birçok malzemeye benziyor, ancak yapımı çok kolay. Hem kalorilerde çok yüksek değiller - her Enerji Isırığının yaklaşık 120 kalorisi var.
6Cevizli Berry Ezmesi
Meyve ezmesi, kalorilerde turtalardan biraz daha düşük olma eğilimindedir, çünkü ağır bir kabuk yoktur. Ve aslında, bu ceviz meyvesi ezmesi, porsiyon başına sadece yaklaşık 280 kaloriye sahiptir. Yemek sonrası bir muamele olarak kahve ile mükemmel.
7Ceviz Ahududulu Çikolatalı Tartlets
Her zaman sağlıklı bir tatlı listesine çikolata ile küçük bir şey eklemeyi seviyorum. Bu lezzetli çikolatalı tartlets çok lezzet ve dokuya sahip, ayrıca sağlıklı malzemelerle yapılır. En iyisi? Her biri sadece 250 kalori.
Doldurmada Kaloriler - Besin Gerçekleri ve Sağlıklı Yemek Tarifleri
Salmastradaki kaloriler gök gürültülü olabilir. Diyet dostu Şükran Günü için bu düşük kalorili doldurma tarifi ile sağlıklı doldurma yapın.
Kilo Vermek İçin Sağlıklı Yemek Tarifleri ve İpuçları
Diyetinizi yolunda tutan düşük kalorili yemekler yapmak için bu sağlıklı yemek tariflerini ve pişirme ipuçlarını kullanın.
Sağlıklı Tavuk Karaciğer ve Avokado Bebek Yemek Tarifleri
Bu lezzetli ve besleyici tavuk ciğeri ve avokado ev yapımı bebek maması tarifi hazırlamak kolaydır ve çok iyi, bebeğiniz onu kucaklayacak.